Կան շատ կասկածելի մարդիկ, ովքեր պատրաստ են անհանգստանալ ցանկացած մանրուքից, ինչպես նաև բարձր պատասխանատու մարդիկ, ովքեր սովոր են ցանկացած գործը կատարելության հասցնել և շատ վախենում են սխալ թույլ տալ, որպեսզի համահունչ լինեն: Նրանց համար հեշտ չէ ապրել, հարաբերություններ կառուցել ուրիշների հետ: Հոգու խորքում նրանցից շատերը հասկանում են, որ պետք է ամեն ինչից ավելի պարզ լինեն, բայց ինչպե՞ս դա անել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հաճախ եք նյարդայնանում, վիրավորվում եք բառացիորեն «հանկարծակիի՞ց», ինչը թյուրիմացությունների, կոնֆլիկտների, սկանդալների պատճառ է դառնում ինչպես սիրելիների շրջանում, այնպես էլ աշխատանքի ընթացքում: Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է յուրացնել ինքնահիպնոզացման ցանկացած տեխնիկա: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք կանխել զայրույթի բռնկում կամ զերծ մնալ նեղությունից, նյարդայնությունից: Հոգեկան հաշվարկը նույնպես շատ է օգնում: Դա դարձրեք կանոն. Հենց որ զգաք, որ գրգռումը եռում է ձեր մեջ, կամ ցանկանում եք կտրուկ պատասխանել ինչ-որ մեկի վիրավորական խոսքերին, պնդումներին, նախ ձեր մտքում հաշվում են տասը: Սա շատ պարզ գործիք է, բայց միևնույն ժամանակ արդյունավետ:
Քայլ 2
Մի վախեցեք սխալվելուց: Հիշեք հին ճշմարտությունը, որն ասում է, որ չի սխալվում միայն նա, ով ոչինչ չի անում: Նույնիսկ հանճարները հայտնվել էին թակարդում ՝ սովորական մարդկանց մասին ոչինչ չասելով: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ մարդ ստիպված է վերաբերվել իր պարտականություններին և աշխատել անբավարար պարտաճանաչությամբ, «անզգուշորեն»: Բայց գործերը ծայրահեղության մի հասցրեք, մի փորձեք կատարյալ լինել միշտ և ամենուր: Երբեմն կարող եք թույլ տալ որոշ ինդուլգենցիաներ, քանի որ կենդանի մարդ եք:
Քայլ 3
Չափից շատ մի արեք այն, ինչ ուրիշներն ասում կամ անում են: Ավելին, մի փնտրեք ինչ-որ «կրկնակի հատակ», ինտրիգ, հիվանդ կամք, ուղղված ձեր դեմ իրենց յուրաքանչյուր բառում կամ գործողությունում: Հավատացեք, շատ դեպքերում սա պարզապես ձեր երեւակայության արդյունք է: Ինքներդ ձեզ ներշնչեք, որ ձեր շրջապատում կան ոչ թե թշնամիներ, այլ ամենասովորական մարդիկ, ովքեր ունեն իրենց առավելություններն ու թերությունները: Եթե զգում եք, որ մարդը ստում է, ուշադրություն մի դարձրեք կեղծիքին, ամեն ինչ սրտին մի ընդունեք:
Քայլ 4
Հաճախ կասկածելիության բարձրացումը, դժգոհությունն առաջանում են ցածր ինքնագնահատականի, ինչ-որ բարդույթների պատճառով, որոնք հաճախ ձեւավորվում են մանկության կամ պատանեկության տարիներին: Նրանք հաճախ ուղեկցում են մարդուն հասուն տարիքում ՝ մեծապես խանգարելով նրա կյանքին: Այս դեպքում փորձեք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Ի վերջո, դուք հավանաբար ունեք որոշ ուժեղ և նվաճումներ: Մտածեք նրանց մասին, ոչ թե ձեր թերությունների, որոնցից, ի դեպ, կարող եք ազատվել: Օրինակ ՝ եթե ավելորդ քաշ ունեք ՝ մարզվեք, ավելի շատ մարզվեք, հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը ՝ սահմանափակելով ճարպային և շաքարային կերակուրների, խմորեղենի օգտագործումը: Դրանից միայն առողջության օգուտներ կլինեն: Նախ սիրեք ինքներդ ձեզ: Յոգա արեք, ավելի հաճախ նայեք հայելու մեջ և կրկնեք, որ դուք խելացի, գեղեցիկ և հաջողակ մարդ եք:
