Հոգեբանները սթրեսը սահմանում են որպես հուզական և մտավոր սթրեսի վիճակ, որը տեղի է ունենում կյանքի դժվարին իրավիճակներում: Սովորական մարդկանց շրջանում կարծիք կա, որ սթրեսը չափազանց վտանգավոր է: Եվ սա մասամբ ճիշտ է. Սթրեսը կարող է առաջացնել նյարդային համակարգի գերբեռնվածություն: Բայց դրանք նաև օգուտ են բերում մարդուն:
Սթրեսի փուլեր
Հոգեբանները առանձնացնում են սթրեսի երեք փուլերը: Առաջին փուլը անհանգստությունն է: Մարդկանց մոտ դա սովորաբար ուղեկցվում է աշխատունակության կորստով, ցավալի վիճակով և կորստի զգացումով: Երկրորդ փուլում մարդը հարմարվում է իրավիճակին և նա ունենում է մտավոր և ֆիզիկական հարմարվող ռեսուրսների մոբիլիզացում: Բայց եթե սթրեսը չափազանց երկար է տևում, ապա երրորդ փուլն է ընկնում `ուժասպառություն և անկում:
Սթրեսը վտանգավոր է երկու դեպքում. Եթե այն այնքան ուժեղ է, որ հարմարվելու փուլը չգա, և եթե այն չափազանց երկար է, ապա ձեզ սպառնում է հյուծում և քայքայում:
Սթրեսի առավելությունները
Սթրեսը հիմնականում օգտակար է, քանի որ այն դրդում է մարդկանց գործողությունների: Ինչպիսի՞ն է դա իրական կյանքում: Պատկերացրեք մի մարդու, ով շատ գոհ չէ իր աշխատավարձից, բայց շարունակում է աշխատել և չի շտապում նոր աշխատանք փնտրել, քանի որ նա ծույլ է կամ վախենում է լքել իր հարմարավետության գոտին: Բայց հանկարծ նրան աշխատանքից հեռացնում են: Գործը կորցնելու սթրեսը նրան դրդում է նոր աշխատանք փնտրել:
Սթրեսը կարող է բարձրացնել մարդու ուշադրությունը: Օրինակ ՝ ուսանողը դասի ժամանակ նստած է, նա ձանձրանում է և ուզում է քնել: Այնուամենայնիվ, հենց որ ուսուցիչը հայտարարում է թեստը, ուսանողը հայտնվում է սթրեսային իրավիճակում, և նրա ուշադրությունը ամբողջովին կենտրոնացած է առաջադրանքը կատարելու վրա:
Երբեմն ուժեղ սթրեսը ստիպում է մարդուն անել մի բան, որն անհասկանալի է թվում սովորական կյանքում: Օրինակ ՝ շատերը լսել են նման դեպքերի մասին, երբ սթրեսի ազդեցության տակ մարդիկ բարձրացնում էին մեքենաներ կամ հսկայական բետոնե սալիկներ ՝ սիրելիին փրկելու համար:
Որոշ դեպքերում մարդիկ սթրես են ստեղծում ՝ ադրենալին շտապելու, իրենց աշխուժացնելու և ուղեղն ավելի լավ գործելու համար: Նման սթրեսները ներառում են ծայրահեղ սպորտ, սպորտային խաղեր և մրցումներ, սառը ջրի կարծրացում և այլն: Սիրահարված լինելը նույնպես սթրեսի տեսակ է:
Բայց հարկ է հիշել, որ սթրեսային իրավիճակում երկար մնալը վտանգավոր է առողջության համար:
Ինչպես հաղթահարել սթրեսը
Որպեսզի սթրեսը սկզբից վնասակար չլինի, պետք է պայքարել դրա դեմ: Հակառակ դեպքում, ձեր նյարդային և սրտանոթային համակարգերը կարող են լուրջ վնասվել: Ինչպե՞ս ազատել սթրեսը տանը: Աշխատանքի ծանր օրվանից հետո հանգստացեք լոգանքով `անուշաբույր փրփուրով և ծովային աղով: Եթե դժվար խնդրի լուծում չեք գտնում, ապա գնացեք զբոսանքի և ձեր միտքը անցեք հաճելի մտքերի:
Գտեք այն գործողությունը, որը ձեզ համար լավագույնն է սթրեսը թեթեւացնելու համար: Սա կարող է լինել ընկերոջ հետ հանդիպումը մի բաժակ թեյի և շոկոլադե սալիկի հետ, վազք այգում, բնակարանը մաքրելու, հաճելի երաժշտության կամ յոգայի դասընթացներ: Եվ նաև `փոխեք ձեր վերաբերմունքը կյանքի և կարևոր իրերի նկատմամբ: Հիմնական բանը ձեր առողջության և ձեր սիրելիների հարմարավետությունն է, և աշխատանքը, փողը և իրերը շահույթ են:
