Կյանքը լի է անակնկալներով: Անակնկալները, որոնք մեզ տալիս է առօրյա իրականությունը, միշտ չէ, որ հաճելի են: Փոքր ու մեծ անախորժություններ, հուզական ցնցումներ, սուր և երբեմն անխնա տպավորություններ. Այս ամենը հետք է թողնում: Անկեղծ ասած, ժամանակակից մարդու կյանքը սթրեսային է: Եվ եթե սթրեսը, այսինքն ՝ մարմնի ցնցմանը արձագանքը գրեթե անհնար է պայքարել, ապա սթրեսի հետևանքները ոչ միայն կարող են վերացվել, այլև դրանից բխել դրական ազդեցություն:
Որո՞նք են սթրեսի նշանները:
- Ապատիա, արտահայտված աշխատելու, տեղափոխվելու, աշխատանքային և առօրյա խնդիրները լուծելու ցանկության մեջ:
- Հոգնածություն, կենտրոնանալու դժվարություն, մոռացկոտություն:
- Դյուրագրգռություն, անմոտիվ ագրեսիա, վատ տրամադրություն:
- Հակամարտություն, միջանձնային խնդիրները «խաղաղ» լուծելու ցանկություն
- Անպաշտպանությունը, թուլությունը, որով մարդը կարող է խաբվել, օգտագործվել, վնասում էին նրա շահերին:
- Կյանքում հաճույքի պակաս, այն զգացողությունը, որ ամեն քայլ ստիպված է:
- Ֆիզիկական անհանգստություն. Գլխացավ, նյարդային ցան (օր. ՝ փեթակ), քոր առաջացում, անքնություն, ադրենալինի շտապում, վախի նոպաներ:
Ինչպե՞ս ազատվել սթրեսի ազդեցությունից:
- Դրական էֆեկտ կարող է առաջանալ … ձեր մազերը սանրելով: Փորձեք ձեր մազերը դանդաղ խոզանակել ՝ ինքներդ ձեզ համար լավ բան մտածելով: Մազերը հայելու առաջ զգուշորեն խոզանակելը կթուլացնի սթրեսը, եթե ոչ:
- Կերեք այնպիսի համեղ «հակադեպրեսանտ», ինչպիսին է շոկոլադե սալիկը, համեղ քաղցրավենիքը, պաղպաղակը, բանանը կամ սիրված մրգերը: Ասում են, որ հակադեպրեսանտները նույնպես հայտնաբերվել են խոզի ճարպի և յուղոտ ձկների մեջ:
- Արագ և արագ ափը քսեք ափի վրա, որպեսզի ձեռքերը տաքանան: Մերսեք ականջները, գլուխը պսակի և գլխի հետևի շուրջ: Սա կթուլացնի ավելորդ նյարդայնությունը և կթուլացնի լարվածությունը:
- Գնացեք պրոֆեսիոնալ մերսման թերապևտի մոտ, լոգանք ընդունեք արոմատիկ հանգստացնող նյութերով: Սա կօգնի շեղվել տհաճ հույզերից և հանգստանալ:
- Տաք ցնցուղը հիանալի կերպով հեռացնում է բացասականությունը: Մնացեք ցնցուղի տակ մի փոքր ավելի երկար ՝ պատկերացնելով, որ ջուրը լվանում է և տանում ամեն վատ բան ՝ սկսած մոլուցքից մինչև ուրիշի էներգիայի մնացորդներ, որոնք մարդու վրա գործում են «չար աչքի» պես:
- Փորձեք աստիճաններով բարձրանալ ու իջնել առանց վերելակի: Դա կստիպի ձեր սիրտն ավելի արագ աշխատել, վերականգնել շնչառությունը և ձեզ հաճելի ֆիզիկական ակտիվություն հաղորդել: Պետք է միայն հիշել, որ չպետք է գերակատարել ինքներդ ձեզ: Սանդուղքներով քայլելը պետք է լինի հանգիստ, անհապաղ: Մի ստիպեք բեռը, սա կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների:
- Թեյը, հատկապես կանաչ թեյը, դրական ազդեցություն ունի: Հիբիսկուսը նույնպես հիանալի միջոց է: Ավելացրեք այն թեյի մեջ. Դա կհեռացնի բացասական ազդեցությունը հոգեբանությունից և օրգանիզմից դուրս կբերի ազատ ռադիկալները: Դրանք կարող են առաջացնել անպատասխանատու վախ, խուճապային հարձակումներ և ընկճված տրամադրություն:
- Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել թեթեւացնել սթրեսը: Հիմնական բանը այն է, որ մկանների բեռը չափազանց մեծ չէ, իսկ շարժումները անհարկի սուր են: Հարթ շարժումները, պարային վարժությունները ձեզ կվերադարձնեն լավ տրամադրություն: Նման արդյունքը լողը կունենա. Արձակուրդ վերցրեք ծով կամ գետ կամ գնեք լողավազան:
- Սիրված բույրերը կարող են բուժիչ ազդեցություն ունենալ: Դա կարող է լինել ծիսական հնդկական ծխող ձողիկներ, սիրված օծանելիք, սիրված անուշաբույր ծաղիկներ, բուրավետ մոմեր: Փորձեք նաև շրջապատված չլինել տհաճ հոտով: Այս առումով, եթե դուք: օրինակ ՝ ծխել - փորձիր այնտեղ չծխել: որտեղ դուք անցկացնում եք ձեր կյանքի մեծ մասը:
- Սկսեք ձեր առավոտը եթեր հեռարձակելով: Մի շտապեք անկողնուց վեր ցատկել և գլխապտույտ թռչել ՝ շտապ գործեր անելու համար: Բացեք պատուհան կամ պատշգամբ, կրկին շրխկացրեք ծածկոցների տակ և վայելեք զով մաքուր օդը:Նման պահերին դուք կարող եք հանգիստ հանգստանալ և մտածել օրվա պլանների մասին:
Սթրեսի դրական ազդեցությունները
- Սթրեսը ոչ միայն բացասաբար է ազդում մարդու կյանքի վրա: Կան բազմաթիվ դրական գործոններ: Հոգեբանությունն ավելի ճկուն է դառնում, փորձը հարստանում է, բնավորությունն ուժեղանում է, նյարդային համակարգը ՝ սթրեսին ճիշտ արձագանքելով, ավելի ուժեղ է:
- Դրական ուղղությամբ սթրեսի հետևանքներից դուրս գալու ուղիներից մեկը ստեղծագործականությունն է: Փորձեք հիշել ձեր բոլոր ունակությունները. Կիթառ նվագելը, պոեզիա ստեղծագործելը, երգելը. Այս ամենը կարող է անսպասելի հուզական և մտավոր խթան ստանալ: Նկարչությունը, հատկապես ներկերով, կարող է հիանալի լուծում լինել: Այնուամենայնիվ, ստեղծագործական տեսակները կարող են շատ տարբեր լինել: Ասեղնագործություն, տրիկոտաժ, փայտի փորագրություն - սթրեսից հետո ստեղծագործության գրեթե բոլոր ձևերը կարող են շատ պատշաճ արդյունքներ բերել:
- Սթրեսի արձագանքը հաճախ ներքին կարիք է ունենում կարգի բերել ոչ միայն մտքերը, այլև շրջապատող կյանքը: Նման ժամանակահատվածներում լավ կլինի վերլուծել ձեր շրջապատը: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ազատվել ավելորդ կապերից: Շատերը կարիք ունեն իրենց տանը կարգի բերել իրերը, նորոգումներ անել:
- Մի հետաձգեք ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու ցանկությունը `հետևի այրիչի վրա, քանի որ սթրեսը կանցնի, և այն կփոխարինվի սովորական իներցիայով և նույնիսկ սովորական ծուլությամբ, որոնք առօրյայի ուղեկիցներն են: Ի վերջո, ինչ էլ որ ասեք, սթրեսը նաև հնարավորություն է դրսից նայելու ձեր սեփական կյանքին, շատ բաներ գերագնահատելու և ձեր անձնական աշխարհն ավելի մաքուր և լավ դարձնելու համար:
