Սիրելիի մահը, ամուսնալուծությունը, հիվանդությունը կամ աշխատանքի կորուստը մեզ համար միշտ շատ ցավոտ են: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ հեշտությամբ են հաղթահարում նման իրադարձությունները, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, չեն կարող երկար ժամանակով թողնել իրավիճակը: Ինչպե՞ս պետք է լուծվեն այդ խնդիրները: Ինչպե՞ս սովորել հաղթահարել ճգնաժամը և կարողանալ զրոյից ապրել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավատեսությունը դեպրեսիայի թշնամին է: Հանրաճանաչ առասպել է, որ լավատես լինելը միամտություն է: Հոգեբաններն ասում են, որ կյանքի և, մասնավորապես, իրավիճակի նկատմամբ լավատեսական վերաբերմունքը կարող է մարդուն ավելի երջանիկ, առողջ դարձնել և օգնել արագ լուծել խնդիրները: Առաջին բանը, որ պետք է ասեմ անձնական ճգնաժամից սկսված առաջին ցնցումից հետո. «Ես չեմ վախենում դժվարություններից, պատրաստ եմ դրանք հաղթահարել»: Դա պայմանավորված է նրանով, որ լավատեսները միշտ վստահ են, որ իրավիճակը դեպի լավը կփոխվի, ուստի համապատասխան վարք են դրսեւորում ՝ փորձելով ինքնուրույն փոխել իրավիճակը:
Քայլ 2
Մեկ քայլ առաջ արեք: Իհարկե, որոշ իրավիճակներ այնքան հուսահատ են, որ դժվար է դրանց լավատեսությամբ նայել կամ դժվար պայմաններում փորձել ժպտալ: Ի՞նչ անել այդ դեպքում: Մշակել կարճաժամկետ ռազմավարություն, բայց ոչ հինգ տարի կամ նույնիսկ մեկ տարի: Մեկ շաբաթ, երեք օր, մեկ ժամ: Սիրելիի մահը կարող է անհանգստացնել յուրաքանչյուրին, նույնիսկ ամենահզոր մարդուն: Այնուամենայնիվ, վաղվա պլան կազմելով ՝ դուք կարող եք աստիճանաբար, փոքր քայլերով դուրս գալ ճգնաժամից ՝ զբաղվելով բիզնեսով, շեղվելով ծանր մտքերից: Իհարկե, մահը երբեք խոնարհության չի հանգեցնի, բայց կարճ ժամանակ անց, մի օր դուք կարթնանաք այն գիտելիքով, որ սովոր եք ձեր կորստին:
Քայլ 3
Հավատացեք Հոգեբանները կարծում են, որ հավատացյալը ամենակայունն է անձնական ճգնաժամին: Հավատը միշտ հույս է տալիս: Եվ աղոթքը մի բան դեպի լավը փոխելու ներքին ցանկություն է: Հավատքը մի բան է, որը մենք չենք կարող լիովին հասկանալ մեր մտքով, դա մի բան է, որը չի տալիս իրեն տրամաբանական բացատրության, բայց այն կարող է հեշտացնել մտավոր նետումները և փարատել կասկածները, ինչը թույլ է տալիս կյանքի իրավիճակները զարգացնել ավելի պարզ և պարզ:
Քայլ 4
Սովորեք կանխատեսել իրավիճակը և գնահատել այն: Հուսալ ՝ կույր լինել չէ: Հաջողությունը առավել հաճախ կախված է իրավիճակի ճշգրիտ վերլուծությունից, իրականության սթափ մոտեցումից: Իսկ ճգնաժամային իրավիճակին համարժեք վերաբերմունքը դա հաղթահարելու ճիշտ ուղին է:
Քայլ 5
Աջակցություն փնտրեք ընկերներից և ընտանիքի անդամներից: Հարազատները, հարևանները, գործընկերները կարող են լավ խորհուրդներ տալ և բարոյական կամ նյութական աջակցություն ցուցաբերել ճգնաժամային իրավիճակում: Մի վախեցեք դիմել մասնագետի օգնությանը հոգեբաններից և հոգեբույժներից: Երբեմն դա է ճգնաժամը հաղթահարելու միակ միջոցը:
Քայլ 6
Անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկեք, քանի դեռ ուշ չէ: Եթե 30 տարեկանում ինֆարկտով հիվանդանոց եք տեղափոխվում սրտի կաթվածով, հավանաբար ժամանակն է հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Այնպես որ ժամանակն է հրաժարվել ծխելուց, դիետա վերցնել և սպորտով զբաղվել: Փորձեք օբյեկտիվորեն գնահատել իրավիճակը և կանխատեսել սարսափելի հետևանքները:
