Բոլորս գիտենք անցյալի վերաբերյալ ափսոսանքի զգացումը: Այն պարբերաբար հայտնվում է մեր կյանքում: Կան մարդիկ, ովքեր հաջողությամբ զբաղվում են դրանով և շարունակում են առաջ շարժվել: Բայց կան նաև շատերը, ովքեր ամուր մնացել են իրենց անցյալում ՝ միևնույն ժամանակ կորցնելով ներկան:
Կարիք չկա զղջալ անկատար գործերի, արտասանած կամ չասված խոսքերի և անպիտան գործերի համար: Քանի որ այս զգացումը խանգարում է մեզ զարգանալ, հասնել նպատակներին և կատարել ցանկությունները: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է հրաժարվել ափսոսանքից: Եվ մի քանի արդյունավետ միջոց կօգնի դա անել:
Թող գնա ու վառվի
Ինչպե՞ս ես դադարում զղջալ: Շատ հոգեթերապևտներ առաջարկում են բավականին արդյունավետ մեթոդ: Գրաֆիկում գոնե մեկ շաբաթ պետք է առանձնացնեք: Յոթ օրվա ընթացքում պետք է հիշել միայն բացասականը: Showույց տվեք առավելագույն ազնվությունը և տետրում գրեք բոլոր այն գործողություններն ու բառերը, որոնք պարզվել են հիմար և բացասական են:
Նշեք բացասական մտքերը: Գրեք այն, ինչի մասին մտածել եք կյանքի ամենադժվար պահերին: Արձանագրեք տրված բոլոր վատ արարքները և չկատարված խոստումները: Շաբաթվա վերջին այրեք ձեր տետրը, բաց թողեք ձեր անցյալը և դադարեք զղջալ կորցրած հնարավորությունների համար:
Դեռ կգա
Կորցրած հնարավորությունների համար զղջալու համար դադարեցնելու համար հարկավոր է հասկանալ, որ դրանք ոչ միայն գոյություն ունեին, այլև կշարունակեն գոյություն ունենալ ապագայում: Կյանքում միշտ հնարավորությունների տեղ կա: Հիմնական բանը `դրանք ժամանակին նկատելն է: Անցյալը ափսոսելը շատ ավելի դժվար է անել:
Շատ ավելի կարևոր է ճիշտ որոշում կայացնելը, երբ ձեր կյանքում նոր հնարավորություն է ստեղծվում: Ինչպե՞ս դա անել: Ո՞ր որոշումը կարելի է ճիշտ համարել: Հոգեբանների կարծիքով, ընտրությունը ճիշտ կլինի, եթե հիմնված լինի ձեր սեփական շահերի ու ցանկությունների վրա:
Դուք պարզապես պետք է հասկանաք, որ բաց թողնված հնարավորությունը խոշտանգումը չէ: Ձախողումները, խնդիրները և այլն ձեզ չեն սպասում: Սա պարզապես բաց թողնված դեպք է: Բացի այդ, վաղը կարող է հայտնվել մի նոր հնարավորություն, որը շատ ավելի մեծ ուրախություն կպատճառի ձեր կյանքին:
Վերահսկեք ձեր սեփական մտքերը
Շատ դեպքերում մենք ի վիճակի չենք վերահսկել մեր սեփական մտածողությունը: Ուշադրությունը անընդհատ ցատկում է մի մտքից մյուսը: Դրա պատճառով մենք հաճախ սկսում ենք մտածել անցյալի ձախողումների մասին: Եվ հենց այդ պատճառով մենք դադարում ենք նկատել նոր հնարավորություններ:
Դուք չեք կարող ափսոսալ անցյալի համար: Այս զգացողության մեղքով մարդը վտանգում է արատավոր շրջանի մեջ ընկնելը:
Անցյալի անհաջողությունները հիշելը դադարեցնելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր մտքերը, զարգացնել հուզական հետախուզություն: Ամեն անգամ, երբ սկսեք հիշել անցյալում թույլ տված սխալները, հետ քաշվեք և վերադառնաք ներկան:
Մի մոռացեք պրակտիկայի մասին
Սկսեք պլանավորել: Careգուշորեն նկարագրեք ձեր գործերը, խնդիրները, նպատակները, ցանկությունները: Հոգեբանների կարծիքով, անելիքների ցուցակ կազմելը կօգնի ձեզ հաղթահարել անցյալի դժգոհություններն ու խնդիրները:
Մենք պետք է ապրենք ներկայով: Դա շատ ավելի բարդ է, քանի որ պետք է որոշումներ կայացնել և բախվել սխալների ու ձախողումների հետ: Բայց սա է, որ կօգնի ձեր կյանքն ավելի երջանիկ դարձնել:
Խորհրդատվությունն, իհարկե, լավ է: Բայց դրանք չեն գործում, եթե պրակտիկա չկա: Անցյալի հետ կապված ափսոսանքները կվերանան միայն այն ժամանակ, երբ քայլեր ձեռնարկեք: Հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ապրում եք այստեղում և հիմա, ոչ թե անցյալում: Դուք նույնիսկ կարող եք կանգնել հայելու առաջ և ինքներդ ձեզ խոստանալ, որ այլևս չեք զղջա բաց թողած հնարավորությունների և գործերի համար:
Առավել առաջադեմ դեպքերում վերապատրաստումը կօգնի: Երբ մարմինը հոգնում է, պարզապես այլևս էներգիա չի մնում հիշողությունների և ափսոսանքների համար: Բոլոր մտքերը գոլորշիանում են գլխից:
