Մենք բոլորս այս կամ այն կերպ ենթակա ենք ինքնաքննադատության: Դա վատ բան չէ, քանի որ ինքներս մեզանից դժգոհ լինելը թույլ է տալիս բարելավվել: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ինքներս մեզ չափազանց կոշտ քննադատենք:
Ներքին քննադատը ձեւավորվում է մեծանալու ժամանակահատվածում, երբ երեխային բացատրվում է, թե ինչն է լավ, ինչը `վատ: Timeամանակի ընթացքում մենք ձևավորել ենք բարոյականության, գեղեցկության, կոռեկտության հասկացություններ: Այսպիսով, ներքին քննադատը մեր գիտակցության շատ լուրջ մասն է, որը թույլ չի տալիս մեզ վատ վարվել այլ մարդկանց նկատմամբ: Ավելին, ինքնաքննադատությունը կարող է մեզ առաջ մղել: Դա մեզ թույլ չի տալիս բավարարվել արդեն ձեռք բերվածով ՝ անընդհատ պահանջելով լավագույնն ու լավագույն արդյունքը: Բայց կան իրավիճակներ, երբ ներքին քննադատությունը «բերում» է, և այժմ մարդն ունի մի շարք բարդույթներ ՝ առանց պատճառաբանության և առանց դրա: Հաճախ հասարակությունը նույնպես մեղավոր է դրանում ՝ մանկապարտեզից թունավորելով երեխային, ներշնչելով նրան, որ նա գեր է, սարսափելի, հիմար, անտաղանդ և նույնիսկ ավելի վատ ՝ ավելորդ: Այս ամենը թողնում է իր ծանր հետքը, որի հետ երբեմն շատ-շատ դժվար է ապրել:
Եվ երբեմն պատահում է, որ մարդու կյանքում ամեն ինչ լավ է ընթանում, բայց նա դեռ չի կարող դադարեցնել իրեն «ծակելը»: Նման ծայրահեղություններից խուսափելու համար հարկավոր է. Ահա մի քանի կետ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել:
- Խոստովանեք, որ դեռ կա ներքին քննադատ: Շատերը հերքում են դրա գոյությունը, արդարացնում այն ռացիոնալ պատճառներով, օրինակ ՝ «Ես ահավոր քիթ ունեմ, դա տեսնում եմ հայելու մեջ և ոչ միայն այդպես մտածում»: Պետք է համարձակություն ցուցաբերեք և ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ խնդիրն իրականում նստում է ձեր գլխում, և դա հենց ներքին քննադատն է շշնջում:
- Եվ ձեր ներքին քննադատը իսկապես ցանկանում է ձեզ համար ամենալավը: Իրականում նա հոգ է տանում ձեր մասին ՝ հուսալքելով ձեզ ցանկացած անխոհեմ գործողություններից, օրինակ ՝ ինքնաբուխ գնումից կամ պատկերի հանկարծակի փոփոխությունից:
- Սովորեք ինքներդ ձեզ լսել և լսել: Սա կօգնի ձեզ խուսափել ներքին բախումներից, ինչպես նաև ավելի լավ հասկանալ ձեր իրական դրդապատճառներն ու ցանկությունները:
-
Խոսեք ձեր ներքին քննադատողի հետ: Խոսեք և խորհրդակցեք նրա հետ, փորձեք ներքին երկխոսություն հաստատել, որպեսզի բախման ընթացքում նա ձեզ չպատժի և չմեղադրի, այլ աջակցի և խորհուրդ տա: Բոլոր իրավիճակներում դուք կարող եք գտնել ձեր գումարածները, և ձեր խնդիրն է «վերակազմակերպել» ձեր քննադատին, որպեսզի նա պարզապես ցույց տա ձեզ այդ դրական կողմերը:
- Recանաչեք, որ դուք չեք կարողանա լիովին ազատվել ինքնաքննադատությունից: Պարզապես ընդունեք այս փաստը և անցեք առաջ: Բայց երբ գա ինքնաքննադատության նման մի պահ, դուք դա ավելի հեշտ կզգաք, քանի որ կիմանաք, որ երկար չի տևի, և շուտով այս փուլը կանցնի:
