Վախը մարդու կյանքում այն անցանկալի երեւույթն է, որը խանգարում է ոչ միայն կատարել բազմաթիվ գործողություններ, այլև ընդհանրապես ապրել: Վախը հաղթելը շատ ավելի հեշտ է, քան հանդուրժել գիտակցության մեջ դրա կանոնավոր առաջացումը, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ վախը ձեզ տիրի և ցանկացած իրավիճակում `պայքարեք դրա դեմ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երբ վախ եք զգում ինչ-որ բան անելուց, պարզապես կամքի ջանքով կանեք այն, ինչ ցանկանում եք անել: Թող ձեր ոտքերը ցնցվեն, թույլ տվեք, որ դուք շատ լավ հասկանաք, թե ինչ է կատարվում, պարզապես գնացեք և արեք դա: Հաղթահարելով ինքներդ ձեզ նման իրավիճակներում ՝ դուք կստեղծեք այլ կերպ վարվելու նոր սովորություն և կդադարեք շեղվել ձեր ուզածից ՝ հանկարծակի հայտնված վախի զգացողության պատճառով:
Քայլ 2
Հաղթահարեք վախը տրամաբանական ճանապարհով: Գնահատեք տհաճ արդյունքը, որից այդքան շատ եք վախենում, և որոշեք, արդյոք դա իրոք այդքան սարսափելի է: Գուցե ձեր վախն անհիմն է, և դրա տակ իրական բացասականություն չկա: Այս դեպքում, երբ գիտակցեք, որ նույնիսկ ամենավատ արդյունքն այնքան էլ վատ չէ, ձեր վախը աստիճանաբար ցրվում է, և դուք կարող եք անել այն, ինչ մտքում ունեք:
Քայլ 3
Մինչ դուք վախի տիրապետում եք, դուք ոչինչ չեք կարող անել, կարող եք միայն փախչել: Բայց հենց որ որոշեք անել այն, ինչ ուզում եք, ամեն ինչ միանգամից փոխվում է: Երբ վախենում ես, քո գիտակցությունը համահունչ է բացասականին, բայց հենց ինքդ քեզ կասես. «Այո, ես վախենում եմ, բայց ես կանեմ դա», դուք կհամընկնեք դրական արդյունքի, և վախը կվերանա ինքն իրեն:
Քայլ 4
Վերլուծեք ձեր վախը: Հոգեկան կամ թղթի վրա որոշեք, թե ինչից եք վախենում, ինչու է այս վախը առկա ձեր մեջ, արդյոք արժե վախենալ դրանից: Եվ նաև որոշեք ՝ դուք վախենո՞ւմ եք սկզբունքորեն իրավիճակից և դրա իրականացումից, թե՞ վախենում եք տհաճ արդյունքներից: Վերլուծությունը կարևոր գործընթաց է, որով դուք ընդունում եք ձեր վախը և այն դնում դարակաշարերին, և դրանք արդեն իսկ դրանից ազատվելու նշանակալի քայլեր են:
Քայլ 5
Բազմիցս ինչ-որ բան անելը պատկերացնելը կօգնի ձեզ ազատվել վախից: Պատկերացրեք, որ ինչ-որ բան եք անում, փորձեք մանրամասն ներկայացնել այն և հանգեցնել դրական արդյունքի: Որքան հաճախ եք պատկերացնում, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար գիտակցել, թե իրականում ինչ եք ուզում, և վախի պակաս ՝ ձեր ծրագրերը տապալելու հնարավորությունը:
Քայլ 6
Ամեն օր մարզեք ձեր առնականությունն ու համարձակությունը: Օրինակ ՝ դուք վախենում եք հիմար իրավիճակում հայտնվելուց, ծիծաղելի տեսքից ու ծիծաղելուց: Ստեղծեք մի իրավիճակ, երբ դիտմամբ հիմար տեսք կունենաք ու ինքներդ ձեզ վրա կծիծաղեք: Այս պահին դուք կհասկանաք, որ այնքան էլ վախկոտ չէ, եթե ամեն ինչին վերաբերվեք թեթև և հումորով:
