Վախը մարմնի բնական արձագանքն է հավանական վտանգին: Վախի զգացումը հիմնված է այն համոզմունքի վրա, որ մարդը չի հաղթահարելու կյանքի որոշակի հանգամանքներ: Կյանքում հաջողության հասնելու համար դուք ստիպված կլինեք սովորել հաղթահարել այս զգացողությունը ձեր մեջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորություն դարձրեք գործել ձեր ընտրած ուղղությամբ ՝ չնայած ձեր վախին: Վստահեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա պարզապես արձագանք է այն գործողությանը, որը նախկինում չեք արել: Այս արձագանքը կարող է առաջանալ նաև, եթե փորձեք գործել ձեր համոզմունքների դեմ: Տարիների ընթացքում մարդը զարգացնում է որոշակի աշխարհայացք, և երբ նա գործում է հիմնական հասկացություններին հակառակ, դա վախ է առաջացնում: Բայց դրված նպատակներին հասնելու համար ստիպված կլինեք քայլել դրանով: Մի հապաղեք, որքան ժամանակի վախերն են ձեզ տիրում, այնքան ավելի դժվար է դրանք հաղթահարել: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Ես վախենում եմ, բայց միևնույն է, կանեմ»:
Քայլ 2
Փորձեք տրամաբանորեն հաղթահարել ձեր վախը: Դա անելու համար վերլուծեք սցենարները և ընտրեք ամենավատը: Գնահատեք ձեր կորուստները այս սցենարում: Հենց վախը ձեզ համար ունենում է որոշակի ձև ՝ հետևանքների տեսքով, այն դադարում է սպառնալիք ներկայացնել: Սրա պատճառն այն փաստն է, որ յուրաքանչյուր վախի հիմքում անհայտ է: Եթե հնարավոր հետեւանքների մանրամասն վերլուծությունից հետո վախը մնում է, ապա դա արդարացված է: Դրանից հետո մտածեք ՝ արդյո՞ք իսկապես անհրաժեշտ է անել այս կամ այն գործողությունը:
Քայլ 3
Օգտագործեք վերլուծության մեթոդը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչից եք վախենում և ինչու, արդյոք կա վախի ռացիոնալ հիմք: Մտածեք այն մասին, թե ինչից եք ավելի շատ վախենում `ինչ-որ բան անել կամ չհասնել ձեր նպատակին: Եթե վախը մնում է, ապա ձեր հույզերն ավելի ուժեղ են, քան տրամաբանությունը: Դրանից հետո օգտագործեք վիզուալիզացիա: Բազմիցս ոլորեք ձեր երեւակայության մեջ, երբ անում եք այն, ինչից վախենում եք: Ձեր երեւակայության մեջ վախը հաղթահարելուց հետո իրականում շատ ավելի հեշտ կլինի դա անել. Վարքի որոշակի ձև արդեն ամրագրված կլինի ենթագիտակցական մակարդակում:
Քայլ 4
Մշտապես մարզեք ձեր քաջությունը: Ձեր վախը բաժանեք մի քանի փոքրերի և սկսեք դրանք հատ առ հատ հաղթահարել: Մարզվեք ՝ վախերը հաղթահարելու համար, կարծես մարզադահլիճում եք մարզվում: Դրանք նախ, դուք բարձրացնում եք ծանրաձողի փոքր քաշը: Դրանից հետո դուք աստիճանաբար ավելացնում եք այն, և այժմ կարող եք բարձրացնել բավականին ծանր ծանրաձողը: Օրինակ, եթե վախ ունեք հասարակության առջև ելույթ ունենալուց, և ձեր աշխատանքի բնույթից ելնելով ՝ ստիպված եք դա անել, սկսեք մարզվել ընտանիքիդ և ընկերներիդ հետ: Հետո ավելի մեծ լսարան ձեռք բերեք և գործնականում կիրառեք: Եվ այսպես, դուք աստիճանաբար ավելացնում եք ունկնդիրների շրջանակը, մինչև բոլոր վախերը կվերանան:
Քայլ 5
Կառուցեք ձեր սեփական ինքնագնահատականը: Որքան ավելի շատ վստահություն ունենաք ձեր սեփական արդարության հանդեպ, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը: Դա անելու համար օգտագործեք ինքնահիպնոզացման և արտացոլման տեխնիկա:
