Ամեն օր մեդիտացիայի դասերը ավելի ու ավելի տարածված են դառնում, բայց ոչ բոլորն էլ գիտեն, թե ինչպես ճիշտ մեդիտացիա անել: Այս գործընթացի հիմնական նպատակն է հանգստացնել միտքն ու մարմինը: Մեդիտացիան պետք է արվի պարբերաբար ՝ պահպանելով որոշակի կանոններ, և այդ ժամանակ ձեր կյանքը ձեռք կբերի նոր գույներ:
Անհրաժեշտ է
- - անվճար սենյակ;
- - տաք հագուստ;
- - ցնցուղ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեդիտացիայի վարժությունները կատարեք հանգիստ տեղում, գերադասելի է դրսում կամ առանձին սենյակում: Մեդիտացիայի ժամանակ աղմուկը և օտարների առկայությունն անընդունելի են: Կենտրոնացած վիճակում ընկղմվելու կարողության վրա բավականին ուժեղ ազդեցություն ունի հոգեբանական անվտանգության զգացումը: Մարդը պետք է զգա, որ իր ներքին աշխարհը լավ պաշտպանված է:
Քայլ 2
Կարևոր է, որ սենյակը լինի հարմարավետ և տաք, լավ օդափոխվող: Watchգուշացեք զորավարժությունների ընթացքում առաջացող հոսքերից և հոտերից: Stխելու ձողերից և հանգիստ երաժշտությունից ստացված բույրը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ լսարանի վրա:
Քայլ 3
Մեդիտացիայի գործընթացում արյան շրջանառությունը սովորաբար դանդաղեցնում է, այնպես որ տաք հագնվեք `մրսածությունից խուսափելու համար:
Քայլ 4
Մեդիտացիոն վարժությունները կատարեք առավոտյան չորսից հինգ կամ երեկոյան յոթից ութ:
Քայլ 5
Ուտելուց հետո մի խորհեք: Ուտելու պահից պետք է անցնի առնվազն 3 ժամ: Բացի այդ, մի խորհեք կծու կամ աղի կերակուրներ ուտելուց հետո:
Քայլ 6
Խորհուրդ չի տրվում խմելուց կամ ծխելուց հետո կատարել մեդիտացիայի վարժություններ:
Քայլ 7
Դասեր սկսելուց առաջ լավ լվացեք ձեր ատամներն ու լեզուն, տաք ցնցուղ ընդունեք և ոտքերը թրջեք տաք աղաջրի մեջ: Այս ամենը անհրաժեշտ է բացասական էներգիայից լիովին ազատվելու համար:
Քայլ 8
Եթե մեդիտացիայի ժամանակ ցավը տեղի է ունենում ողնաշարի մեջ, դա վկայում է մարմնի խարամի մասին: Էներգիայի բացակայության դեպքում արժե անել մաքրող կլիզմ:
Քայլ 9
Խորհելը ավարտելուց հետո մի շտապեք գնալ ձեր տնային գործերին, մի որոշ ժամանակ մենակ մնացեք: Բացի այդ, դուք չեք կարող անմիջապես ուտել և հեռուստացույց դիտել: Թույլ տվեք ստացված դրական հույզերին հենակետ ձեռք բերել:
