Մեդիտացիայի պրակտիկան բավականին աշխատատար և երկար գործընթաց է, մինչդեռ, իհարկե, ոչ մի նստաշրջան ապարդյուն չի անցնի, այնուամենայնիվ, կարևոր է ոչ այնքան քանակը, որքան նրանցից յուրաքանչյուրի որակը: Մեդիտացիայի օգուտները կարելի է բնութագրել որպես օգուտ, որը տարածվում է ամբողջ մարմնին ՝ ներդաշնակություն հաստատելով ձեր ներաշխարհի հետ, վերամիավորվելով ավելի բարձր ուժի հետ: Առաջին իսկ օրվանից հաջող խորհելու համար պետք է հիշել մի քանի կարևոր կանոն:
1. Մի բարկացեք յուրաքանչյուր մտքի վրա, որը գալիս է ձեր մտքում: Հիշեք, որ մարդու ուղեղը անընդհատ տեղեկատվություն է մշակում, և մտքերից լիովին ազատվելը չափազանց դժվար է: Պարզապես նկատեք, թե ինչ է գալիս մտքում և, առանց արձագանքելու, վերադառնաք ներկա պահը:
2. Մեդիտացիայի ժամանակ կարող եք շարժվել: Գոյություն ունեն մեդիտացիայի պրակտիկա, որի մեջ նույնիսկ անհրաժեշտ է ակտիվորեն շարժվել, այնպես որ չպետք է կենտրոնանաք այն փաստի վրա, որ մեդիտացիայի ընթացքում անհրաժեշտ է անշարժ նստել: Պարզապես հանգստացեք և ավելի շատ դիտեք ձեր շունչը:
3. Պետք չէ ժամանակին հետեւել: Եթե դուք ի սկզբանե որոշեցիք փորագրել հրատապ խնդիրները մի քանի րոպե առաջ, ապա ավելի լավ է անհապաղ պլանավորել մեդիտացիան: Ապագա գործերի մասին օբսեսիվ մտքերը մեծապես շեղելու են և կենտրոնանալու ժամանակի վրա, ինչը, ընդհակառակը, չպետք է լիներ ձեզ համար մեդիտացիայի ժամանակ:
4. Մի խորհեք ննջարանում: Գիտակցության մակարդակում, հատկապես անկողնում պառկելը ենթադրում է քուն մտնել, քանի որ համապատասխան ազդանշանն ուղարկվում է ուղեղ: Դրանից խուսափելու համար դուք անպայման պետք է ննջասենյակից հեռու տեղ ընտրեք:
5. Մի հորինեք շքեղ մեդիտացիայի կեցվածքներ: Կարիք չկա բարձրանալ `լոտոսի դիրքում նստելու կամ այլ նմանատիպ այլ դիրքեր օգտագործելու համար: Ուղղակի մեջքով բավական է հարմար դիրք գրավել - ողնաշարի մեջ է, որ իմպուլսը կենտրոնանում է գիտակցությունից դուրս գալու համար:
6. Մի վերլուծեք, թե ինչ է տեղի ունենում: Մեդիտացիայի պրակտիկայի ընթացքում չափազանց կարևոր է կենտրոնանալ այստեղ և հիմա գտնվելու վրա: Մշտական վերլուծությունը, որը մեր ուղեղն այնքան շատ է սիրում, խոչընդոտ է դնում գիտակցության և ենթագիտակցության մեջ:
7. Մի խորհեք, երբ ֆիզիկապես չեք ցանկանում դա անել: Շատ աղբյուրներում դուք կարող եք գտնել տեղեկատվություն այն մասին, որ ձեզ հարկավոր է արևածագով կամ, ընդհակառակը, քնելուց առաջ, մեդիտացիոն պրակտիկա անել, բայց պետք է ընտրեք այն ժամանակը, երբ դա ձեզ համար ամենահարմարն է դա անել: Եթե ուշ գիշերը դժվարությամբ եք ոտքերը քաշում տան շուրջը, բայց շուտ եք վեր կենում, ապա ազատ զգացեք ընտրություն կատարել հօգուտ առավոտյան մեդիտացիաների:
8. Մի վերաբերվեք մեդիտացիային որպես ժամանակավոր հոբբի: Մեդիտացիան, առաջին հերթին, օգնում է ձեզ հարաբերություններ կառուցել ձեր ներաշխարհի հետ, և դա պետք է արվի ամեն օր, որպեսզի միշտ լավ վիճակում զգաք:
Այս կանոնները ամենակարևորն են, քանի որ մարդը հակված է միանգամից մտածել շատ բաների մասին, վերլուծել և այլն: Փորձելով ամեն ինչ անել այնպես, ինչպես վանականներն էին, դա նաև ճանապարհ է դեպի ոչ մի տեղ: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես ճիշտ շնչել և հնարավորինս կենտրոնանալ ներկայիս վիճակի մասին իրազեկման վրա: Հազարավոր փորձերից հետո դուք կկարողանաք խորհել, ինչպես նաև վանականներ: Հիմնական բանը համբերություն ցուցաբերելն է և սիրով վերաբերվել ինքդ քեզ և Բարձրագույն գիտակցությանը:
