Այս հոդվածը հարմար է նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում ծանոթանալ մեդիտացիայի տեխնիկային: Մեդիտատիվ վիճակում ընկղմվելու գործընթացում ներքին խոչընդոտներից ազատվելու համար լավագույնն է սկսել մեդիտացիան մաքրմամբ:
Նախ ընտրեք օրվա այն ժամանակը, որը ձեզ հարմար է: Չնայած խորհուրդ է տրվում խորհրդածել լուսաբացից մի քանի ժամ առաջ, բայց մեզանից շատերն ունեն մի փոքր փոփոխված կենսաբանական ռիթմեր: Այսպիսով, ընտրեք օրվա այն ժամանակը, երբ առավել ակտիվ եք: Օրինակ, եթե ձեր ամենամեծ գործունեությունը տեղի է ունենում երեկոյան ժամերին, ապա ձեր համար ձեր մտածողական ժամերը մայրամուտ են լինելու ՝ վաղ երեկո:
Այն օրը, երբ դուք մտածելու հակված եք զգում, ձեր մտքերը ջրի պես հոսում են, դուք ծանրաբեռնված չեք իրերով, ամենալավն այն է, որ կատարեք «Մաքրում» տեխնիկան: Գնացեք անտառ կամ այգի: Դուք կարող եք դա անել ձեր սենյակում, գլխավորն այն է, որ ոչ ոք ձեզ չի խանգարում: Նստեք ձեր ընտրած տեղում և հանգստացեք: Մի քանի անգամ խորը շնչեք և դուրս եկեք: Նայեք շրջապատի առարկաներին, լսեք ձայներ, բայց ձեր ուշադրությունը մի պահեք դրանց վրա: Մի քանի րոպե մնացեք այս վիճակում:
Մտավոր կերպով կարգավորեք ձեր գիտակցության հոսքը `բացասական էներգիան հեռացնելու, լարվածությունն ու բլոկները թեթեւացնելու համար: Դա կարող է լինել ցանկացած պատկեր, որը ձեզ դուր է գալիս: Բայց, օրինակ, կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես են բոլոր ավելորդ և անհարկի տեղեկությունները ձեր հոսքից դուրս գալիս որոշակի հոսքի մեջ, ձեզ թողնում է այն ամենը, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Որոշ ժամանակ անց ներսում մի տեսակ դատարկություն կզգաք ու միաժամանակ մի փոքր հոգնածություն:
Ապա ինքներդ ձեզ տվեք «Մեկ զրո» հրաման `դադարեցնել ներքին երկխոսությունը: Սա նշանակում է, որ երբ հաշվում ես զրոյի, ոչ մի միտք չի մնում քո գլխում, դատարկությունն ու վակուումը ներսում են: Հետո կամաց-կամաց սկսեք հաշվել. «Տասը, ինը, ութ … երկու, մեկ, զրո»: Zeroրոյի հաշվարկով դուք ընկնում եք երկրպագության մեջ:
Այս վիճակում դուք բաց եք ձեր նախազգացողության և կոլեկտիվ անգիտակցականի համար: Փաստորեն, սա մեդիտացիայի սկիզբն է: Այս վիճակում ձեզ հասանելի են դառնում ձեր սեփական խնդիրները լուծելու ամենահետաքրքիր մտքերն ու բանալիները:
Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել ինչպես պարզ գիտակցությունը մաքրելու, այնպես էլ մեդիտացիային պատրաստվելու համար:
