Կարիերայում որոշակի հաջողությունների հասնելու նախապայմաններից մեկը բարձր առաջադիմությունն է: Ուշադրություն կենտրոնացնելու, մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն մտապահելու և հարցի էության մեջ արագ խորանալու ունակությունը ոչ միայն հնարավոր է, այլև անհրաժեշտ է սովորել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիտեք ռեժիմը: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հիշողությունը և ավելի արդյունավետ դարձնել ձեր մտավոր գործունեությունը, ապա առաջին բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, առողջ քունն է: Փաստն այն է, որ հենց քնի ընթացքում վերականգնվում են ուղեղի բջիջները, ինչպես նաև իր տեսակի «վերաբեռնումը»: Surprisingարմանալի չէ, որ նրանք, ովքեր ուշ են մնում և շուտ են արթնանում, ունեն ցանկացած տեղեկատվության վրա կենտրոնանալու և այն արագ ընկալելու ունակություն:
Քայլ 2
Մի մոռացեք ընդմիջումներ անել: Մտածեք դպրոցի մասին. 45 րոպե դաս, ապա 15 րոպե ընդմիջում: Փորձեք իրականացնել այս սկզբունքը աշխատանքի, ուսման և այլ գործունեության մեջ: Եթե դժվարանում եք 40-50 րոպե կենտրոնանալ մեկ դասի վրա, ապա պետք է մի փոքր փոխեք «ժամանակացույցը»: Օրինակ ՝ յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ 10 րոպե ընդմիջում արեք: 4-5 ցիկլից հետո անհրաժեշտ է մեկ ժամ տևել ընդմիջում: Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք մաքուր օդ և քայլեք:
Քայլ 3
Կատարեք խելացի դիետա: Ամբողջական դիետան կարևոր գործոն է, որը նպաստում է հաջող մտավոր գործունեությանը: Փորձեք խուսափել արագ սննդից և անընդհատ խորտիկներից ՝ հօգուտ պատշաճ սնուցման: Ձեր ցանկը պետք է ներառի օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են ձուկը, ծովամթերքները, կիվին, ընկույզը: Մի մոռացեք սպիտակուցների և ածխաջրերի մասին. Ուտեք նիհար միս, ձու, կաթնամթերք և հացահատիկային հացահատիկային մշակաբույսեր: Իսկ վիտամինները մարմնին կապահովեն սեզոնային հատապտուղներ, մրգեր, բանջարեղեն:
Քայլ 4
Վերապատրաստեք ձեր հիշողությունը: Օրինակ ՝ ամեն օր տեքստի մի փոքրիկ հատված մտապահելով: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա այն «գցել» ՝ անտեսելով իմաստը: Նախ, մի քանի անգամ կարդացեք տողերը, փորձեք պատկերացնել նկարագրված նկարը, վերցնել ասոցիացիաներ: Դրանից հետո գրեք տեքստը բարձրաձայն ձեր սեփական բառերով: Օրվա ընթացքում վերադառնալ հատված և փորձել անգիր անել երեկոյան:
Քայլ 5
Տեսողականորեն ընկալեք տեղեկատվությունը: Հոգեկան լուսանկարչությունը հիանալի վարժություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ուղեղի գործառույթը: Մի քանի վայրկյան պահեք ձեր հայացքը առարկայի վրա: Դրանից հետո փակեք ձեր աչքերը և փորձեք վերստեղծել առարկան ձեր երեւակայության մեջ: «Լուսանկարը» պետք է լինի հնարավորինս մանրամասն. Գույնը, ձևը, հյուսվածքը, դեկորատիվ տարրերը, նույնիսկ ճաքերը կամ փոշին `ձգտում են առավելագույն նմանության: Արժե սկսել ամենապարզ կենցաղային իրերից ՝ մազի խոզանակից կամ բաժակից: Աստիճանաբար բարդացնում են առաջադրանքները ՝ փորձելով փողոցում ծանոթների կամ նույնիսկ պարզապես անցորդների մտավոր դիմանկարներ ստեղծել:
