Վախերը երբեմն օգտակար են մարդկանց համար, բայց միայն այն դեպքերում, երբ դրանք առաջացնում են ինքնապահպանման բնազդը և պաշտպանում նրանց անհեթեթ գործողություններից: Ֆոբիաների դեպքում իրավիճակն այլ է. Դա խուճապային վախ է, որն առաջանում է առանց պատճառի և իրեն չի տալիս որևէ վերահսկողության: Նման վիճակում մարդիկ ունակ չեն խելամտորեն մտածելու, և ֆոբիան սկսում է գերակշռել նրանց վրա ՝ խանգարելով նորմալ կյանքին:
Ինչու են ֆոբիաները առաջանում:
Բոլոր վախերը, որոնք կապված չեն ինքնապահպանման բնազդի հետ, կոչվում են պաթոլոգիական, այսինքն ՝ ֆոբիաներ: Դրանք առաջանում են զանազան պատճառներով, օրինակ ՝ մանկության ընթացքում կրած սթրեսի կամ որոշակի առարկայի հետ կապված բացասական մտքերով կամ հիշողություններով սովորական «ոլորվելու» պատճառով: Ընդհանրապես, ֆոբիայի պատճառները վատ են հասկանում, բայց որոշ օրինաչափություններ դեռ կարելի է պարզել.
1. Մանկության հետ կապված վախեր: Օրինակ ՝ վախ մթությունից, բարձունքներից, միայնությունից կամ ջրից: Մինչև որոշակի տարիքը նման վախերի առկայությունը նորմալ է համարվում, բայց եթե մարդիկ հասուն տարիքում շարունակում են զգալ մանկության վախեր, ապա արժե հաշվի առնել:
2. Ֆոբիաները հաճախ լինում են թույլ մտածելակերպով, թշնամանքի կամ ագրեսիվության բարձրացում ունեցող մարդկանց մոտ:
3. Մեկ այլ հնարավոր պատճառը որոշ մարդկանց հարմարավետությունն է: Այսինքն ՝ մարդը ենթարկվում է մեծամասնության կամ մեկ այլ անձի այն կարծիքին, որ ինչ-որ բանից պետք է վախենալ, օրինակ ՝ սարդերից, գերեզմանոցներից, օդային ճանապարհորդությունից և այլն:
4. Ինքն իրեն ուշադրություն գրավելու ցանկությունը նույնպես հաճախ առաջացնում է ֆոբիաների տեսք: Շատ հաճախ այս պատճառով հիվանդությունները տեղի են ունենում կանանց և երեխաների մոտ:
Ինչպես վարվել ֆոբիաների հետ
Բազմաթիվ ֆոբիաներ կան ՝ երբեմն հասնելով աբսուրդի աստիճանի: Օրինակ ՝ կան մարդիկ, ովքեր վախենում են երկար բառերից, որոշակի բույսերից, անձրևից, ձյունից կամ արևից: Եվ կան ֆոբիաներ, որոնք թույլ չեն տալիս կատարել կարևոր գործողություններ և կատարել կենսական կարիքներ ՝ վախ սնունդից, հիվանդություններից, մարդկանցից, աշխատանքից և այլն: Անկասկած, նման իրավիճակներում պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, այնուամենայնիվ, եթե ֆոբիան այդքան անհեթեթ չէ և ծայրահեղ փուլում չէ, դուք ինքներդ այն բուժելու հնարավորություն ունեք:
Նախ պետք է ազատվեք բացասական մտքերից և սովորեք, թե ինչպես դրանք վերածել դրական մտքերի: Հենց համակվել եք սարսափելի իրադարձության վախի զգացմունքով, որը կարող է կամ պետք է տեղի ունենա, փորձեք լավ ու հաճելի բան մտածել:
Հաջորդ բանը, որ դուք պետք է անեք ՝ դադարեցնել խուսափել ձեր վախից: պետք է դեմ առ դեմ հանդիպել նրան: Հաճախ մարդիկ, ովքեր վախենում են մթությունից, լույսերը թողնում են ամենուր: Եվ եթե մարդը վախենում է սահմանափակ տարածությունից, ապա նա երբեք չի օգտվի վերելակից: Դա սխալ է, և խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես գլուխ հանել ինքներդ ձեզ սթրեսային իրավիճակներից: Շատերն ասում են, որ կարդալը կամ երգելը օգնում է իրենց, ոմանք սկսում են բարձրաձայն հաշվել կամ բարձրաձայն խոսել: Հիմնական բանը `համոզվել, որ ձեր շնչառությունը մնում է հավասար և խորը:
Այսպիսով, մի քանի անգամ կոտրելով ձեր վախը ՝ կհասկանաք, որ դա անելը այդքան էլ դժվար չէ: Եվ շուտով ձեր ֆոբիաները կվերանան ընդմիշտ: Դրանից հետո դուք կկարողանաք ավելի մեծ ուրախություն և հաճույք ստանալ կյանքից, ինչպես նաև վստահ կմնաք ցանկացած իրավիճակում:
