Selfածր ինքնագնահատականը խանգարում է կյանքի բնականոն ինքնաիրացմանը: Մի անձնավորություն, որը ինքնավստահ չէ իր ուժերի վրա, հաճախ դժվարություններ է ունենում կարիերայի կառուցման և այլ մարդկանց հետ անձնական հարաբերությունների կառուցման գործում: Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու մի քանի եղանակներ կան:
Անհրաժեշտ է
- - մեծ հայելի;
- - բազկաթոռ;
- - ընդհանուր նոթատետր;
- - գրիչ;
- - մարզասրահի անդամություն;
- - այցելություն գեղեցկության սրահ;
- - բարեգործական միջոցառումներին մասնակցություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամբողջ վարժություն # 1 - արտացոլումը հայելու մեջ: Դա անելու համար հարկավոր է ամեն օր հիանալ քեզ հայելու առաջ: Ընտրեք մեծ մի կտոր հայելի, հարմարավետ եղեք դրա դիմաց (օրինակ ՝ բազկաթոռի մեջ): Կենտրոնացեք ձեր արտաքինի վրա ՝ առանց ձեզ մեղադրելու թերությունների համար: Փորձեք նկատել ձեր օգուտները, մի բան, որը ձեզ գեղեցկացնում է: Դուք ինքներդ պետք է սիրո և հիացմունքի զգացում զգաք: Հիշեք, ձեր գործն է սովորել հարգել ինքներդ ձեզ: Գովեք ինքներդ ձեզ, գովեք ձեր աչքերը, մազերը, կազմվածքը: 5-6 նման նիստերից հետո ձեր արձագանքը ձեր սեփական արտաքինի նկատմամբ կփոխվի դրական ուղղությամբ:
Քայլ 2
Ամեն օր կատարեք երկրորդ վարժությունը ՝ «Ձեռքբերումներ գրանցելը»: Սկսեք օրագիր (վերցրեք մի ընդհանուր տետր ՝ գեղեցիկ կազմով կամ օրագրով): Գրեք դրանում նույնիսկ ձեր ամենափոքր հաղթանակները: Ի վերջո, դուք պետք է իմանաք, թե ինչով եք դուք զբաղվում, որը արժեքավոր է ձեր և այլ մարդկանց աչքում, և թե որքանով եք ամենօրյա նվաճումներ ունենում: Եվ պարզապես մոռացեք հնարավոր ձախողումների մասին. Բոլորը դրանք ունեն: Մի խնայեք ժամանակը նման զեկույցների համար, հիշեք, որ այդպիսով աշխատում եք ինքներդ ձեզ վրա:
Քայլ 3
Անցեք երրորդ վարժությանը. Մտածեք ձեր մասին: Մտավոր, կամ ավելի լավ թղթի վրա, կազմեք ձեր իդեալական ես-ի պատկեր `« նկարելով »բոլոր մանրամասները, գործողությունները, արտաքին տեսքը: Եվ հետո պետք է սովորել դրան համապատասխանեցնել, դա այնքան էլ դժվար չէ: Մտածեք այս ամենը որպես մի տեսակ խաղ, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթել ձեր «հակառակորդին» ՝ ինքնավստահություն: Հանդիպեք ձեր կյանքի փիլիսոփայությանը:
Քայլ 4
Բացի վերը նշված վարժությունները կատարելուց, օգտագործեք կյանքի մի քանի սկզբունքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցածր ինքնագնահատականը: Մի տարվեք խղճահարությամբ, քանի որ սա ոչ այլ ինչ է, քան թաքնված նվաստացում: Հարգեք ինքներդ ձեզ, փորձեք ուժեղ, լիարժեք մարդ լինել:
Քայլ 5
Մտածեք դրական: Հրաժարվեք մութ մտքերից: Կյանքը ձեզ բերում է այն, ինչ դուք ակնկալում եք դրանից:
Քայլ 6
Ինքներդ ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ, հատկապես եթե դա ձեզ ձեռնտու չէ: Երեկ համեմատեք միայն ինքներդ ձեզ հետ երեկվա հետ:
Քայլ 7
Մի վախեցեք դժվարություններից: Difficultiesանկացած դժվարություն ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի, բայց միայն այն դեպքում, եթե չտրվեք խոչընդոտներին և սովորեք դրանք հաղթահարել:
Քայլ 8
Լավություն արեք Մի հրաժարվեք օգնել մարդկանց, հոգ տանել ձեր հարևանների մասին, մասնակցել տարբեր բարեգործական ակցիաների: Այս ամենը կնպաստի ձեր անձնական աճին:
Քայլ 9
Մի չափազանցեք ինքնաքննադատությունը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անկատար լինել: Ի վերջո, դուք հարյուր դոլարանոց թղթադրամ չեք, որ բոլորին դուր գա:
Քայլ 10
Հոգ տանել ձեր մասին, գրանցվեք մարզասրահ: Վերապատրաստված ուժեղ գեղեցիկ մարմինը դրականորեն է ազդում ներքին ոգու վրա: Գնացեք վարսավիրանոց, թարմացրեք զգեստապահարանը, կատարեք տան վերանորոգում կամ գոնե ընդհանուր մաքրում: Այս բոլորը կարևոր դեր են խաղում ինքնագնահատականը բարձրացնելու գործում:
Քայլ 11
Բացեք նոր գիտելիքների առաջ, փորձեք ամեն օր նոր բան սովորել, հետաքրքրվել:
