Selfածր ինքնագնահատական ունեցող անձը, որպես կանոն, թերագնահատում է իր իրական կարողությունները և իր շուրջ շրջապատող աշխարհը տեսնում մռայլ սեւ կամ ձանձրալի գորշ երանգներով: Այս մտածելակերպը խոչընդոտում է կյանքի բոլոր ոլորտներում հաջողության հասնելու ճանապարհին: Այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է բարձրացնել ինքնագնահատականի մակարդակը, չնայած որ այս գործընթացը չի կարելի շատ արագ անվանել: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ այս հարցում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Recանաչել սխալի և անկատարության իրավունքը: Ի վերջո, անհնար է իմանալ ու կարողանալ անել աշխարհում ամեն ինչ, հնարավոր չէ միշտ ու ամենուրեք կատարյալ լինել ամեն ինչում: Եթե ձախողվեք, մի՛ անդրադառնաք դրան և տեղի ունեցածը մի ընդունեք որպես ողբերգություն: Ինքներդ ձեզ ոչ մի կերպ մի խղճացեք: Դա միայն անօգնականության զգացողությունների կհանգեցնի: Հաշվի առեք ձախողումը որպես ձեր սեփական կարողությունները բարելավելու նոր խթան: Ուղղակի բոլոր ջանքերը կատարվածի հետևանքները վերացնելու ուղղությամբ:
Քայլ 2
Նշեք ձեր սեփական նվաճումներն ու հաղթանակները: Միևնույն ժամանակ, հիշեք, որ դրանք պետք է լինեն հատուկ ձեզ համար կարևոր բաներ և ոչ թե գլոբալ: Նման ցուցակին կարող եք ավելացնել, օրինակ `վարորդական իրավունք ստանալը կամ օտար լեզու սովորելը: Պարբերաբար կարդացեք ցուցակը: Սա կօգնի բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Նաև մի մոռացեք ցանկում ավելացնել ձեր նոր ձեռքբերումները:
Քայլ 3
Կենտրոնացեք ձեր արժանիքների և բնավորության դրական հատկությունների վրա. Սա ուժեղացնում է ինքնագնահատականը: Կենտրոնանալով միայն թերությունների վրա ՝ արդյունք կտա: Կարող եք նույնիսկ, ինչպես նախորդ հուշում, կազմել ձեր ուժեղ կողմերի ցուցակը և պարբերաբար վերանայել այն:
Քայլ 4
Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս անել: Ինքն իրենից դժգոհությունը շատ հաճախ զարգանում է այն պատճառով, որ մարդն ամեն օր աշխատանք է կատարում, որին հոգին չի ստում: Երբ մարդը զբաղվում է իրեն դուր եկած գործով, նա զգում է իր կարևորությունը, ինչը, համապատասխանաբար, ուղղակիորեն նպաստում է ինքնագնահատականի բարձրացմանը: Եթե ձեր կատարած աշխատանքը ձեզ չի սազում, բայց դեռ չեք կարող այն փոխել, փորձեք ազատ ժամանակի մի մասը տրամադրել ձեր նախընտրած զբաղմունքին:
Քայլ 5
Օգնեք ուրիշներին: Մի բան արեք, որը ձեզ համար գրեթե ոչինչ չի արժե, բայց միևնույն ժամանակ դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք այլ մարդկանց կողմից: Դուք, օրինակ, կարող եք օգնել տարեց հարեւանին փաթեթներ բերել կամ օգնել երիտասարդ մորը մանկասայլակը գլորել սանդուղք: Նման գործողությունները ձեզ հնարավորություն կտան զգալ ձեր արժեքն ու օգտակարությունը:
