Շատ երիտասարդ և հավակնոտ մարդկանց համար ինքնագնահատականը դուրս է եկել գծապատկերներից, բայց ավելի հաճախ լինում են դեպքեր, երբ առկա է ցածր ինքնագնահատականի բարդույթ: Ինչպե՞ս ավելի ինքնավստահ զգալ, ընդհանրապես հնարավո՞ր է դա անել: Ահա մի քանի գործնական խորհուրդներ, որոնք կարող են օգտակար լինել բոլորին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը: Նախ ուզում եմ նշել, որ ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելը բավականին կասկածելի ձեռնարկ է: Մոլորակի վրա միշտ կգտնվեն նրանք, ովքեր ձեզանից ավելին կունենան: Անընդհատ համեմատություններ անելով ՝ դուք ինքներդ ձեզ կդարձնեք շատ հակառակորդներ կամ հակառակորդներ, որոնց երբեք չեք կարողանա գերազանցել: Ձեզ դա պետք չէ:
Քայլ 2
Մի նախատեք ինքներդ ձեզ սիրելիի: Դժվար թե կարողանաք բարձր ինքնագնահատական զարգացնել, եթե անընդհատ բացասական մտածեք և բարձրաձայնեք ձեր ունակությունների մասին: Մոռացեք ինքնահավան մեկնաբանությունները և ընդունեք բոլոր հաճոյախոսություններն ու շնորհավորանքները ՝ «շնորհակալության» դիմաց: Եթե ասում եք ՝ «չարժե դրան» կամ «ոչ մի առանձնահատուկ բան», դա նշանակում է, որ դուք մերժում եք հաճոյախոսությունը և մեկ անգամ ևս ասում ինքներդ ձեզ, որ դրան արժանի չեք:
Քայլ 3
Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը: Նյութի, դրամապանակի կամ պլաստիկ քարտի վրա դրեք դրական արտահայտություն («Ես սիրում եմ ինձ», «Ես արժանի եմ ամենալավին» և այլն): Հաստատումը պետք է կրկնել օրվա ընթացքում մի քանի անգամ, հատկապես քնելուց առաջ և առավոտ շուտ արթնանալուց առաջ:
Քայլ 4
Կարդացեք գրքեր, դիտեք տեսանյութեր, որոնք նվիրված են ինքնագնահատականի բարձրացմանը: Ուղեղի մեջ մտնող ցանկացած դրական տեղեկատվություն ազդում է ձեր վարքի և աշխարհայացքի ձևավորման վրա: Ստանալով ավելի շատ դրական տեղեկատվություն ՝ դուք կհագեցեք դրական էներգիայով: Արժե նաև շփվել ինքնավստահ մարդկանց հետ, ովքեր միշտ պատրաստ են աջակցել ձեզ:
Քայլ 5
Նշեք ձեր անցյալի նվաճումները: Կարող են լինել փոքր հաղթանակներ, ինչպիսիք են, օրինակ, դահուկավազք սովորելը, վարորդական իրավունք ստանալը, պարբերաբար լողավազան գնալը և այլն: Պարբերաբար կարդացեք այս ցուցակը և հիշեք ձեր ապրած ուրախությունը:
Քայլ 6
Կենտրոնացեք ձեր դրական հատկությունների վրա: Մի կենտրոնացեք ձեր թերությունների վրա, քանի որ դրանք բոլոր մարդիկ ունեն: Ավելի հաճախ մտածեք արժանիքների մասին, այնպես որ արդյունքի հասնելու ավելի մեծ շանս կունենաք:
