Գիտակցելով իրեն ՝ մարդը անխուսափելիորեն հարց է տալիս այն մասին, թե ինչպես են նրան ընկալում և գնահատում շրջապատի կողմից, ինչ տեղ է նա զբաղեցնում սոցիալական համայնքում: Ինքնագնահատականը ծնվում է նման հարցերի պատասխաններից:
Ինքնագնահատականը անձնական բնութագիր է, որն արտացոլում է անձի կողմից սեփական անձնական որակների գնահատումը: Ամերիկացի հոգեբան Վ. Jamesեյմսը դա ներկայացրեց որպես կոտորակ. Համարիչը մարդու պահանջներն են, իսկ հայտարարը `նրա իրական կարողությունները: Եթե հայտարարը հավասար է համարիչին, դա համարժեք ինքնագնահատում է, եթե համարիչը մեծից մեծ է, ապա դա գերագնահատված է, իսկ եթե ավելի փոքր է, ապա այն թերագնահատվում է:
Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդն ամենատհաճ առարկան է, «ագրեսիվ պարտվողը», որը մեղադրում է ցանկացածին իր ձախողման մեջ, բայց ոչ իրեն: Selfածր ինքնագնահատական ունեցող անձը ավելի քիչ խնդիրներ է տալիս ուրիշներին, բայց ավելի շատ հոգեբանական օգնության կարիք ունի:
Ոչ բոլոր հոգեբանական խնդիրները լուծվում են ինքնագնահատականի բարձրացման միջոցով: Համապատասխանություն ունեցող, հատկապես գերագնահատված ինքնագնահատական ունեցող անձը չի շահի դրա աճից:
Selfածր ինքնագնահատականի նշաններ. Ուշադրության ամրագրում սեփական անհաջողությունների վրա, հաջողությունների արժեզրկում, անվճռականություն մինչև «ձախողումներից խուսափելը» տիպի վարք: Նման անձի վառ օրինակ է դպրոցականը, որը վախենում է գրատախտակին պատասխանել («ավելի լավ է ընդհանրապես ոչինչ չանել»): Միայն այս դեպքում նպատակահարմար է խոսել բարձրացման անհրաժեշտության մասին:
Առաջին բանը, որ պետք է անեք `հիշել ձեր հաջողություններն ու նվաճումները, նույնիսկ այդ ամենը կարող եք գրել գրավոր` սկսած դպրոցական տարիքից: Օրինակ, կինը կարող է տառապել ցածր ինքնագնահատականից `կապված անբարդ անձնական կյանքի հետ, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է հիշել, որ նա դպրոցն ավարտեց ոսկե մեդալով, իսկ համալսարանը` գերազանցությամբ, առաջին փորձով ընդունվեց ասպիրանտուրա, պաշտպանվեց: նրա թեզը, դարձավ դոցենտ, նրա վերջին գիտական հոդվածը գովեց պրոֆեսոր Ն-ն և այլն:
Իդեալական տարբերակ կլինի մեկընդմիշտ արգելել ինքներդ ձեզ ասել «ես ձախողված եմ», «չեմ հաջողելու» և այլ նման արտահայտություններ, որոնք ցածր ինքնագնահատական են ներշնչում, բայց դա իրագործելի չէ: Նման մտքերը մտքովս կանցնեն, բայց դրանց համար հերքումներ պետք է պատրաստել. «Ես անկատար եմ, ոչ ոք կատարյալ չէ», «Ես չեմ կարող որևէ բանի գլուխ հանել - ես հիանալի աշխատանք կատարեցի այս և այն բանի հետ»
Կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ ընդունել հաճոյախոսությունները: Selfածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ նրանց նկատմամբ արձագանքում են այնպես, կարծես ամաչում են իրենց սեփական ձեռքբերումներից («Ի՞նչ ես, ես պարզապես բախտ եմ ունեցել»): Պետք է հաճոյախոսություններին պատասխանել, եթե ոչ հպարտությամբ, ապա արժանապատվորեն. «Շնորհակալություն, ես փորձեցի», «Ես շատ գոհ եմ, որ դու գոհ ես իմ աշխատանքից»:
Դժվար է սովորել ձախողման վախը. Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց այս անխուսափելի ուղեկիցը, այն պետք է ամեն անգամ հաղթահարվի, նախքան որևէ գործ սկսելը: Վախը նահանջում է տրամաբանությունից առաջ. Անհրաժեշտ է վերլուծել, թե դա ինչպիսի ձախողում կարող է լինել, հետընտրական ինչ տարբերակներ կարելի է կանխատեսել, եթե ինչ-որ բան չի ընթանում ըստ նախատեսվածի:
Դուք չպետք է չափազանց տարվեք նախնական վերլուծությունից. Դուք պետք է հնարավորինս շուտ ձեռնամուխ լինեք գործի, այլապես անվճռականությունը կարող է տիրել ձեզ:
Սովորելով զբաղվել բիզնեսով, հաղթահարելով վախը, մարդը հաջողության կհասնի, իրական հաջողությունը նույնպես նպաստում է ինքնագնահատականի բարձրացմանը:
