Ինքնավստահության համար շատ պատճառներ կան, հիմնականում դրանք գալիս են մանկությունից: Թե ծնողների կողմից գերպաշտպանվածությունը, և թե մերժումը կարող են հանգեցնել դրան: Հոգեբանները մի քանի առաջարկություններ ունեն, թե ինչպես դուրս գալ անապահով վիճակից:
Անաչեք ձեր յուրահատկությունը և դադարեք համեմատվել ձեզ ուրիշների հետ: Նման համեմատությունները միայն սաստկացնում են անորոշությունը. Մեկը տիրապետում է հաղորդակցության գերազանց հմտությունների, մյուսը շատ փող ունի, երրորդը միշտ հանգիստ է: Ինքներդ ձեզ համեմատելով ուրիշների հետ, այնքան շատ «մրցակիցներ» եք կուտակելու ձեր համար, որ ընկնելու եք վերջնական հուսահատության մեջ: Քանի որ անհնար է գերազանցել բոլորին ու բոլոր առումներով: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ուժեղ կողմերին և տաղանդներին և կենտրոնացեք դրանց վրա: Դուք նույնպես ունեք մի բան, որին կարող են նախանձել ուրիշները: Այնպես որ, զարգացրեք այն և ազատ զգացեք ցույց տալ այն:
Հրաժարվեք ինքնախարազանման սովորությունից: Չափից շատ մարդիկ համարում են, որ լավագույն քննադատությունը ինքնաքննադատությունն է: Բայց անընդհատ բացասաբար վերաբերվել ինքներդ ձեզ, չի օգնում ձեր ինքնավստահությանը: Քննադատությունը երբեմն իսկապես օգտակար է, բայց առանց ինքնագլուխ հայտարարությունների: Եթե սխալ եք թույլ տվել, ավելի լավ մտածեք, թե ինչպես կարող եք այն առավելագույնս արդյունավետ ուղղել: Եվ ավելի լավ է դրդել ձեզ գործողության ՝ կենտրոնանալով ձեր արժանիքների վրա: Օրինակ ՝ մտածեք, թե որքան լավ եք արել վերջին անգամ:
Դադարեցրեք համաձայնվել ամեն ինչի հետ, իսկ հետո տառապել. Ի վերջո, դուք պետք է կատարեք այն, ինչին համաձայնեցիք: Առողջ եսասիրությունից ելնելով ՝ հրաժարվեք այն բաներից, որոնք ձեզ դուր չի գալիս անել:
Ընդունեք գովասանքը արժանապատվորեն ՝ առանց պատասխանելու ձեր կարևորությունը ժխտող արտահայտություններով: Շատ մշակույթներում քաղաքավարության կանոնները խորհուրդ են տալիս հաճոյախոսությանը պատասխանել «դու չափազանց բարի ես» կամ «լավ, ես հատուկ բան չեմ արել» նման մի բանով: Այս արտահայտություններով դուք նվաստացնում եք ձեր նվաճումներն ու արժանիքները ՝ անգիտակցաբար ինքներդ ձեզ վայր դնելով: Messageրուցակիցը նույնպես այս մեկնաբանությունը կմեկնաբանի այս կերպ: Շնորհակալություն հայտնեք, մի ամաչեք: Ի վերջո, ձեր մեջ իսկապես կա մի բան, որն արժանի է շնորհակալության և հիացմունքի:
Բավականին ցածր առաջարկություն, բայց ավտովթարումը դեռ ոչ ոքի չի վնասել: Եթե օրեցօր կրկնում եք տարբեր խրախուսական արտահայտություններ, դրանք իսկապես արմատ կգտնեն ձեր մտքում: Ինքնահիպնոզման օգուտներն ապացուցված են վաղուց: Եվ վստահությունը բարձրացնելու այլ եղանակների հետ միասին, դա միանշանակ լավ արդյունք կտա: Կարող եք կրկնել ձեր կողմից հորինված կամ պատրաստի արտահայտություններ: Օրինակ ՝ «Ես վստահ մարդ եմ», «ես արժանի եմ լավագույնին»: Կրկնեք այս արտահայտությունները, եթե կասկածում եք: Եվ ձեր մեջ ավելի վաստակավոր առաքինություններ գտնելու համար կազմեք ձեռքբերումների ցուցակ:
Մի մնացեք տեսական նկատառումների վրա: Սկսել! Ստացեք մարտահրավերներ ձեր շրջապատող աշխարհից: Սա կօգնի ձեզ հարգանք ձեռք բերել ինքներդ ձեզնից և ուրիշներից:
Շրջապատեք ձեզ բաց և դրական մարդկանցով, ովքեր անկեղծորեն կխոսեն ձեզ հետ ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի մասին: Խուսափեք անհատներից, ովքեր սիրում են դատել և քննադատել ուրիշներին: Նրանք ձեզ ճնշելու են: Իր հերթին, ավելի շատ հետաքրքրվեք մարդկանցով: Օգնեք նրանց, քաջալերեք նրանց և նրանք երախտագիտությամբ կպատասխանեն ձեզ: Եվ երախտագիտությունը ձեզ կստիպի արժանի զգալ և բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Դուք կտեսնեք, որ կարող եք օգնել ինչ-որ մեկին ավելի երջանիկ դառնալ:
Սովորեք լսել ձեր ներքին ձայնը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ խենթություններ է նա ասում: Շատ բաներ, որոնք մարդիկ անում են ցանկացած իշխանության և հասարակության ճնշման ներքո: Նրանք մտնում են սխալ ֆակուլտետ, ամուսնանում են սխալ կնոջ հետ: Արդյունքում, մնում է դժգոհության զգացում, մարդն իրեն չի զգում «իր տեղում»: Չի լինի ինքնահարգանք և սեփական կյանքի իմաստի ըմբռնում: Այսպիսով, դադարեցրեք անել այն, ինչ ուզում են ուրիշները, և սկսեք ձեր սեփական կյանքը:
