Այժմ կան շատ տարբեր սրճարաններ, որոնք առաջարկում են արագ ուտել: Նման հաստատություններում սնունդը շատերի համար շատ համեղ է թվում, բայց իրականում այն շատ վնասակար է և շատ կալորիական: Obարպակալումը գալիս է արագ սննդից, Ամերիկայում սա հիմնական խնդիրներից մեկն է: Ինչպե՞ս հաղթահարել անառողջ սնունդը խորտկելու մշտական ցանկությունը:
Փաստորեն, ամեն ինչ շատ պարզ է. Որքան քիչ եք բերանում անպիտան սնունդը, այնքան քիչ եք ցանկանում այն: Բայց անհրաժեշտ է ջնջել որոշակի կարծրատիպեր «արագ սննդի» մասին, և դա ժամանակ է պահանջում:
Կարդացեք փաթեթավորման վրա պարունակվող բաղադրիչները:
Օգտագործեք բաղադրիչների 5 կանոնը: Եթե մեկ ապրանքի մեջ կա ավելի քան 5 բաղադրիչ, ապա ավելի լավ է այն կրկին դնել դարակի վրա:
Արագ սնունդը գերում է մեր ուղեղը ՝ անընդհատ նոր համեմունքներ ներմուծելով: Փաստորեն, դրան կարելի է հասնել սովորական առողջ սնունդին տարբեր համեմունքներ և սոուսներ ավելացնելով ՝ փորձելով համերի համադրություններ:
Արագ սնունդ սիրելու պատճառներից մեկը սթրեսային իրավիճակներն են: Համբուրգերը, կարտոֆիլի կարտոֆիլը, չիպսերը և այլն հիանալի են նյարդերի ազատման համար: Դուք պետք է գտնեք պատճառը, թե ինչու է դա տեղի ունենում ձեր մարմնում: Փաստորեն, սթրեսը խթանում է քաղցր կամ անառողջ բան ծամելու ցանկությունը: Այս ամենը տեղի է ունենում միայն ֆիզիոլոգիական մակարդակում, ուստի հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ է սրա հետ գործ ունենալ:
Եթե սթրեսի մեջ եք, փորձեք շնչառության տեխնիկա կամ պարզապես շեղվեք ձեզ հաճելի գործողությունից: Արագ սնունդը կարելի է համեմատել դեղամիջոցի հետ: Դրանից ամբողջովին հրաժարվելը `միայն կամքի ուժը բավարար չէ: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է ստեղծվում անառողջ սնունդը (մեծ քանակությամբ համային հավելումներ և անբնական հավելումներ, քաղցկեղածիններ օգտագործելով), ինչպես են արտադրողները մեզ խաբում, ինչպես են ազդում մեր ուղեղի վրա գովազդի միջոցով:
