Սննդամթերքի կախվածությունը հայտնվում է տարբեր պատճառներով: Դա կարող է լինել գենետիկ հակում, աշխարհայացքի առանձնահատկություն և առաջարկելիության աստիճան: Ինչ-որ մեկը սթրեսի մեջ է ընկնում, այլ մարդիկ աղավաղում են իրենց վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ հասարակության մեջ ի հայտ եկած գեղեցկության չափանիշների պատճառով: Extremeանկացած ծայրահեղություն բուժելի է: Փորձեք ինքներդ ազատվել սննդից հոգեբանական կախվածությունից և վերանայել ձեր վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գուշացեք ծայրահեղություններից, ինչպիսիք են անորեքսիան և որկրամոլությունը: Երկու դեպքում էլ, որքան էլ մարդ ուտի, նրա վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ չափազանց ուռճացված է: Այս անհատները հիմնականում մտածում և խոսում են սննդի և բաղադրատոմսերի մասին: Երբ սնունդը դառնում է կյանքի իմաստ, այն հսկայական վտանգ է ներկայացնում առողջության համար ՝ մտավոր և ֆիզիկական:
Քայլ 2
Մի դիետա պահեք: Չափից շատ ուտելը կարող է կապված լինել այն փաստի հետ, որ նախկինում զգալիորեն սահմանափակվում էիք ընտրացանկում: Խստացված շրջանակը և ոչ ադեկվատ դիետան հանգեցնում են մարմնի ապստամբության և այլևս չեն վերահսկում սպառված կալորիաների քանակը:
Քայլ 3
Սթրեսը մի կերեք և ինքներդ ձեզ պարգևատրեք սննդով: Եթե սննդի հետ դժվար հարաբերությունների մեջ եք, տորթի նման անմեղ մի բանը կարող է հույզերի, մեղքի, դիտավորյալ փսխման, չափազանց ինտենսիվ վարժությունների և նիհարելու կասկածելի դեղամիջոցների փոթորիկ առաջացնել:
Քայլ 4
Գտեք հոբբի և սուզվեք դրա մեջ: Նոր հոբբին կօգնի ձեզ անցնել սննդի մասին մտածելուց, բացել այլ հորիզոններ և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի վրա:
Քայլ 5
Սովորեք հաղթահարել սթրեսը: Բացի հայտնի թուլացման տեխնիկայից, ինչպիսիք են երաժշտությունը, մոմերը և լողանալը, կան շատ ուրիշներ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: Դա կարող է լինել զբոսանք գեղեցիկ զբոսայգում կամ ընտանիքի հետ զրուցել, կատվի կամ քոթոթի հետ խաղալ կամ սիրված հեռուստանախագիծ դիտել, մաքրել կամ պարել:
Քայլ 6
Առողջ ապրելակերպ վարեք: Այնտեղ կան բազմաթիվ աղբյուրներ, որոնք կարող են ձեզ ասել, թե ինչ պետք է լինի առողջ, հավասարակշռված մենյու: Եթե դժվարանում եք կողմնորոշվել և ինքներդ ձեզ համար դիետա ընտրել, խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ: Չափավոր ֆիզիկական վարժությունը կօգնի ձեզ տոնայնացնել, բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և ինտեգրվել ձեր նոր կյանքին: Մի քիչ արեք, բայց ամեն օր:
