Selfածր ինքնագնահատականը շատ վտանգավոր է: Նա ոչ միայն կարող է ոչնչացնել բոլոր դրդապատճառները, այլև բերել ինքնասպանության: Հետևաբար, այս հարցը ոչ մի դեպքում չպետք է հրահրվի: Եթե ձեր ծնողները սխալ դաստիարակության մոդել են կիրառել կամ դպրոցում ձեզ շատ հաճախ են բռնության ենթարկել, ապա դա որպես անձ անվստահ մնալու հիմք չէ: Այսօր սկսեք կառուցել ձեր ինքնագնահատականը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտածեք ձեր նվաճումների մասին: Երբեք մի մոռացեք ձեր հաջողությունը: Սկսեք մի օրագիր, որում նշելու եք ձեր բոլոր նվաճումները: Երբ տխրում եք կամ ավելորդ եք զգում, պարզապես նորից կարդացեք այն:
Քայլ 2
Նպատակ դնել. Նույնիսկ փոքր նպատակների հասնելը կարող է ընդմիշտ վերացնել ցածր ինքնագնահատականը: Plansրագրեր կազմեք, ցանկությունների բացիկներ նկարեք. Դա թույլ կտա ձեզ նոր ուժ ստանալ և գլուխ հանել բլյուզից:
Քայլ 3
Մտածեք դրական: Եթե ձեզանում գերակշռում են բացասական մտքերը, դժվար թե կարողանաք բարձր ինքնագնահատական բարձրացնել: Պահպանեք դրական մտածողությունը և շուտով փոփոխություն կզգաք:
Քայլ 4
Մնա ինչպիսին կաս. Շատ հաճախ ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ դիմակներ են կրում `օտարների աչքում ավելի լավ տեսք ունենալու համար: Բայց սա ձեզ երջանկություն չի բերի: Ընդհակառակը, դուք միայն ավելի վատ կզգաք: Սկսեք անել այն, ինչ ձեզ ամենից շատ դուր է գալիս:
Քայլ 5
Մի ասեք ավելի հաճախ: Որոշ մարդիկ անապահով մարդկանց օգտագործում են իրենց սեփական շահերի համար: Դուք կարող եք լինել այդ «զոհերից» մեկը: Եթե ձեզ անընդհատ խնդրում են (կամ ստիպում են) անել ձեր կամքին հակառակ մի բան, ապա դրանից ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Ասեք հաստատուն «ոչ» բոլոր մարդկանց, ովքեր չեն մտածում ձեր մասին:
Քայլ 6
Բացարձակ է սխալներ թույլ տալը: Տեղյակ եղեք այս փաստի մասին: Դրանք թույլ են տալիս աճել և զարգանալ: Ինչպես եք արձագանքում դրանց, որոշում է ձեր անհատականությունը: Ձեր ինքնագնահատականը անմիջականորեն կապված է ձախողման հանդեպ ձեր վերաբերմունքի հետ:
