Վախը մարդու հուզական բաղադրիչի մի մասն է: Նա միշտ այնտեղ է, բայց ինչ-որ մեկը ենթարկվում է նրան, և ինչ-որ մեկը սովորել է անտեսել նրան: Վախը հաղթահարելը պարզ է. Պարզապես պետք է այն խիստ ցանկանալ:
Մեր վախի անհավատալի պատճառներ կարող են լինել. Մենք վախենում ենք մեր սիրելիների համար, վախենում ենք կորցնել աշխատանքը կամ վախենում ենք ուրիշներից ավելի վատ տեսք ունենալ: Հաճախ վախը իռացիոնալ է և չի հանգեցնում իրական հետևանքների, բացառությամբ մեր մարմնի սթրեսային վիճակի: Մարմնի տառապանքը կանխելու համար անհրաժեշտ է զսպել այս, իհարկե, բացասական հույզը: Ի՞նչ է պետք անել դրա համար:
Դուք կարող եք հաղթել վախին, անհանգստությանը և անհանգստությանը `ձեզ վախեցնող իրավիճակ մոդելավորելով: Ասենք, որ ձեր խուճապային վախը մեքենայի կողմից հարվածվելու վախն է: Պատկերացրեք այս իրավիճակը գույներով: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում այս պահին: Փորձեք այնպես, կարծես այս իրավիճակն արդեն պատահել է: Վախը նահանջելու է:
Իշտ շնչեք: Օրինակ ՝ ելույթը կարդալու համար հարկավոր է բեմ բարձրանալ, բայց ձեզ խանգարում է խոսելու վախը: Մի ընկեք դրան: Փակեք ձեր աչքերը, շնչեք դանդաղ և խորը `յուրաքանչյուր ինհալացիա կամ արտաշնչում ինքներդ համարելով: Հավատացեք, որոշ ժամանակ անց վախն անդառնալիորեն կվերանա, և դուք ձեզ վստահ կզգաք:
Ֆիզիկապես մի տրվեք վախին: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը պետք է դիմադրի անկայուն հուզական վիճակին: Եղեք հանգիստ, ինչպես կյանքի լավագույն պահերին, իսկ հետո որոշ ժամանակ անց հուզական ֆոնը կկայունանա, և վախը ձեզ կհեռանա:
Աշխատանք կամ սպորտ Ֆիզիկական կամ մտավոր գործունեությամբ ծանրաբեռնվածությունը կօգնի ճնշել վախը և ազատվել ձեզ բացասական հույզերից: Բացի այդ, գործունեության այս տեսակները կարող են դրական հույզեր հաղորդել, որոնք անվերադարձ դուրս կգցեն վախը գիտակցությունից:
Այնպես որ, չնայած վախը կարող է շատ ուժեղ լինել, չպետք է այն կյանքում առաջին տեղում դնել: Ապրեք այսօրվա համար, մոռացեք անցյալի մասին. Դա ստատիկ է, այն հնարավոր չէ վերադարձնել, մի մտածեք այն մասին, թե ինչ կլինի վաղը - ամեն ինչ կարող է փոխվել:
