Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական ներքին ձայնը, որն օգնում է մեզ, ասում է, թե ինչպես վարվել կամ ինչպես արձագանքել: Հոգեբանները դա այլ կերպ են անվանում ՝ վեցերորդ զգայարան, ինտուիցիա: Բայց բոլոր գիտնականները համակարծիք են մի բանում, որ այս ներքին ձայնը յուրաքանչյուր մարդու մոտ առկա է ի ծնե: Ինչպե՞ս լսել ձեր ներքին ձայնը: Հենց սա է քննարկվելու այսօր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լսեք ձեր մարմնին: Բոլորն էլ գիտեն, որ հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ բարձրացրել են բոլոր զգայարանները և հատկապես ինտուիցիան: Մի քանի օր արգելեք ինքներդ ձեզ օգտագործել ձեր գերիշխող ձեռքը: Եթե աջլիկ եք, ամեն ինչ արեք ձախ ձեռքով և հակառակը: Աչքերդ կապիր ու մի քանի րոպե լուռ նստիր լսելու քո ներքին ձայնը:
Քայլ 2
Գոնե մեկ օր լռության երդում տվեք: Փորձեք մենակ մնալ և բարձրաձայն չարտահայտել ձեր մտքերը: Ներքին երկխոսություն վարեք ձեզ հետ, որպեսզի ձեր ներքին ձայնը ստանաք ենթագիտակցության խորքից:
Սովորեք հանգստանալու արվեստը: Սա հատկապես օգտակար է մեր կյանքի բուռն տեմպի մեջ: Առավոտյան կամ երեկոյան քնելուց առաջ կես ժամ տևեք թոշակի անցնելու և հանգստանալու համար: Մի քանի րոպե նստեք հարմար դիրքում, փակեք ձեր աչքերը և խորը շնչեք ներս ու դուրս:
Քայլ 3
Իմացեք կենտրոնացման մեթոդը: Ըստ էության, սա հանգստի շարունակություն է: Ստացեք նույն կեցվածքը, ինչ խորը հանգստության դեպքում, խորը շնչեք ներս ու դուրս: Կտրեք մտքերի հոսքը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Դիտեք ձեր ներշնչումն ու արտաշնչումը ՝ առանց ձեզ շեղելու կողմնակի աղմուկները:
Քայլ 4
Թուլացման և կենտրոնացման վարժությունները յուրացնելուց հետո կարող եք անցնել ավելի բարդ տեխնիկայի ՝ մեդիտացիայի: Վերցրեք նույն կեցվածքը, ինչպես հանգստության ժամանակ, մի քանի րոպե խորը շնչեք, կենտրոնացեք շնչառության վրա, մինչև մտքերը տեղի տան լռությանը: Շարունակեք խորը շնչել, մինչև ձեր շնչառությունը դառնա հավասար և հանգիստ: Լսեք ինքներդ ձեզ, երբ բացահայտեք ձեր ինտուիցիայի խորքերը: Շարունակեք այս վարժությունն ամեն օր, մինչև կսովորեք ինքներդ ձեզ լսել առանց այդ տեխնիկայի օգնության:
