Selfածր ինքնագնահատականը, սեփական ուժերի նկատմամբ անվստահությունը կարող են էապես խանգարել նախանշված կյանքի նպատակների և խնդիրների իրականացմանը: Կորցրած ինքնավստահությունը վերականգնելու համար հարկավոր է ուշադիր հասկանալ, թե ինչն է հանգեցրել դրա կորստին:
Ինքնավստահության ակունքները
Վերլուծեք, թե ինչու եք ինքնավստահություն զգում, ո՞րն էր սրա պատճառը: Գուցե ձեր կյանքի այս կամ այն ոլորտում ձախողվել եք, բայց դա չի նշանակում հուսահատվել: Մտածեք այն մասին, որ իրենց կյանքի շատ մարդիկ նույնպես բախվում են տարատեսակ խնդիրների: Ուստի ևս մեկ անգամ հայտնվելով ձեզ համար բարդ իրավիճակում, չպետք է կորցնեք վստահությունը ձեր սեփական ունակությունների նկատմամբ: Հաշվի առեք անցյալի բոլոր սխալներն ու անհաջողությունները որպես ձեզ համար անհրաժեշտ փորձ, խթան նոր նվաճումների համար:
Պատահում է նաև, որ ինքնավստահության և ինքնավստահության պակասը վերադառնում է մանկություն: Այս պարագայում պետք է ազատվեք ինչ-որ մեկի կողմից պարտադրված մտածողության կարծրատիպերից և մշակեք ձեր սեփական պատկերացումները արևի տակ ձեր տեղի վերաբերյալ:
Ձեր ինքնագնահատականը խթանելու ուղիներ
Մեծ նպատակ հետապնդելիս հիշեք, որ փոքր անհաջողությունները չպետք է խլեն ձեր մոտիվացիան և վստահությունը: Օգտագործեք փոքր քայլերի մեթոդը, հաճախ գովեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ ամենափոքր նվաճումների համար:
Թող ձեզ ստեղծագործեն: Գտեք ձեր սիրած հոբբին կամ արեք մի բան, որը ձեզ իսկական հաճույք և բավարարվածություն կբերի: Դրանք կարող են լինել նկարչությունից և մակրամայից մինչև բարեգործական կամ բոդիբիլդինգի դասընթացներ:
Ավելի քիչ կենտրոնացեք ձեր և ձեր անձնական փորձի վրա: Հայացք գցեք շուրջը. Աշխարհում շատ մարդիկ կան, ովքեր չեն կորցնում իրենց ունակությունների հանդեպ վստահությունը նույնիսկ ձեզանից շատ ավելի լուրջ իրավիճակներում:
Եթե ձեր ցածր ինքնագնահատականի մեջ մեղավոր է ձեր մտերիմներից մեկը, մի վախեցեք պաշտպանել ինքնիրացման և մարդկային հասարակ երջանկության ձեր իրավունքը: Երբեմն բավական է բաժանվել կեղեքող ամուսնուց կամ փոխել աշխատանքը ՝ թողնելով ճնշող ղեկավարին, որը ձեզ չի դնում ոչնչի վրա, որպեսզի վերականգնի կորցրած հոգեկան անդորրը և վերածնվի նոր լիարժեք կյանքի:
Ընդլայնել ձեր սեփական հորիզոնները, ժամանակ տրամադրեք ձեր անհատականությունը զարգացնելու համար `ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Ձգտեք զարգացնել ձեր ներուժը, ինքներդ ձեր մեջ հայտնաբերել նոր կարողություններ և հնարավորություններ, փորձել ձեզ գործունեության տարբեր բնագավառներում, զբաղվել ինքնաճանաչմամբ: Օգտագործեք տարբեր թեստեր `ձեր զարգացման մակարդակը, IQ- ն և այլն հասկանալու համար: Մի մոռացեք հոգևոր և ֆիզիկական ինքնակատարելագործման անհրաժեշտության մասին:
Մի շփվեք նախանձ և անբարյացակամ մարդկանց հետ, փնտրեք լավատես ընկերներ և նրանց, ովքեր ձեզ կտեսնեն որպես մարդ: Հրաժարվեք ձեզ անընդհատ համեմատելու սովորությունից ձեր կարծիքով ավելի հաջողակ մարդկանց հետ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուրն ունի իր դժվարությունները, և այն, ինչ ձեզ թվում է, որ այլ անձի համար անկասկած արժանապատվություն է, իրականում կարող է մեծապես ծանրացնել նրան: Հրաժարվեք նաև հաճախակի ինքնաքննադատությունից, հատկապես այլ մարդկանց ներկայությամբ, լավատեսություն և ինքնավստահություն ճառագեք, և ձեր կյանքում դրական իրադարձությունները չեն սպասելու:
