Երբ սկսվում է ձմռանից գարուն անցումը, դուք ձեզ հիվանդ ու անտարբեր եք զգում: Թերեւս սա մարմնի համար ամենադժվար ժամանակաշրջանն է: Այնուամենայնիվ, դրանից գլուխ հանելն այնքան էլ դժվար չէ:
Առավոտյան արթնանալը: Առավոտյան մարմինը համառորեն պահանջում է շարունակել քունը, քանի որ այն դեռ չի հանգստացել: Գոյություն ունեն այս ինքնավստահությունը մեղմելու մի քանի եղանակներ:
Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք, դա կօգնի ձեզ ավելի արագ արթնանալ:
Նախաճաշ Պատրաստեք սմուզի ՝ խնձորով, ցորենով, նարինջով, խոտաբույսերով և գազարով: Այս ապրանքները ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիա կմատուցեն մարմնին:
Առավոտյան խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից. Սահմանափակվեք 10 րոպեանոց վարժություններով: Քնելուց առաջ մի փոքր մաքուր օդ ստացեք:
Երեկոյան տասից մինչ կեսգիշեր քնելը կօգնի ձեր մարմնին ամբողջությամբ վերականգնվել: Փորձեք այս ժամանակահատվածում քնել:
Փետրվարի վերջը այն ժամանակն է, երբ մարմինը սպառված է, և դուք բացարձակապես չեք ցանկանում ոչինչ անել: Նման ծուլության միջոցով մարմինը ասում է, որ ժամանակն է փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում: Այսպիսով, այն ձեզ պաշտպանում է ծանրաբեռնվածությունից: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ այս ընթացքում ենթարկվել ծուլության: Ֆինլանդիայից գիտնականները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր փետրվարի վերջին քիչ են հանգստանում, ամռանը և գարնանը վատ են աշխատում:
Պայքար տխրության դեմ: Լիցքաթափվեք կամ առավոտյան վարժություններ կատարեք առօրյա ռեժիմով
Ոգեշնչող իրեր: Ստեղծեք մի բան, որը ձեզ ոգեշնչում է, նկարեք նկար, ձայնագրեք երգ: Նման պարզ բաները ձեզանից կխլեն հիանալի տրամադրությամբ և ձեզ ավելի ուժեղ կզգան:
Փոխել ռեժիմը: Եթե աշնանը և գարնանը կարևոր է պահպանել ձեր ռեժիմը, ապա ամռանը և ձմռանը այն կարող է փոխվել առանց հետևանքների: Սկսեք քնել սովորականից 1, 5 ժամ շուտ, 6 շաբաթվա ընթացքում պահպանեք այս ժամանակացույցը:
Արտադրական պլանավորում: Ձմռանից գարուն անցնելու ընթացքում ոչ մի լուրջ բան մի պլանավորեք: Դուք չեք կարող դա անել: Եթե դա հնարավոր չէ անել, թողեք ամեն ինչ 3 օրվա ընթացքում, գնեք շատ պտուղներ և թույլ տվեք թողնել բոլոր սովորական առաջադրանքները:
