Աշխատանքը մարդու կյանքի մի մասն է, և դրանից հետո մարդ ցանկանում է իրեն զվարթ ու էներգիայով լի զգալ: Դա իրականություն դարձնելու համար հարկավոր է ճիշտ ժամանակ հատկացնել, հրաժարվել ավելորդ սթրեսից և նաև ցանկացած պահի կարողանալ հանգստանալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի չհոգնեք, պետք է հետեւեք օրվա ռեժիմին: Դուք պետք է քնել միաժամանակ, միաժամանակ հանգստանալով օրական առնվազն 7 ժամ: Եթե դուք սովոր եք միաժամանակ քնել ու վեր կենալ, մարմինը շատ ավելի լավ կզգա: Արթնանալու վրա սթրեսի բացակայությունը օրն ավելի հարստացնում է:
Քայլ 2
Այլընտրանք տարբեր գործողությունների միջեւ: Mentalիշտ կլինի համատեղել մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը: Միշտ չէ, որ հնարավոր է հեռանալ մոնիտորից կամ վազել, այնպես որ վարժություններ արեք ձեր աչքերի համար, ամեն 2-3 ժամը մեկ դուրս եկեք դրանից օդ ստանալու համար: Անգամ 5 րոպեն բավական կլինի աշխուժացնելու համար: Ավելի լավ է նման ընդմիջումները չհամատեղել ծխելու հետ, մի մոռացեք առողջության մասին:
Քայլ 3
Միանգամից կատարեք միայն մեկ գործողություն: Բազմաֆունկցիոնալությունը կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել, այնպես որ կազմեք ծրագիր այն ամենի համար, ինչ դուք պետք է անեք, բայց դա արեք փուլերով: Նախապատվությունը տալուց հետո դուք հստակ կիմանաք, թե ինչ պետք է արվի հիմա և ինչ պետք է արվի մի փոքր ուշ: Միաժամանակյա գործողությունները նսեմացնում են ստեղծվածի որակը, ինչպես նաև թույլ չեն տալիս հետագայում ուղեղը լիովին թուլանալ: Ձեր մտքերի մեջ որոշ պարտավորություններ ձեզ հետ տանում եք տուն:
Քայլ 4
Սթրեսային իրավիճակները դժվարացնում են աշխատանքը: Անհրաժեշտ է խուսափել ցանկացած անհանգստությունից, այնպես որ ուշադրություն մի դարձրեք գործընկերների վեճերին, մի մասնակցեք այլ աշխատակիցների քննարկմանը, հրաժարվեք ինտրիգներից: Հնարավորություն չունեք անհանգստանալու քննադատությունից, ընդունել այն, ուղղել սխալները, բայց անընդհատ մի մտածեք դրա մասին: Ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, աշխատանքից ազատելն է, բայց դժվար է գոյատևել նման բանից, և աշխատանք գտնելը դժվար չի լինի: Որքան հանգիստ լինեք, այնքան ուժեղ ուժ կմնաք ծանր օրվանից հետո:
Քայլ 5
Քաջալերող ըմպելիքները խլում են ձեր էներգիան: Միայն թե թվում է, որ առավոտյան սուրճը ձեզ ապրելու ցանկություն է առաջացնում, իրականում օրվա սկզբին ակտիվությունը երեկոյան ձեզ պասիվություն կարժենա: Որքան ավելի տոնիկ բաներ, այնքան ուժեղ է հոգնածությունը: Նույնիսկ գիտնականներն ապացուցել են, որ սուրճը կամ թեյը միայն խանգարում են մարմնի լիարժեք գործունեությանը և չեն օգնում դրան: Ավելի լավ է առավոտյան օգտագործել հակապատկերային ցնցուղ, իսկ ցերեկը դեմքը լվանալ, ջուրն օգնում է թեթեւացնել լարվածությունը:
Քայլ 6
Շաբաթվա ընթացքում առույգ զգալու համար հանգստյան օրերին անհրաժեշտ է ունենալ որակյալ հանգիստ: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք դրան, օրինակ, գրանցվեք հանգստացնող մերսման համար, դա մի քանի օր ուժ կտա: Նվազեցրեք մաքրման ժամանակը, փոխարինեք այս ժամացույցը ձեր նախընտրած ժամանցով ՝ ձկնորսություն, պար, երգ, մոդելավորում, ասեղնագործություն: Կարևոր է անել այն, ինչը հաճելի է, ինչը լավ շեղող միջոց է: Հանգստանալը կարող է օգնել մեդիտացիան կամ յոգան: Հանգստյան օրերի դասերին կարող եք մասնակցել միայն այն բանի համար, որ լիարժեք ուժով ապրեք:
