Պարբերաբար, մենք բոլորս կյանքի ճանապարհին հանդիպում ենք տարատեսակ դժվարությունների: Դրանք կարող են կապված լինել մասնագիտական գործունեության, ընտանիքի, ընկերների և փողի հետ: Սրանք բոլորը արտաքին գործոններ են: Ներքին խոչընդոտներն ավելի դժվար է հաղթահարել: Ամենանշանակալի խնդիրներից մեկը մոտիվացիայի բացակայությունն է:
Մի պահ ինքնամոտիվացիան պարզապես դադարում է աշխատել: Ինչի՞ հետ կարելի է կապել: Արժե հաշվի առնել ամենատարածված պատճառները:
Վստահության խիստ պակաս
Որքան ավելի բարդ խնդիր է մարդու համար, այնքան ավելի ուժեղ է դառնում դրա իրականացման ընթացքում ձախողման վախը: Պլանները խափանելու մասին մտքեր կսկսեն ծագել: Հետո հանկարծ հիշողությունը արթնանում է: Սկսում են բացվել բացասական արդյունքների հանգեցրած դեպքերի հիշողությունները:
Այս ամենը հետզհետե կհանգեցնի այն մտքին, որ բոլորովին անհրաժեշտ չէ դրված նպատակին հասնելու համար: Առաջադրանքը կմնա չկատարված: Եվ սրա պատճառը կլինի ոչ թե ծուլությունը հետաձգելուց, այլ ինքնավստահությունն ու ձախողման վախը:
Համակենտրոնացման բացակայություն
Կարևոր բիզնեսի առավելագույն կենտրոնացումը օգնում է ռեկորդային ժամանակում հասնել ցանկալի արդյունքի: Ավելին, առաջադրանքը կավարտվի ոչ միայն արագ, այլև արդյունավետ:
Բայց երբ կենտրոնացումը կորչում է, բացասական մտքերն անմիջապես սողում են գլխումս: Եվ կրկին մտավախություն կա, որ խնդիրը ժամանակին չի կատարվի: Եվ որքան հաճախ բացասական մտքեր են առաջ գալիս, այնքան դժվար է շարունակել աշխատել: Նման դժվար պահին կարիք չկա խոսելու ինքնախթանման մասին:
Պլանավորման բացակայություն
Taskանկացած առաջադրանքի իրականացումը պետք է մանրակրկիտ պլանավորվի, կետ առ կետ գրվի և խստորեն հետևվի, մինչ ցանկալի արդյունքի հասնելը: Եվ մի իրավիճակում, երբ ծրագիր չկա, ժամանակի և էներգիայի զգալի մասը ծախսվելու է փոքր, ավելորդ, անօգուտ գործողությունների վրա:
Overամանակի ընթացքում մարդը կտեսնի, որ արդյունքին հնարավոր չէ հասնել: Առաջադրանքը չի կատարվում: Նման պահին կորցնում է ինքնավստահությունը, անհետանում կենտրոնացումը, առաջանում են տարբեր վախեր: Արդյունքում գործը կարող է մնալ չիրականացված:
Ուղղակի ծույլ
Աշխատելու դժկամությունը քաջ հայտնի է գրասենյակի յուրաքանչյուր աշխատողի համար: Հատկապես, եթե դուք ստիպված եք օրեցօր կատարել սովորական առաջադրանքներ: Նման իրավիճակում աշխատանքը սկսում է թվալ անիմաստ, միապաղաղ և անհետաքրքիր:
Եթե դուք դրականորեն եք վերաբերվում աշխատանքին, բայց պատրաստ չեք կատարել որոշակի որոշակի խնդիրներ, կարող եք որոշակի իմաստ հաղորդել սովորական աշխատանքին: Օրինակ ՝ կամքի ուժ և կենտրոնացում մարզելը: Կարող եք բարձրացնել կատարված գործողության արժեքը կամ որոշակի արդյունքների հասնելու համար պարգևատրվել:
Քրոնիկ հոգնածություն
Ինքնախթանումը անօգուտ է, եթե աշխատավայրում շատ եք հոգնում: Այն դեպքում, երբ դուք պարզապես եկել եք գրասենյակ, բայց արդեն հոգնածություն եք զգում, խորհուրդ է տրվում դիմել հոգեբանի: Շատ դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել այս խնդիրը:
Եթե չեք ցանկանում կապվել մասնագետի հետ, կարող եք փորձել ինքնուրույն հաղթահարել դա: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է լավ քնել: Առավոտյան սկսեք կատարել թեթեւ վարժություններ, ձգվել:
Արթնանալուց հետո պետք չէ անմիջապես միացնել հեռուստացույցը, դիտել նորությունները: Անհրաժեշտ է նորմալացնել սնունդը: Դիետայում անհրաժեշտ է ներառել առողջ, բազմազան սնունդ: Կերեք ավելի շատ պտուղներ:
Վերոհիշյալ բոլոր գործողությունները կօգնեն հաղթահարել քրոնիկական հոգնածությունը միայն այն դեպքում, եթե այն վերջերս է հայտնվել: Հակառակ դեպքում, դուք դեռ պետք է օգնություն խնդրեք մասնագետից:
