Շատերը գիտեն, որ առավոտը օրվա ամենաարդյունավետ մասն է: Նույնիսկ բվերը, որոնց բախտ է վիճակվել մի օր արթնանալ, առավոտյան հեշտությամբ նկատում են, որ հենց այս պահին է նրանց հաջողվում ավելին անել: Քնի սիրահարները երկար ժամանակ փորձում են կոտրել իրենց, նրանք սկսում են ահազանգը, բայց առաջին ազդանշանի վրա անջատում են այն ու նորից քնում: Ինչպես լուծել այս խնդիրը:
Մոտեցում - շուտ քնելն ու վեր կենալը արդյունք չի տա: Նախ, դուք կարող եք միանգամից չքնել, իսկ եթե իսկապես քնեք, ապա կքնեք մինչև ձեր սովորական ժամանակը:
Կան երկու եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել:
Նախ ՝ միաժամանակ վեր ես կենում ու քնում: Կարող ենք ասել, որ այս մոտեցումը իդեալական է ժամանակակից կյանքի համար:
Երկրորդ, դուք ապրում եք ձեր սեփական բիոռիթմերի համաձայն: Վեր կացեք և պառկեք, երբ ձեր մարմինը ցանկանում է:
Գործնականում այս մեթոդներից ոչ մեկը չի գործի:
Առաջին դեպքում դուք պետք է պառկեք, երբ ձեր մարմինը հոգնած չէ և ձեզ ստիպեք քնել:
Երկրորդում դուք հաստատ ավելի երկար կքնեք, քան մարմնին է պետք: Բացի այդ, ձեր բիորիթմը կարող է կորչել, ուստի հավանականությունը, որ միշտ առավոտյան շուտ եք արթնանալու և երեկոյան քնելու եք, մեծ չեն:
Վաղ զարթոնքի մեջ հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ է միավորել այս 2 մեթոդները: Գնացեք քնելու, երբ ձեզ դուր է գալիս, և արթնացեք զարթուցիչի վրա: Մի անհանգստացեք վաղ արթնանալու մասին: Ուղղակի նստեք դիրքի մեջ: Մի քիչ նստեք, ապա վեր կացեք:
Ամենայն հավանականությամբ, բավարար քուն չեք ունենա, ինչը նշանակում է, որ կցանկանաք երեկոյան ավելի շուտ քնել: Դա արեք մի քանի օր: Շուտով մարմինը կսովորի որոշակի ժամանակի, և ձեզ համար հեշտ կլինի վեր կենալ:
Նույն տեխնիկան կգործի անքնության դեմ պայքարում: Գնացեք քնելու, երբ ուզում եք, արթնացեք տագնապի առաջ: Հաջորդ երեկո մարմինը հոգնելու է և ուզում է քնել:
