Մարդու կյանքում լինում են պահեր, երբ դժվարություններ են առաջանում `կապված ամեն տեսակ հոգեբանական գործոնների հետ: Ի հայտ են գալիս խնդիրներ, որոնք խանգարում են լինել հաջողակ, ուրախ և ինքնավստահ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դժվար է գործ ունենալ միայն հոգեբանական խնդիրների հետ, ավելի լավ է գտնել այնպիսի զուգընկերոջ, որը կտեսնի իրավիճակը դրսից: Պետք չէ դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի: Ընկերուհին, ընկերուհին կամ մերձավոր ազգականը կատարյալ կլինի այս դերի համար: Գլխավորը `լսվելն է: Երբեմն դա բավական է խնդիրը լուծելու համար: Մարդը, բարձրաձայն խոսելով իրավիճակի մասին, կարող է ինքը հասկանալ դրա լուծման ուղին:
Քայլ 2
Պատկերների պարզ փոփոխությունը կարող է օգնել դուրս գալ այս իրավիճակից: Եթե առողջարան կամ նավարկություն այցելելու հնարավորություն չունեք, պարզապես զբոսնեք այգում (խշշացող տերևների միջով, ձյուն կամ մետաքսանման խոտ խփելով), գնացեք քաղաքի այն հատվածը, որտեղ նախկինում չեք եղել, թափառեք լռություն, կամ, ընդհակառակը, գնալ քաղաքի կենտրոն … Դուք ինքներդ գիտեք, թե ինչն է ձեզ ամենից լավ հանգստացնում:
Քայլ 3
Գործողության փոփոխությունը կօգնի նաև այս իրավիճակում: Շեղելով ՝ դուք կարող եք այլ կերպ նայել ձեր խնդրին, ինչը կփոխի վերաբերմունքը դրա նկատմամբ:
Քայլ 4
Գտեք ձեր սրտով ինչ-որ բան, եթե հնարավոր է, բացառեք ձեզ նյարդայնացնող բոլոր գործոնները: Գտեք ձեր համար նոր հոբբի կամ վերադառնաք սիրված գործողության, որի համար միշտ ժամանակ չի եղել: Ազատ զգացեք փորձեր, գործունեության նոր տեսակ ձեզ հետաքրքիր ծանոթություններ կբերի և կօգնի ձեզ գտնել համախոհներ, ովքեր գուցե բախվել են նմանատիպ խնդիրների: Socialամանակակից սոցիալական ցանցերը ձեզ հնարավորություն կտան նրանց հետ շփվել նույնիսկ հեռվից:
Քայլ 5
Եթե ձեր հոգեբանական խնդիրները կապված են մեկ այլ անձի հետ, ապա փորձեք գոնե որոշ ժամանակ հեռու մնալ նրանից: Ազատված ժամանակը տրամադրեք մեկ այլ բանի: Օրինակ ՝ տան բարեկարգում կամ գնումներ:
Քայլ 6
Բնականաբար, եթե միայնակ չեք կարողանում հաղթահարել հոգեբանական խնդիրները, ապա պետք է կապվեք մասնագետների հետ կամ գոնե անկեղծ խոսեք թեժ գծի վրա: Գլխավորը `չմեկուսանալն ու մենակ չմնալը:
