Որոշ մարդիկ վախ ունեն հասարակության առջև ելույթ ունենալուց: Բայց վախը շատ հաճախ պարզվում է, որ անհիմն է, քանի որ հոգեբանականից բացի դրա համար այլ պատճառ չկա: Վախը դադարեցնելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր հույզերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Futureգուշորեն պատրաստեք ձեր ապագա ելույթը լսարանի առջև, մտածեք բաղադրիչների մասին: Կառուցեք ձեր խոսքի կառուցվածքը. Փորձեք այն դարձնել պարզ, վառ և հիշարժան: Գուցե դուք պետք է պատրաստեք տեսողական միջոցներ ՝ վստահություն ստեղծելու և ձեզանից լսարանի ուշադրությունը հրավիրելու համար:
Քայլ 2
Մի քանի անգամ փորձեք ձեր ներկայացումը հայելու առաջ: լավ է, եթե գտնեք ունկնդիր, ով կարող է լսել և խորհուրդներ տալ: Փորձեք պատրաստված ելույթը հասցնել ավտոմատիզմին, մինչև ենթադրյալ դադարներն ու ինտոնացիաները:
Քայլ 3
Լավ հանգստացեք ձեր ելույթի նախորդ օրը: Ձեր գլխից ազատվեք «դատաստանի օրը» մտքից: Մի փորձեք ալկոհոլային խմիչքների կամ դեղամիջոցների միջոցով խթանել վստահությունը, որպեսզի չվնասեք մարմնին, քանի որ ճիշտ պահին չեք կարողանա կենտրոնանալ:
Քայլ 4
Ձեր կատարումից անմիջապես առաջ ունկնդրեք էներգետիկ մեղեդի կամ երգ, որը կօգնի ձեզ մարտական տրամադրություն ձեռք բերել:
Քայլ 5
Հնարավորության դեպքում ստուգեք այն վայրը, որտեղ ելույթ կունենաք: Որոշեք, թե որտեղ եք կանգնելու կամ նստելու:
Քայլ 6
Նախքան խոսելը սկսեք, բարևեք մարդկանց, ժպտացեք, կապվեք աչքերի հետ: Դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր դիմաց սովորական մարդիկ են, ովքեր օգտակար տեղեկատվության կարիք ունեն:
Քայլ 7
Հանգստացեք - դա կանխելու է վախի կամ երկչոտության առաջացումը: Դանդաղ շունչ քաշեք: Պատկերացրեք լավ պահեք, հանգիստ ու վստահ:
Քայլ 8
Ելույթի ընթացքում կենտրոնացեք և մի մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք նայում ուրիշների աչքին: Հիմնական բանը `ամբողջությամբ կենտրոնանալ ելույթի բովանդակության վրա:
Քայլ 9
Հանդիսատեսից ընտրեք մի մարդու և խոսելու ընթացքում փորձեք նայել նրան կամ վերադառնալ ձեր հայացքով:
Քայլ 10
Խոսեք անկեղծորեն, առանց ներողություն և հավակնություն, փորձեք ինքներդ լինել:
Քայլ 11
Ավելի հաճախ խոսեք տարբեր լսարանների հետ. Վախը կվերանա փորձի հետ մեկտեղ:
