Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքի պահեր ունի, երբ գալիս է «սեւ շերտ». Ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից, երբ կյանքը թվում է անարդար ու ձանձրալի: Յուրաքանչյուրն իր ձեւով դուրս է գալիս այս վիճակներից: «Սև շերտի» ընթացքում առաջացող բացասական վիճակներից դուրս գալու միջոցներից մեկը գաղտնի զրույցն է հոգեբանի, հոգեթերապևտի կամ սիրելիի հետ: Եվ հիմա մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ սկզբունքներ պետք է պահպանել, որպեսզի այս զրույցը մեզ փրկի բացասական փորձից, օգնի մեզ այլ կերպ նայել ինքներս մեզ և մեր խնդիրներին (դրանով իսկ նպաստելով դրանց լուծմանը), և միևնույն ժամանակ ծանրաբեռնված չլինեք այն մարդու համար, որի հետ մենք կխոսենք:
Փորձառու հոգեբանները հատուկ պայմաններ են ստեղծում, երբ մարդը (հաճախորդը) խոսում է իր ապրումների և փորձի մասին: Եվ, ամենակարևորը, նա ոչ միայն խոսում է, այլ, ասես, վերակենդանացնում է դրանք և դրանով իսկ ազատվում է իրենից: Խնդիրին նոր հայացք կա և այն լուծելու նոր հնարավորություն: Նման պայմանների ստեղծումը մեզ համար բավականին մատչելի է:
Բայց նախքան սովորենք, թե ինչպես ինքներս ստեղծել դրանք, եկեք խոսենք այս շատ բացասական փորձերի մասին, որոնք մեզ այդքան խանգարում են:
Շատերը գիտեն հուզական վիճակների հոսքի օրինաչափությունը, որը կարող է ձևակերպվել հետևյալ կերպ. Ցանկացած հուզական վիճակ (դրական կամ բացասական) անցնում է իր ցիկլով և վերածվում է ինչ-որ այլ բանի, այսինքն ՝ անհետանում է այն ձևով, որով ի սկզբանե եղել է, Ինչ է սա նշանակում? Սա նշանակում է, որ ցանկացած հուզական վիճակ երբեք հավերժ չի լինի, որ վաղ թե ուշ այն պետք է փոխվի: Որոշ փորձեր միշտ փոխարինվում են փորձերով: Դուք չեք կարող, համեմատաբար ասած, անընդհատ նյարդայնանալ: Դա պարզապես հնարավոր չի լինի:
Այս օրինաչափության մասին իրազեկությունը վերացնում է անհարկի անհանգստություններն ու անհանգստությունները: Այնուամենայնիվ, չնայած որ որևէ փորձ վաղ թե ուշ կվերանա, դա կարող է երկար տևել: Այս գործընթացը զգալիորեն արագացնելու միջոց կա: Դուք պարզապես պետք է դիտեք այս փորձը, առանց դրա հոսքին միջամտելու, գիտակցաբար այն փորձելու համար:
Ոչ մի զգացում, նույնիսկ ամենահզորը, չի կարող վնասել մեզ, եթե մենք պարզապես զգանք դա: Օրինակ, եթե բարկացած եք, մի շտապեք թաքցնել այս զգացումը ձեր խորքում կամ շպրտել այն ուրիշների վրա: Սահմանեք այն (անդրադարձեք, թե ինչպիսի զայրույթ է դա, ում մոտ, երբ հայտնվեց), դիտեք այն, զգացեք այն, թող լինի: Եվ դա չի կարող չվերանալ:
Իրականում նման պայմանները ստեղծում է հոգեթերապևտը, որպեսզի այն ավելի հեշտ լինի մարդու համար:
Մենք պարզապես պետք է սովորենք, թե ինչպես ինքներս ստեղծել նման պայմաններ կյանքում:
Անմիջապես նշում ենք, որ ոչ թե յուրաքանչյուր ընկեր կամ ընկեր կարող է օգնել մեզ, այլ միայն նա, ում համար լուրջ հոգեբանական բեռ չի լինի մեզ լսել մեր խնդիրների հետ կապված: Սա պետք է լինի մի մարդ, ով շատ հոգեհարազատ չի ընդունի մեր խնդիրները և ով, միևնույն ժամանակ, լավ է վերաբերվում մեզ և ի վիճակի է գոնե փոքր չափով համակրել մեզ: Լավ է, եթե սա մտերիմ մարդ է, ով մեզ հասկանում է: Իրականում այս անձից այլ բան չի պահանջվում, քան մեզ համբերատար ունկնդրելու ունակությունը:
Եվ հիմա, ըստ էության, ինչ պետք է արվի.
1. Հարցրեք ձեր ընկերոջը որոշ ժամանակ:
2. Եթե ձեր ընկերը պատրաստ է օգնել ձեզ, ասեք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար այս տհաճ իրավիճակը (օրինակ, եթե ձեր կյանքի ինչ-որ ոլորտում որոշակի դժվարություններ ունեք, ապա ասեք. «Ես դժվարություն ունեմ … և Ես ուզում եմ դա լուծել »):
3. Պատմեք իրավիճակի էության մասին: Կարող եք օգտագործել հարցերի օրինակ ցուցակ, որոնց կպատասխանեք:
- Ի՞նչ է պատահել (ե՞րբ, որտե՞ղ)
- Ինչպե՞ս եք վերաբերվում իրավիճակին:
- Ինչո՞ւ է դա ձեզ համար այդքան կարևոր:
- Ի՞նչ դեր են ունեցել դրանում այլ մարդիկ:
- Ինչպե՞ս եք տեսնում իրադարձությունների զարգացումը:
- Ի՞նչ կարող եք անել լուծում գտնելու համար:
4Պատմելիս խոսեք ձեր զգացմունքների մասին այն իրադարձությունների մասին, որոնք դուք պատրաստ եք պատմել մարդուն (օրինակ ՝ «… դա ինձ զայրացրեց» կամ «… իրադարձությունների այս շրջադարձը ուրախություն առաջացրեց»): Դա ամենակարևորն է: Խոսելով զգացմունքների մասին ՝ դուք չեզոքացնում եք այն բացասական լիցքը, որը նրանք կրում էին իրենց մեջ:
5. Ավարտեք ձեր խնդրի իրավիճակից դուրս գալու ուղիների քննարկմամբ: Խոսելով խնդրի մասին ՝ դուք ձեր մեջ տեղ եք մաքրել ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար:
6. Շնորհակալություն ձեր ընկերոջը: Այսքա allն:
Շարունակեք շատ ուշադիր և դոզանեք այդպիսի աշխատանքի ժամանակը: Կարիք չկա մեկ նիստում միանգամից լուծել բոլոր խնդիրները: Ուշադիր եղեք ուժեղ զգացմունքների հետ և հիշեք, որ ոչ մի զգացողություն չի կարող ձեզ վնասել, եթե պարզապես ապրում եք դրանով: Այստեղ պարզապես պետք է զգույշ ու համբերատար լինել: Եվ ևս մեկ նախազգուշացում. Ձեր ընկերը, ի տարբերություն մասնագետների, պատրաստ չէ նման աշխատանքի, ուստի աշխատանքի առաջընթացի պատասխանատվությունը ձեր վրա է: Եթե կարծում եք, որ այս իրավիճակը անհարմար է ձեր ընկերոջ համար, ապա հասեք տրամաբանական կետին և ավարտեք գործընթացը:
Այնուամենայնիվ, այստեղ նույնպես վախենալու բան չկա: Այստեղ առաջարկվող մեթոդը այս կամ այն ձևով օգտագործվել է մարդկության ողջ պատմության ընթացքում: Հինավուրց ժամանակներից մարդիկ հեռացրել և հեռացնում են իրենց հոգու բեռը ՝ կիսելով իրենց փորձը:
