Երբեմն շատ դժվար է բաժանվել սիրելիներից: Բայց երբ նույնիսկ անծանոթ մարդիկ այդքան մոտ են դառնում, և նրանց հետ ընդմիջումը չափազանց ցավոտ է ընկալվում, ավտոֆոբիայի մասին խոսելու բոլոր հիմքերը կան ՝ միայնության վախը:
Մենակության վախը, ինչպիսին է մենությունը, բացասաբար է ազդում մարդու կյանքի վրա: Հիվանդությունը կարող է արտահայտվել obsessive մտքերի, անհանգիստ քնի, ինչպես նաեւ մաշկի գրգռումների եւ այլ տհաճ արտաքին հետեւանքների մեջ: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս միայնության պարբերական մտքերի հետ կապված անհանգստության առաջին իսկ տեսքից կապվել մասնագետի հետ: Այնուամենայնիվ, կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել միայնության մոլուցքի զգացումը:
Ինքնազննում
Մասնագետները նշում են, որ հաճախ միայնակ մնալու վախը խորը արմատներ է գցել մանկության տարիներին: «Մենակ տանը» ֆիլմի հերոսի նման ՝ երեխան սկսում է վախենալ, որ իրեն կարող են առեւանգել ու ընդմիշտ բաժանվել ծնողներից: Այս վախի արմատները մնում են մարդու աշխարհը ընկալելու խորքում և պահպանվում են այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
Այսպիսով, միայնության վախը կարող է ի հայտ գալ հարաբերությունների ընդմիջման ընթացքում և նույնիսկ ընտանեկան կյանքի գործընթացում: Մենակության վախից տառապող մարդը ցավալիորեն ու անհանգստությամբ ընկալում է նույնիսկ չնչին անհամաձայնությունը և պատրաստ է ցանկացած զոհողություն անել `պահպանելու, ինչպես իրեն թվում է, փլուզվող ամուսնությունը:
Եվ եթե ընտանեկան կյանքի անհանգստությունները կարող են վերագրվել բնական անհանգստությանը իրենց սոցիալական կարգավիճակի և հասարակության բջջի անվտանգության համար, ապա երբ նույն մտահոգությունը պայմանավորված է ընկերական հարաբերությունների խզմամբ, պետք է քայլեր ձեռնարկել: Մենակության վախը կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ նույնիսկ անծանոթ մարդկանց կարծիքը չափազանց կարևոր է դառնում տառապողի համար: Հետևաբար ՝ անհիմն պահվածք, ուժեղ գրգռվածություն և ընդհանուր անհանգստություն:
Բուժում է
Դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել միայնության վախը և սիրելիներից բաժանվելու փափագը `առօրյա կյանքը հագեցնելով նոր և հետաքրքիր իրադարձություններով: Ընկերների հետ ուղևորությունը սրճարան, կինոթատրոն այցելություն կամ երեկոյան զբոսայգում հասարակ զբոսանք թույլ կտա որակապես բազմազանեցնել գորշ օրերը:
Ընկերների հետ շփվելիս կարևոր է հավասարակշռություն հաստատել «լսելու» և «պատմելու» միջև: Սա հարաբերությունների մեջ ներդաշնակության հասնելու միակ միջոցն է, որը թույլ է տալիս ճիշտ առաջնահերթություն դնել. «Իմ ընկերը հետաքրքիր է, բայց ես նաև հետաքրքիր եմ»:
Նոր հոբբիները լավ են նաև օգնելու ձեզ հաղթահարել վատ մտքերը: Պարզապես պետք է որոշեք, թե որ դասարաններն են առավել հետաքրքիր: Կավե քանդակագործության, ջրաներկ նկարելու կամ նույնիսկ ընթերցանության դասընթացներ: Այստեղ կարևոր է չշտապել հրաժարվել `նախ փորձել ամեն ինչ, ապա հասկանալ, թե որն է ամենահետաքրքիրը:
Հաճախ հաճելի և հաճելի գործողությունները լավ բուժական ազդեցություն ունեն: Դրանք ՍՊԱ, մերսման, բույրերի պրոցեդուրաներ են և այլն: Ֆիզիկական ակտիվությունը նաև թույլ է տալիս բեռնաթափել վատ մտքերի խոզաբուծական բանկը, բայց և դա չպետք է չափազանցել, այլապես սիրած գործով զբաղվելու եռանդը կարող է արագ վերանալ:
Նոր ու հաճելի գործողություններ գտնելու նպատակն է կյանքի առօրյա պատկերը հնարավորինս հագեցնել նոր գույներով և հույզերով: Այս ամենը թույլ է տալիս ինքներդ ձեզ ապացուցել ձեր սեփական կյանքի արժեքը, որը կարող է հետաքրքիր և հուզիչ լինել նույնիսկ առանց անծանոթ ընկերների, որոնցից բաժանվելը ընկալվում է որպես անձնական ողբերգություն:
Եթե ամեն օր դատարկ բնակարան վերադառնալն անտանելի է դառնում, կարող եք կենդանիներ ձեռք բերել: Կենդանու հետ շփումը թույլ է տալիս լրացնել չիրացված սիրո և հոգատարության վակուումը:
Այն, ինչից պետք է խուսափել, ուշադրությունը մի օբյեկտից մյուսը տեղափոխելն է: Այս ծուղակի հնարքն այն է, որ մեկ մարդու հետ բաժանվելու դժվարությունները արագորեն անհետանում են, երբ հայտնվում է նոր ընկեր: Այս դեպքում հիվանդությունը ոչ մի տեղ չի գնում, այլ միայն ժամանակին հետաձգվում է:
Եվ, թերևս, ամենակարևորն այն է, որ կարևոր է աստիճանաբար նվազեցնել երկխոսությունները սեփական «ես» -ի հետ `մինչև ուրիշների լուծարման արգելքը: Ինքնագնահատականը պետք է ավելի բարձր լինի: Աստիճանաբար խորհելով այս մտքի վրա, հագեցնելով այն փաստարկներով, ժամանակի ընթացքում կգա այն հասկացողությունը, որ այլ մարդիկ պարզապես հարստացնում են մեր կյանքը, բայց չեն դառնում դրա կենտրոնը:
