Lifestyleիշտ ապրելակերպը լավ է ձեր առողջության և ընդհանուր բարեկեցության համար: Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ է նշանակում այս հայեցակարգը: Փաստորեն, դա կարծես լավ սովորությունների համադրություն լինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հրաժարվել կախվածությունից: Smխելը, ալկոհոլը, թմրանյութերը և նման այլ նյութերը բացասաբար են ազդում առողջության վրա:
Քայլ 2
Eիշտ ուտեք: Բարօրությունը, ուժն ու էներգիան կախված են այն բանից, թե ինչ եք ուտում: Խուսափեք չիպսեր կամ բուտերբրոդներ ուտելուց և ժամացույցը նշանակեք ժամ առ ժամ: Եթե սով եք զգում, ջուր խմեք կամ խնձոր կերեք: Նախաճաշը հիմնական կերակուրն է, որը պետք է բավարարի ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում, իսկ ընթրիքի համար կարող եք ուտել թեթև սնունդ ՝ բանջարեղեն, մրգեր, դիետիկ արտադրանք:
Քայլ 3
Սպորտով զբաղվեք: Եթե առավոտյան չեք կարող մարզասրահ հաճախել և վազել, ապա համատեղեք սպորտային գործողությունները ձեր սովորական կյանքի հետ: Վաղ շուտ իջեք գործի և մի քանի կանգառ քայլեք, բաց թողեք վերելակը ՝ հօգուտ աստիճանների և կատարեք ձեր վարժությունները:
Քայլ 4
Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Ընկերների հետ հանգստյան օրերից դուրս եկեք անտառ կամ գնացեք այնտեղ միայնակ: Վայելեք լռությունն ու անտառի մաքուր օդը:
Քայլ 5
Փորձեք չնյարդայնանալ և հանգիստ վերաբերվել բոլոր դժվարություններին: Սթրեսը վատթարանում է տրամադրությունը, վատ առողջությունը և վնասում է նյարդային համակարգը: Մի անհանգստացեք մանրուքների համար եւ սովորեք հանգստանալ: Մեդիտացիա արեք. Նայեք ծովին կամ լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Հանգիստ վիճակում դուք կկարողանաք ավելի արագ լուծել բարդ խնդիրները:
Քայլ 6
Բավական քնեք ոչ միայն հանգստյան օրերին, այլ նաև աշխատանքային օրերին: Քնի պակասը մեծացնում է նյարդայնությունը, բացակայությունը և դյուրագրգռությունը: Օրվա ընթացքում քնել առնվազն ութ ժամ: Փորձեք ամեն օր նույն ժամին քնել ու արթնանալ ՝ նույնիսկ հանգստյան օրերին: Փորձեք համոզվել, որ ոչինչ չի խանգարում ձեր հանգիստին. Ընտրեք հարմարավետ տեղ քնելու համար, փակեք վարագույրները և օգտագործեք ականջի խցաններ ՝ ավելորդ հնչյուններից ազատվելու համար:
