Եթե դուք եկել եք այս որոշմանը, ապա ճիշտ ուղի եք ընտրել: Դու մեկ անգամ կզղջաս սրա համար, եթե մոլորվես: Առողջ ապրելակերպը տալիս է նոր և նախկինում անհայտ դրական հույզերի փունջ: Մեղք կլիներ հրաժարվել նման բանից:
Առողջ ապրելակերպը կտրուկ կփոխի ձեր մտածողությունը, մարմնի արտաքին տեսքը և առողջությունը: Միայն դեպի լավը:
Այս օրվանից փոփոխություններ կսկսվեն: Այլ սնունդ, սպորտ, արշավ: Մի խոսքով ՝ նոր կյանք:
Հաշվի առեք կատարյալ օրվա մեկ տարբերակ:
Առավոտ 08:00 Արթնացա, լվացվեցի, հագնվեցի հարմար մարզազգեստ և վազք: Ավելի ինքնավստահ զգալու համար ականջակալները ներդնում ենք նվագող, աշխուժացնող երաժշտությամբ ականջներ:
Դուք պետք է վազեք ուր ուզում եք: Դա կարող է լինել մարզադաշտ, զբոսայգի, թե՞ նախընտրում եք զբաղված փողոցները: Ինչու ոչ. Մի վախեցեք փորձել նոր բաներ: Պետք չէ նաեւ ամաչել ուրիշների հայացքների համար, նրանք ձեզ ուղեկցելու են իրենց աչքերով, դա հաստատ է: Նրանց համար դուք օրինակ եք, թե ինչպես ճիշտ սկսել առավոտը:
Վազիր այնքան ժամանակ, որքան ուզում ես: Սահմանափակումներ չկան, բայց նման ձեռնարկությունների առաջին օրերին ձեզ հարկավոր չէ չափազանցել, այլապես առավոտյան վեր կենալու և վազքի գնալու ցանկացած ցանկություն կվերանա:
Վերադարձանք տուն, ասենք ժամը 9:00 է: Ինքնահպարտություն, չէ՞: Սկսենք պատրաստել առողջ և սննդարար նախաճաշ: Հիշեք, նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է և բաց թողնելը հսկայական սխալ է: Կերեք, օրինակ, հնդկացորենի շիլան եփած կաթում, թեյով և տորթով, եթե ինքներդ չեք կարող ժխտել նման նրբությունը: Դրան ոչինչ չի խանգարում, ավելի լավ է առավոտյան, քան քնելուց առաջ:
Հաջորդը ՝ ձեր օրը հագեցած է ուսման, աշխատանքի կամ տնային գործերով: Lunchաշի ժամանակը: 13:00 Կերեք այն, ինչ պահանջում է ձեր մարմինը: Օրինակ ՝ սիսեռով ապուր ՝ համեղ անուշաբույր հացով:
Բացի այդ, մի մոռացեք նախուտեստներ ունենալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Դա կարող է լինել մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ: Combinationանկացած համադրության դեպքում միայն կարևոր է, թե որ քանակով:
19:00 Ընթրիք Բանջարեղենով շոգեխաշել որպես կողմնակի ուտեստ: Անհրաժեշտ չէ այդքան շուտ ընթրել, ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ, այլապես չեք կարող խուսափել ավելորդ կալորիաներ ուտելուց:
Եթե ցանկություն կա, կարող եք երեկոյան վազք քամու միջոցով կազմակերպել, օրինակ, 22: 00-ին, որպեսզի սնունդը ժամանակ ունենա մարսելու համար:
23:00 Խորը քուն ՝ երազելով հիանալի ու հիանալի ապագայի մասին: Առողջ մարմնում առողջ միտք:
Եթե որոշեք կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ ՝ ընտրելով այս կենսակերպը, ապա ճիշտ եք: Բարելավել և՛ մարմնի քաշը, և՛ որակը: Ամրացրեք ձեր մկանները, լողափում հավասարը չի լինի: Ամբողջ ուշադրությունը կուղղվի ձեզ:
Կամ գուցե նրանք որոշե՞լ են, որ բավական կլինի կյանքը դուրս գցել չիպսերի տոպրակը ձեռքին: Նաև խելամիտ որոշում:
Ամեն դեպքում, սա ճիշտ որոշում է:
