Ակտիվ կենսակերպը թույլ կտա ոչ միայն բազմազանեցնել ձեր ազատ ժամանակը, այլև ավելի լավ զգալ: Որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ֆիզիկական ակտիվությունը ձեզ հաճույք է պատճառում, և մարմինը դարձել է տոնուսավոր և ավելի գրավիչ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի նստեք տանը հեռուստացույցի առաջ: Մոռացեք այսպիսի հանգիստը: Բազմաթիվ գործողություններ կան, որոնց կարող ես ավելի շահավետ նվիրել քո օրը: Նախապատվությունը տվեք ակտիվ սպորտին, փորձեք մի տեղում չնստել:
Քայլ 2
Նստեցրեք նստակյաց աշխատանքը անընդհատ սթրեսով: Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր իրենց աշխատանքային օրն անցկացնում են գրասենյակում, ստիպված են հիմնականում աշխատել համակարգչում, մինչդեռ տաքանալու հնարավորություն ընդհանրապես չկա: Փոխե՛ք
Քայլ 3
Աշխատանքի գնալիս ճանապարհի գոնե մի մասը քայլեք: Սա ձեզ թույլ կտա ամբողջովին արթնանալ, տոնել ձեր մկանները և զգալ թարմություն: Աշխատավայրում աշխատեք չօգտվել վերելակից, շարժվեք հնարավորության դեպքում: Օրինակ ՝ փոխանակ հեռախոսով կապվելու մոտակա բաժնի գործընկերոջ հետ, գնացեք նրա մոտ: Աշխատանքից հետո նույնպես ավելի լավ է քայլել ճանապարհի մի մասը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա աշխատանքից անցնել հանգիստ, տնային եղանակի:
Քայլ 4
Քնել ամեն օր քնելուց առաջ: Հիանալի է, եթե ձեր տան մոտակայքում կա փոքր հրապարակ կամ պուրակ: Այն կատարյալ է վազքի համար: Ողջ ընտանիքը կարող է քայլել պտտվելով: դրանք թույլ են տալիս հանգստանալ, և մաքուր օդը կդարձնի ձեր քունն ավելի հանգիստ և առողջ:
Քայլ 5
Ընտրեք այնպիսի մարզաձեւ, որը ձեզ դուր կգա ձեր ամբողջ ընտանիքը: Միասին սովորելը շատ ավելի հաճելի ու զվարճալի է: Նման մարզաձեւերը կարող են լինել դահուկներ կամ հեծանվավազք, վոլեյբոլ կամ թենիս խաղալ: Մեկ հանգստյան օրերը նվիրեք սպորտին, իսկ երկրորդը ՝ տնային գործերին և այցերի ուղևորություններին:
Քայլ 6
Ակտիվ ապրելակերպ պահպանեք ամեն ինչում, նույնիսկ ընկերների հետ: Օրինակ, եթե սովոր եք սրճարանում մի բաժակ թեյի վրա միասին ժամանակ անցկացնել, ապա կարող եք ինչ-որ նորամուծություն անել և գնալ սառցադաշտ կամ գլանափաթեթ: Դուք «մեկ թեքով կսպանեք երկու թռչունի». Վարժվեք և շատ լավ ժամանակ կանցկացնեք:
