Հիմա ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են խոսում հետաձգման մասին, բայց շատ քաղաքացիների տեսակետն այս սահմանման վերաբերյալ սխալ է: Ի՞նչ է հետաձգելը:
Սահմանում
Ձգձգումը մարդու `ցանկացած, նույնիսկ ամենահրատապ և ամենակարևոր դեպքերը հետաձգելու հակումն է` հանգեցնելով կյանքի խնդիրների ի հայտ գալուն և հոգեբանական ցավոտ վիճակներին:
Այլ կերպ ասած, հետաձգելը ձգձգման միտում է: Ի վերջո, ցանկացած բիզնես կարող է ավարտվել մեկ ժամում, մեկ օրում կամ մեկ շաբաթում:
Հետաձգումը հետաձգմանը. 7 գիտական ձևեր
Ձգձգումից տառապող մարդկանց համար շատ խորհուրդներ ընդամենը մեկ բանի են հանգում ՝ նստել և աշխատել: Թվում է, որ մարդը նույնիսկ ուրախ է նստել ու սկսել աշխատել, բայց ինչ-որ բան խանգարում է նրան: Եվ գործը կարող է ընկած լինել ոչ թե ծուլության մեջ, այլ մարդու մեջ խորապես թաքնված հոգեբանական խնդիրների մեջ: Մենք բոլորս անկատար ենք, այդ իսկ պատճառով այդպիսի արդարացված ծուլությունը սահմանում ունի. Իրերը հետաձգելը մինչև ուշ կոչվում է ձգձգում:
Հետեւաբար, հետաձգումը հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը իրավասու հոգեբանի հետ աշխատելն է: Այնուամենայնիվ, հետաձգումը դադարեցնելու գիտականորեն ապացուցված 7 եղանակ կա:
Փոքր քայլեր
Անհրաժեշտ է ամեն ինչ անել աստիճանաբար: Եթե ձեզ հարկավոր է հոդված գրել կամ ինչ-որ բան անել տան շրջակայքում, բայց չեք ցանկանում սկսել, կարող եք փոքր բան անել: Թող ցանկացած բիզնես սկսվի փոքր քայլից:
Իներցիա
Երբ սկսեք ինչ-որ բան անել, գործողությունը շարունակելը շատ ավելի հեշտ կլինի: Endeանկացած գործողության ամենադժվար մասը, հատկապես, երբ բանը վերաբերվում է ձգձգմանը, առաջին քայլերն են: Օրինակ, եթե նույն մաքրումը կատարեք, կարող եք սկսել սեղանը փոշոտելով: Դրանից հետո դուք կարող եք ավելի բարդ բան վերցնել: Հոգեբանական զզվանքն աշխատանքի հանդեպ կվերանա այն բանի հետևանքով, որ սկզբում անձը հեշտ գործեր կկատարի:
Պարգեւատրում
Սա հիանալի սկզբունք է, բայց վերաբերում է միայն այն պահերին, երբ մարդը ստիպված է հաղթահարել մեկ գլոբալ խնդիր, բայց դա անելու ցանկություն չկա: Դրանից հետո կարող եք ինքներդ ձեզ նվեր, քաղցրություն կամ զվարճանք խոստանալ: Սրանց նման փոքր խթանները կարող են մեծ խթան հանդիսանալ:
Աշխատանքը դադարեցնելը
Այո, չնայած շատերը ծիծաղում են այս մեթոդի վրա, այն դեռ գործում է: Մնում է ինչ-որ տեղ վեր կենալ ու կանգնել, քանի դեռ չեք հոգնել կանգնելուց: Այն բանից հետո, երբ ցանկանում եք տեղափոխվել կամ ինչ-որ բան անել, կարող եք գործի անցնել: Հիշել ամենակարևորը բանը կանգնելն է, ոչ թե բազմոցին նստելը:
Նոր առաջնահերթություններ
Գիտական տեսանկյունից սա հեռու է լավագույն և ամենաարդյունավետ ձևից, բայց կարող է օգնել: Ինչպես նշում են շատ հաջողակ մարդիկ, նախ պետք է լուծել բոլոր կարևոր բաները, ապա անցնել հաճելի բանի: Բայց մենք խոսում ենք առաջնահերթությունները փոխելու մասին, այնպես որ նախ պետք է ինչ-որ հաճելի բան անել, ապա անցնել ինչ-որ կարևորի: Դժվար է, բայց դա օգնում է որոշ մարդկանց:
Ժամանակի կառավարում
Timeամանակի կառավարումը կարող է օգնել ոմանց: Անհրաժեշտ է օրվա գործողությունների պլանը գրել հնարավորինս մանրամասն, բայց ծրագրի մեջ եղած իրերը չպետք է շքեղ լինեն:
Erամաչափ Պոմոդորո
Theամաչափի սկզբունքը պարզ է. Կարևոր բաներ կատարելու համար ձեզ հարկավոր է 4 ցիկլ, և յուրաքանչյուր ցիկլը պետք է տևի 25 րոպե և 5 րոպե: Բոլոր 4 ցիկլերն ավարտելուց հետո կարող եք հանգստանալ 15 րոպե: Արդյունքում, մարդը կաշխատի մոտ երկու ժամ և կհանգստանա 20 րոպե:
Եզրակացություն
Հիշելու հիմնական կետն այն է, որ հետաձգումը չի կարող վերագրվել թշնամուն, քանի որ դա մարմնի ռեակցիաներից մեկն է: Եթե մարդը կարող է համակերպվել այս հիվանդության հետ, նա կկարողանա բազմապատկել իր արդյունավետությունն ու աշխատելու ցանկությունը:
