Եկեք խորամանկ չլինենք. Հետաձգման մասին գրեթե բոլորը գիտեն: Շատերն անգամ խոստովանում են, որ ժամանակ առ ժամանակ նրանք միտումնավոր հետաձգում են նշանակալի որոշումներ կայացնելը, ինչը չի նպաստում դեպի ավելի լավ փոփոխության: Արժե պարզել, թե ինչն է օգնելու մարդու համար նման անշահավետ զբաղմունքի դեմ պայքարին:
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գեթ մեկ անգամ հետաձգեց տհաճ, նույնիսկ կարևոր և հրատապ հարցերի որոշումը մինչև որոշակի ժամանակ: Այս երեւույթը հոգեբանության մեջ կոչվում է հետաձգում: Դա հանգեցնում է հոգեբանական սթրեսի, բաց թողած հնարավորությունների և ժամանակի կորստի: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ տեխնիկա և մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել հետաձգումը և դառնալ այն անձը, ով արդյունավետ և արդյունավետ օգտագործում է ձեր ժամանակը:
Տեխնիկա «Առաջին քայլ»
Շատերը չեն ցանկանում սկսել գործեր անել հենց այն պատճառով, որ գաղափար չունեն որտեղից սկսել: Այնուամենայնիվ, առաջին քայլը ցանկացած բիզնեսի հաջողության հիմքն է, հիմքը:
Այս տեխնիկան ներառում է հետևյալ քայլերը.
- Որոշեք գործը լրացնելու դրդապատճառը: Կարող եք նույնիսկ գրավոր պատասխանել ձեր հարցերին. Ինչի՞ համար է դա: Ի՞նչ կտա դա: Ի՞նչ նոր կարող եմ սովորել, ի՞նչ հմտություններ և կարողություններ ձեռք բերել:
- Ներկայացրե՛ք և նշանակե՛ք այս գործողությանը հասնելու առաջին գործողությունը, որը կարող է իրականացվել այժմ:
- Ամեն օր բառացիորեն տրամադրեք 5 րոպե:
Հետաքրքիր տեխնիկա
- Mուցակ կազմելը. Տեխնիկան այն է, որ բոլոր անհրաժեշտ դեպքերը ներկայացվեն տեսողականորեն `աղյուսակների, գծապատկերների կամ պարզ ցուցակի տեսքով: Գործերը կարող են դասակարգվել ըստ կարևորության կամ հրատապության աստիճանի: Այս տեխնիկայի օգտագործումը թույլ կտա ձեզ միշտ տեսնել առաջիկա առաջադրանքները և ճիշտ հաշվարկել դրանց կատարման համար անհրաժեշտ ժամանակը:
- Միասին ավելի զվարճալի է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընկերությունում տհաճ իրերի հետ գործ ունենալը շատ ավելի հեշտ է, արագ և զվարճալի: Համախոհների հետ դուք կարող եք որոշել, թե ինչպես անել այլ պրոֆիլի գործեր, կամ ընտրել ընդհանուր բան, որն անել:
- Քաղցր աղանդերի համար: Այս տեխնիկան վերաբերում է նախ տհաճ բաներ անելուն, իսկ հետո հաճելի բաներ անելուն: Նման վարկանիշը թույլ չի տա հետաձգել այն, ինչը հետաքրքիր չէ, բայց, ընդհակառակը, լրացուցիչ խթան կհաղորդի կատարելու համար, որպեսզի արագ անցնեք հաճույք պատճառող այն խնդիրների ու գործերի լուծմանը:
- Ոչ թե մտրակ, այլ գազար: Այն բաղկացած է դրդել ինքներդ ձեզ մեղմորեն գործեր անել ՝ սիրելով ինքներդ ձեզ: Միգուցե քաջալերելը հաճելի ինչ-որ բանով, պարտադիր չէ, որ նյութական լինի, սա հատկապես կարևոր է տհաճ գործեր կատարելուց հետո: Խթան կարող է լինել ցանկացած բան. Բարի խոսք, ինքներդ ձեզ հաճոյախոսություններ, համեղ ընթրիք, զբոսանք, կինոթատրոն:
- Սահմանափակում սոցիալական ցանցերում: Լրատվական հոսքի դիտումը մարդուց շատ ժամանակ և ջանք է խլում: Թվում է, թե ի՞նչ կապ ունի ուժը դրա հետ: Փաստն այն է, որ երբ մարդը հանգստի, աշխատանքից շեղվելու կարիք ունի, ամենաարդյունավետը գործունեության տեսակի փոփոխություն պահանջող գործողություններն են ՝ սպորտ, քայլում, մարմնամարզություն: Օրվա ընթացքում սոցիալական ցանցերում հնարավորինս քիչ շեղելու համար կարող եք սահմանափակում սահմանել ծանուցումների համար և ժամանակ սահմանել ինքներդ: Օրինակ ՝ երեկոյան, երբ բոլոր անհրաժեշտ բաներն ավարտված են, և իսկապես հնարավորություն կա պտտվել լրահոսում:
Այս բոլոր տեխնիկաները կարող են օգնել հետաձգել հետաձգումը: Այնուամենայնիվ, ամենակարևորը բանը անձին փոխելու անկեղծ ցանկությունն է:
