Ձգձգումը բոլորի համար ծանոթ բառ չէ: Այնուամենայնիվ, այս երեւույթի իմաստը շատ պարզ է, և յուրաքանչյուր ոք իր կյանքում գեթ մեկ անգամ է բախվել դրան: Հետագայում տհաճ կամ նույնիսկ կարեւոր իրերի անընդհատ հետաձգումը այս հիվանդության հիմնական ախտանիշն է: Ինչպե՞ս ազատվել հետաձգումից և ժամանակ ունենալ ամեն ինչ ժամանակին անելու համար:
Երբեմն հետաձգումը շփոթվում է ծուլության հետ: Եվ դա զարմանալի չէ. Եվ՛ մեկը, և՛ մյուսը նույն արդյունքն ունեն. Չկատարված տնային առաջադրանքներ, անավարտ զեկույց, անավարտ ժամկետային փաստաթղթեր: Ուցակն անվերջ է: Դրանում թվարկված ամեն ինչի ընդհանուր առանձնահատկությունը կլինի սպասվող արդյունքի բացակայությունը: Այնուամենայնիվ, ծուլությունն այս երեւույթից տարբերվում է նրանով, որ դա աշխատելու գրեթե լրիվ չկամություն է, մակաբուծության և անբավարարության միտում: Ձգձգման դեպքում ամեն ինչ մի փոքր այլ է, որի մասին ավելի մանրամասն կքննարկվի ստորև:
Ամեն չարիքի արմատը
Մի քանի պատճառ կա, թե ինչու մարդը չի լուծում իրենց խնդիրները, երբ դրանք մատչելի են դառնում, բայց հետաձգում է դրանք անորոշ ժամանակով: Շատ հաճախ դրանք տարբեր հոգեբանական խոչընդոտներ են.
- Emգացմունքային անհարմարություն: Այս դեպքում մարդը հասկանում է, որ իրեն անհրաժեշտ բիզնեսը անելը տհաճ է այս կամ այն պատճառով, ուստի միանգամից չի սկսվում:
- Անորոշություն Ձախողման վախը այն է, ինչը մարդկանց ստիպում է ոչ միայն հետաձգել ամենակարևոր խնդիրները, այլև սկզբունքորեն հրաժարվել դրանց կատարումից: Այնուամենայնիվ, եթե աշխատանքը պարտադիր է, և դա անհնար է որևէ ձևով չկատարել, մարդը անընդհատ դրդում է այդ առաջադրանքի կատարմանը, քանի որ վախենում է սխալ բան անել:
- Scheduleամանակացույցի և աշխատանքային ծրագրի բացակայություն: Այս երեւույթի նկատմամբ ենթակա մարդկանց առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք հաճախ իրենց աշխատանքը կատարում են վերջին պահին: Նրանք ասում են, որ շատ քիչ ժամանակ ունեն ամեն ինչ անելու համար, բայց իրականում հակառակն է: Նրանք պարզապես չունեն գործողությունների հստակ ծրագիր և ժամանակին լինելու մոտիվացիա, ուստի հետաձգողն անելու փոխարեն այն, ինչ իսկապես կարևոր է, շեղում է մի աննշան մի բան:
- Անձին տրված առաջադրանքը կարևոր չէ, թե ինչպես է նա տեսնում: Երբեմն դա կարող է լինել բոլորովին անհետաքրքիր: Այս դեպքում մոտիվացիայի պակաս կա:
- Ձգձգողը զգում է, որ կորցնում է իր կյանքի վերահսկողությունը և գտնվում է այլ մարդկանց և նրանց շահերի ողորմության մեջ: Սա հանգեցնում է անորոշության, անհանգստության, և այդ պատճառով առաջանում է իրավիճակը շտկելու վախ:
Ինչպես սկսել պայքարել հետաձգման դեմ
Նախքան սկսեք զբաղվել այս խնդրով, դուք պետք է գիտակցեք, որ այն իսկապես գոյություն ունի և խանգարում է ապրել: Բոլորս էլ գիտենք, որ մարդիկ բաժանվում են նրանց, ովքեր վերցնում և անում են, և նրանց, ովքեր հետագայում թողնում են այն ամենը, ինչ իրենց համար տհաճ է կամ հետաքրքիր չէ: Մարդը պետք է ինքն իրեն հարց տա. Արդյո՞ք իրոք կարևոր և անհրաժեշտ է նրա համար անել այն, ինչ անում է այս պահին: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կազմակերպվել և սկսել հետաձգել հետաձգումը:
- Ինքներդ ձեզ համար նպատակ դրեք: Առաջ շարժվելու համար հարկավոր է ձեր առջև հստակ տեսնել, թե ինչի եք ուզում գալ: Դա լավագույնն է այն գրել թղթի վրա կամ պահպանել այն էլեկտրոնային եղանակով:
- Մեկ մեծ նպատակը բաժանեք մի քանի փոքր նպատակների: Եթե դա չի արվել, ապա ձեր հնարավոր նվաճումները կարող են թվալ չափազանց հեռավոր և անիրագործելի: Ավելի փոքր նպատակների հասնելուն պես ՝ ձեզ մոտիվացվելու է կրկին ու կրկին ավելի շատ աշխատել ՝ շատ ավելին ձեռք բերելու համար:
- Կազմեք այն, ինչ դեռ լիարժեք չէ: Այս կերպ Դուք ինքներդ ավելի հեշտ կդարձնեք ձեր նպատակին հասնելը: Բանն այն է, որ ձեր կյանքի ուղեբեռում կուտակվել են շատ բաներ, որոնք թույլ չեն տալիս առաջ գնալ, և երբեմն նույնիսկ մի քանի քայլ հետ են մղում ձեզ: Երբ թեթեւացնեք ձեր «բեռը», այդ ժամանակ առաջ գնալը կդառնա ավելի հեշտ ու հաճելի:
- Որոշեք այն գործի կարևորությունը, որը դուք ինքներդ եք անում: Եթե դուք աշխատանք չեք սիրում, և ձեզ չի հետաքրքրում երկրորդ օտար լեզուն, ապա պետք է որոշեք, թե ձեզ համար ինչն է ավելի կարևոր ՝ անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, կամ ստանալ դրամական պարգև, որի պատճառով, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանաք: երբեք ի վիճակի չլինեք ամբողջովին ազատվել այն բանի համար հետաձգելու սովորությունից:
- Սահմանեք նվազագույնը, որը դուք անպայման կարող եք տիրապետել, և փորձեք սկզբից հետեւել դրան: Աստիճանաբար կարող եք սկսել բեռը մեծացնել:
Եթե հասկանում եք, թե ինչու չեք կարող ամեն ինչ ժամանակին անել և հետևել վերոնշյալ խորհուրդներին, ապա կարող եք ոչ միայն օգնել ձեզ, այլև էապես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը ՝ հասնելով այն ամենի, ինչ մտքում ունեք:
