«Ձգձգում» նորաձեւ տերմինն այսօր օգտագործվում է անտարբերության և ծուլության գրեթե ցանկացած վիճակի մասին: Այնուամենայնիվ, գիտությունը սահմանում է այս հոգեբանական երեւույթի շատ յուրահատուկ շրջանակ:
Հետաձգման սահմանում
Ձգձգումը հատուկ պայման է, երբ բոլոր նշանակալից գործերն ակամա հետաձգվում են ավելի ուշ, ինչը վերածվում է բազմաթիվ խնդիրների: Այս հոգեբանական ֆենոմենը սովորական ծուլությունից տարբերվում է նրանով, որ հետաձգված վիճակում գտնվող անձը գիտակցում է առաջադրանքների կատարման կարևորությունը, բայց չի կարող ինքն իրեն գերազանցել դրանք կատարելու համար:
Գրեթե բոլորը հետաձգվել են: Հաճախ «հետաձգման» դրվագները ծայրահեղ հոգնածության, քնի պակասի կամ հուզական փչացման արդյունք են: Նման դեպքերում էպիզոդիկ հետաձգումը «բուժվում է» պարզապես վերականգնելով սովորական կենսակերպը. Հանգստի, քնի և հանգստի հանգստի լրացուցիչ ժամանակ:
Վտանգը կայանում է այն դեպքերում, երբ հետաձգումը սովորական է դառնում և ազդում ձեր կարիերայի և անձնական կյանքի վրա: Որում հետաձգողը (հետաձգման վիճակում գտնվող անձը) կարող է երկար ժամանակ թաքցնել հիվանդության նշաններ: Օրինակ ՝ ինչ-որ բան անելու բոլորովին դժկամության ազդեցության ներքո հետաձգողը բոլոր հարցերը հետաձգում է ավելի ուշ: Այնուամենայնիվ, արդյունքում նրանք դեռ կատարում են դրանք, բայց միայն վերջին պահին: Ակնհայտ է, որ հաճախ նման աշխատանքը ցածր որակի է և ժամկետները չկատարելը: Իր հերթին, ինքն իրեն հետաձգողը դրսից կարող է թվալ զգալիորեն պակաս հմուտ, տաղանդավոր կամ պրոֆեսիոնալ, քան իրականում կա:
Հետաձգման պատճառները
Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից գիտության մեջ հետաձգման ֆենոմենը քիչ է ուսումնասիրվել, կա տարածված դասակարգում այն պատճառների, որոնք առաջացնում են այս երեւույթը.
- ցածր ինքնագնահատական;
- Գերազանցության հետապնդում;
- հաջողության վախ;
- ըմբոստ ոգի:
Lowածր ինքնագնահատականը համարվում է հետաձգման ամենատարածված պատճառը: Առաջադրանքը չհաղթահարելու վախից դրդված ՝ անձն ընկնում է հետաձգման վիճակի մեջ ՝ հետաձգելով աշխատանքի վախեցնող ճակատը հնարավորինս երկարաժամկետ հեռանկարով: Արդյունքում, ներքին վախերը դառնում են արդյունքի բացակայության և առաջադրանքի ձախողման պատճառ:
Գերազանցության ձգտումը նույնպես անգործության մեջ ընկնելու առիթ է: Նման դեպքերում հետաձգողին կանգնեցնում է առաջադրանքի անկատարությունը կամ ամեն ինչ լավագույնս անելու պատրաստակամությունը:
Հաջողության վախը կարող է նաև հետաձգել: Ավելին, այս պարագայում անձը կվախենա ավելի բարձր դառնալ, քան գործընկերները, դառնալ ուրիշների ուշադրության կենտրոնում կամ չարամիտների ուղղակի քննադատության առարկա:
Ամենաքիչը, հետաձգումը տեղի է ունենում անձի բողոքների տեսքով `հանձնարարված առաջադրանքների դիմաց: Կրիտիկական տարբերակը մերժումն է այն ամենի, ինչը վերաբերում է, այսպես կոչված, «համակարգին», որի տակ ձգձգողի աչքում ընկնում է ամբողջ արտաքին աշխարհն իր հիմքերով և ավանդույթներով:
Հակահետաձգման տեխնիկա
Չնայած այն հանգամանքին, որ ձգձգումը հոգեբանական հիվանդություն է, դրանով զբաղվելու համարյա բոլոր գոյություն ունեցող մեթոդները կապված են մոտիվացիայի ուժեղացման հետ: Եթե մարդը սկսում է տեսնել նպատակը, ապա նրա համար ավելի հեշտ է դառնում գտնել իր մեջ ուժ ՝ որոշակի խնդիրներ լուծելու համար:
Հոգեբանները նաև խորհուրդ են տալիս պարբերաբար ամրապնդել ստացված արդյունքները փոքր պարգևներով. Հանգիստ, հաճելի ժամանց կամ պարզապես ինքնագովաբանել:
Շատ բան կախված է նաև պլանավորումից: Այսպիսով, առավել հաճախ հետաձգումը տեղի է ունենում այն մարդկանց մոտ, որոնց աշխատանքը հստակ ցիկլ է, որտեղ անհնար է անցնել հաջորդ առաջադրանքի ՝ առանց նախորդի լրացման:Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս փոխել մեթոդաբանությունը, որպեսզի հնարավոր լինի միաժամանակ իրականացնել տարբեր աշխատանքների վերաբերյալ մի քանի աշխատանքներ:
