Հանրության առջև խոսելը սթրեսի տեսակ է: Ուստի առաջին անգամ հանդիսատեսի հետ խոսող մարդը պետք է հոգեբանորեն պատրաստվի: Ի վերջո, մեծ հռետոր դառնալու համար հարկավոր է դեն նետել ձեր բոլոր վախերն ու բարդույթները: Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել հասարակության առջև խոսելու վախը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ, դուք պետք է լավ պատրաստեք ձեր զեկույցը: Սա կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ: Մտածեք ամեն ինչի մասին ամենափոքր մանրամասնության մասին, անգիր սովորեք յուրաքանչյուր պարբերություն և փորձեք ամեն ինչ հայելու առաջ: Փորձեք ձայնագրել ձեր ելույթը տեսանյութի վրա, նայեք ձեզ դրսից: Վերլուծեք բոլոր խնդրահարույց ոլորտները: Մի մտածեք ձախողման մասին: Ներկայացրե՛ք ձեր հաջող ներկայացումը: Անդրադառնալով այն փաստին, որ դուք անպայման կհասնեք ձեր ուզածին: Նման փոքր մարզումը կօգնի ձեր մտքին `համահունչ լինել հաջողությանը: Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին: Լավ կոստյումը, կոկիկ սանրվածքը, թեթև դիմահարդարումը կանանց համար միշտ ձեզ ավելի բարենպաստ լույսի ներքո կներկայացնեն հասարակության առջև, և դա կօգնի ձեզ խուսափել վախերից և բարդույթներից:
Քայլ 2
Բեմ դուրս գալուց հետո փորձեք խորը շնչել: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը, իսկ խորը շնչառությունը կօգնի ձեր ձայնին և կթողնի այն բարձր և վստահ: Եթե ձեր ձեռքերը դողում են, ապա ավելի լավ է դրանք դնել ձեր մեջքին կամ դնել սեղանի վրա, որպեսզի այն ուրիշներին չցուցադրվի: Նախքան ձեր ելույթը սկսեք, ունկնդիրներին ասեք, որ անհանգստացած եք, և որ սա ձեր առաջին ելույթն է: Սա կթուլացնի մթնոլորտը և ձեզ ավելի վստահ կզգաք:
Քայլ 3
Ելույթի ընթացքում ձեր զեկույցը նոսրացրեք կատակներով, անեկդոտներով, ժպիտներով: Սենյակում գտեք ընկերական դեմքեր և ձեր հայացքը կենտրոնացրեք նրանց վրա: Կամ պատկերացրեք, որ ձեզ լսող հանդիսատեսը բոլորովին մեծահասակ ու լուրջ մարդիկ չեն, այլ կեղտոտ տակդիրներով փոքր երեխաներ: Մտածեք շեֆերի մասին որպես զավեշտական կերպարների, այնպես որ կարող եք արագ զբաղվել առաջնորդության վախից:
Քայլ 4
Տեսողական օգնությունը կօգնի ձեզ նաև հաղթահարել վախը խոսելու ընթացքում: Դրանք կարող են լինել տարբեր գրաֆիկներ, նկարներ, գծապատկերներ, մոդելներ: Այս պարզ տեխնիկայի միջոցով դուք կարող եք շեղել ձեզ և զեկույցն ավելի հետաքրքիր ու հիշարժան դարձնել:
