Անուշադրության պատճառով, ինչպես փոքր, այնպես էլ նշանակալի սխալների քանակը մեծանում է: Ավելի կենտրոնացած ու հավաքված մարդ դառնալու համար հարկավոր է ինքներդ աշխատել:
Անուշադրության պատճառները
Նախ, պարզեք ձեր անուշադրության պատճառները: Դրանց հիման վրա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել դրան: Թերեւս որոշ բաներ չեք հիշում, քանի որ դրանք պարզապես ձեզ համար հետաքրքիր չեն: Այս դեպքում դուք պետք է հասկանաք ՝ դա իսկապես կարևոր է, թե ոչ: Եթե այս հարցը ձեզ համար կարևոր է, ժամանակն է, որ դուք սովորեք ավելի հավաքված լինել: Եթե ոչ, պարզապես խաչիր այն բանի վրա, որի վրա չես կարող կենտրոնանալ քո ցուցակից:
Գուցե դուք որոշակի բաներ չեք նկատում, քանի որ չեք կարող կենտրոնանալ մանրուքների վրա: Ապա պետք է ինքներդ ձեզ վրա աշխատել, որպեսզի սովորեք ավելի խորը կենտրոնանալ մեկ առարկայի վրա: Մի ցրվեք մի քանի գործողությունների վրա, աշխատեք մեկ նախագծի վրա, բայց ամբողջությամբ ընկղմվեք դրա մեջ:
Երբեմն անուշադրության պատճառը կողմնակի մտքերն են, որոնք անընդհատ պտտվում են մարդու գլխում: Եթե դա ձեր գործն է, հաշվի առեք, թե ինչ խնդիրներ են խանգարում ձեզ ապրել և աշխատել: Քանի դեռ դրանք չեք վերացրել, դուք չեք կարողանա հանգստանալ: Երբ չկարողանաք լուծել հարցը, վերանայեք ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Կարիք չկա անընդհատ անհանգստանալ նրա համար և չկարողանալ կենտրոնանալ դրա պատճառով:
Եթե ձեր մեջ սովորական բացակայություն եք նկատում, պատրաստվեք ինքներդ ձեզ խստորեն դնել իրերը իրենց համար նախատեսված վայրերում և գրեք կարևոր բաներ օրագրում: Ինքներդ ձեզ հիշեցումներ դրեք, եթե բացարձակապես ինչ-որ բան անելու կարիք ունեք: Եթե ճանապարհին աշխատում եք ձեր ուշադրության կենտրոնում, ապա այս հուշումները բավական շուտ ձեզ հարկավոր չեն:
Դարձեք ավելի ուշադիր
Հատուկ տեխնիկան և վարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի ուշադիր մարդ դառնալ: Նախ, դուք պետք է զարգացնեք ձեր հիշողությունը. Տեսողական և լսողական: Ինքներդ ձեզ համար առաջարկեք առաջադրանքներ կամ գտեք դրանք ձեռնարկներում կամ ինտերնետում: Օրինակ, որոշ ժամանակ անգիր արեք օբյեկտների բարդույթ, ապա փակ աչքերով վերարտադրեք դրանք հիշողության մեջ: Աստիճանաբար բարդացրեք առաջադրանքը. Ավելի քիչ ժամանակ հատկացրեք անգիր հիշելու կամ նոր իրեր ավելացնելու համար: Լսեք տեքստի հատված երկու-երեք անգամ, ապա փորձեք գրել այն, ինչ հիշում եք: Բազմիցս ավելացրեք տեքստը ՝ լսելու համար:
Երկրորդ ՝ սովորեք ավելի լավ կենտրոնանալ: Ամենօրյա մեդիտացիան կօգնի ձեզ այս հարցում: Սա ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես հանգստացնել ավելորդ մտքերը և կենտրոնանալ մի բանի վրա: Տարբեր աղբյուրներում կա մեդիտացիա անցկացնելու վերաբերյալ մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն: Հեշտ, խաղաղ ճանապարհ գտնելը, համոզվել, որ ձեզ չեն խանգարում, նստեք հարմարավետ, փակեք ձեր աչքերը և դիտեք ձեր սեփական մտքերը, մինչև դրանք գործնականում չվերանան: Սկզբում ձեզ համար շատ դժվար կլինի հետևել այս թվացյալ պարզ հրահանգին: Բայց կանոնավոր պրակտիկայով կնկատեք, որ դուք ավելի քիչ խառնակ եք դարձել և կարող եք ձեր գլխով ընկղմվել ընթացիկ աշխատանքի մեջ:
