Անվստահությունը ցանկացած հարաբերությունների մեջ առաջացնում է անընդհատ լարվածություն, լարվածություն կամ կասկած, հարուցում է բախումներ: Ասես ասում է. «Պետք չէ հանգստանալ այս մարդու ներկայության մեջ»: Խորհուրդ տալ անհնար է. Արա այս ու այն, և դու 100% -ով կվստահես ցանկացածին: Ձեր անվստահության դեմն առնելու համար հարկավոր է մի փոքր վերանայել ձեր զգացմունքները, տեսակավորել ձեր սեփական գաղափարները աշխարհի և ձեր մասին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք, թե ինչ է նշանակում ձեր անվստահությունը ձեզ համար: Ավելի հաճախ, քան ոչ, կարծես թե այն պաշտպանում է, պաշտպանում է այն բանից, ինչը դուք այլևս չեք փորձելու (կամ նույնիսկ առաջին անգամ): Դուք չեք ցանկանում ցավի միջով անցնել, ուստի վախենում եք լիովին բացվել ձեր զուգընկերոջ առջև, ապավինել նրան, վստահել և հանգստանալ նրա հետ հարաբերություններում: Բացվելու, նորից խաբվելու վախը կարող է քայքայել այնպիսի հարաբերություններ, որոնք, ընդհակառակը, ցանկանում եք շտկել և բարելավել:
Քայլ 2
Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր սեփական զգացմունքների համար: Կասկած, կասկած, վախ, կասկած - առաջանում են ձեր մեջ: Եվ ձեր շրջապատում ոչ ոք պատասխանատվություն չի կրում ձեր զգացմունքների համար: Դուք պատասխանատու եք: Feelingsգացողությունների դեմ պայքարելը, ինչպես նաև անվստահության դեմ պայքարելը անօգուտ է: Սա ձեր բնական արձագանքն է այն ամենի, ինչ տեղի է ունենում: Ընդունեք դա և մի սպասեք, որ ուրիշները ձեզ կվերցնեն իրենց թեւի տակ և երբեք չեն խաբի: Խելամիտ գնահատեք ձեր շրջապատի կարողություններն ու «տաղանդները»:
Քայլ 3
Վերանայեք ձեր տեսակետը ձեր և ձեր հանդեպ ուրիշների պարտավորությունների վերաբերյալ. Ի՞նչ են նրանք ձեզ պարտք, ինչո՞վ են պարտական ձեր կինը, ընկերուհին, ընկերուհին: Եվ ի՞նչ եք նրանց պարտական: Դժվար թե որևէ մեկը, նույնիսկ ամենամտերիմ մարդկանցից, իր վրա վերցնի լիովին պաշտպանելու ձեր հոգեկան անդորրը: Նվազեցրեք ձեր սպասելիքները ուրիշների հանդեպ. Նրանք չեն կարող և չպետք է արդարացնեն դրանք: Ոչ էլ կարող եք արդարացնել այլ մարդկանց սպասելիքները:
Քայլ 4
Սովորեք ընդունել ձեր սիրելիներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: Ընդունեք նրանց անկախությունն ու ինքնուրույնությունը: Հավատացեք սիրելիների լավագույն հատկություններին, դժվար իրավիճակներում, հիշեք նրանց լավ ու ուժեղ կողմերը, ոչ թե սխալները: Դրական փորձի հավաքագրումը անվստահությունը հաղթահարելու լավ միջոց է: Շատ արդյունավետ միջոցը նաև բարու բարեմաղթանքն է այն մարդուն, որին չեք վստահում. Սա ձեզ կհանգստացնի և իրավիճակին դրական ազդեցություն կբերի:
Քայլ 5
Մշակեք ինքնավստահություն, գնահատեք ինքներդ ձեզ ձեր որակների համար, զբաղվեք ձեր սեփական զարգացմամբ. ուշադրությունը մյուսից դարձրեք ինքներդ ձեզ: Անվստահությունն առաջանում է այն անորոշությունից, որ դուք կարող եք կարգավորել անկանխատեսելի իրավիճակ կամ այնպիսի իրավիճակ, որը դուք վախենում եք: Պատճառը ոչ այնքան մեկ այլ անձի պահվածքում է, որին այժմ չեք վստահում, այլ ցավից, հիասթափությունից և չարդարացված սպասումներից վախում եք: Բարձրացրեք սթրեսի հանդուրժողականությունն ու անկախությունը: Հստակ եղեք ձեր ազդեցության շրջանակների մասին: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչի վրա կարող եք ազդել, և ինչի վրա չեք կարող փոխել: Օրինակ ՝ դուք չեք կարող փոխել մեկ այլ անձի կամ անցյալի:
Քայլ 6
Նաև սովորեք ընդունել կյանքի իրավիճակները և ապա դրանք թողնել անցյալ: Ընդունել նշանակում է ընդունել դրանց գոյության հնարավորությունը: Իսկ բաց թողնել նշանակում է հրաժեշտ տալ: Հաճախ պատահում է, որ սիրելին վաղուց փոխվել է, և դուք ի վիճակի չեք հաղթահարել ձեր սեփական անվստահությունը, դուք դեռ մտահոգված եք կատարվածով: Այսպիսով, այս պահերին կարևոր է ինքներդ ձեզ ասել. Այո, կյանքում կան վատ բաներ, բայց դա անցնում է: Կարևոր է ուրախ լինել, որ դուք նույնպես անցել եք այս փուլը ՝ դիմակայել և հաղթահարել այն: Եվ ապրիր ներկայով:
