Չափից շատ մտածելը հաճախ հանգեցնում է խնդիրների, որոնք չպետք է պատահեին: Յուրաքանչյուր մանր դետալի մանրամասն վերլուծությունը կարող է ավելի մեծ խնդիրներ ստեղծել: Բացի այդ, փոքր իրերի վրա չափազանց մեծ ուշադրությունը դանդաղեցնում է շարժումը դեպի առաջ և խանգարում զարգացմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շատ բան մտածելու սովորությունը հաճախ կապված է այն փաստի հետ, որ մարդը ուշադրություն է դարձնում այս պահին աննշան բաների: Ամեն անգամ, երբ նկատեք, որ սկսում եք ինչ-որ բան խորհել, հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյո՞ք արժե ուշադրություն դարձնել այժմ, արդյո՞ք դա արդիական է առաջիկա շաբաթների կամ նույնիսկ տարիներին: Սա կօգնի ձեզ դադարեցնել ժամանակի կորուստը և կենտրոնանալ այն իրերի վրա, որոնք իսկապես կարևոր են:
Քայլ 2
Սահմանափակեք որոշումներ կայացնելու ժամանակը: Եթե հետաձգեք գործողությունը, դրա մասին մտածելը կարող է երկար ժամանակ պահանջել: Ամեն անգամ, երբ ձեզ հարկավոր է զբաղվել գործով, դուք կքննարկեք առաջիկա գործողությունները տարբեր տեսանկյուններից ՝ անընդհատ գնահատելով դրանք, ինչպես նաև դրանց հետևանքները: Դրանից խուսափելու համար պատրաստեք ինքներդ ձեզ մի փոքր ժամանակ հատկացնել արտացոլման համար, որից հետո կգործեք: Որքան էլ ձեր քայլերը նշանակալի լինեն, կարևոր է առաջ շարժվել և առաջ շարժվել:
Քայլ 3
Շատ մտածելու սովորության ընդհանուր պատճառը ամեն ինչ վերահսկելու ցանկությունն է: Մարդը վախենում է սխալվելուց և ձախողվելուց: Այնուամենայնիվ, այս պահվածքը բոլորովին անհիմն է: Գիտակցեք, որ չեք կարող հետևել ամեն ինչից, ինչ տեղի է ունենում: Սխալները յուրաքանչյուր մարդու կյանքի բաղկացուցիչ մասն են, դրանք անում են բոլորը: Սովորեք վերցնել ձեր սխալներն ու սխալները ՝ որպես ավելի լավը դառնալու հնարավորություն, դրանք կարող են անգնահատելի ներդրում ունենալ ձեր զարգացման մեջ: Հրաժարվեք փորձել պարզել բոլոր հնարավոր սցենարները, դա անհնար է:
Քայլ 4
Հաղորդակցման բացակայությունն ու երկար անգործությունը կարող են մարդուն խորասուզվել մտքերի մեջ: Եղեք ավելի ակտիվ, երկար արտացոլումները փոխարինեք գործերով: Որքան շատ խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, այնքան քիչ ժամանակ կպահանջվի ինչ-որ բանի մասին մտածելու համար: Փորձեք հեռու մնալ ձեր առօրյայից, ավելի հաճախ փոխել ձեր միջավայրը, հաճախել միջոցառումների, զբաղվել սպորտով, անել այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ շեղել:
Քայլ 5
Մտածեք ձեր իրական կյանքի մասին, ապրեք հիմա: Դադարեք հիշեցնել և երազել հեռավոր ապագայի մասին: Շատերի համար դա անելը հեշտ չէ, նման մտքերը հաճախ աննկատելի են առաջանում: Ամեն անգամ, երբ նկատեք, որ շատ եք մտածում անցյալի կամ ապագայի մասին, ասեք «Կանգնիր» ինքներդ ձեզ, նայեք շուրջը և ամբողջովին կենտրոնացեք ընթացիկ գործերի վրա:
Քայլ 6
Այն միջավայրը, որում գտնվում եք, շատ կարևոր դեր է խաղում: Եթե այն մարդիկ, ում հետ շփվում եք, ձեր դիտած ֆիլմերը կամ ձեր կարդացած գրքերը ձեզ խորը մտածելու տեղիք են տալիս, մտածեք, միգուցե, ժամանակն է փոխել դա: Փորձեք համոզվել, որ այն միջավայրը, որում գտնվում եք, չի ճնշում ձեզ և չի ստիպում ձեզ շատ մտածել:
