Otգացմունքային անմիզապահությունը սովորաբար հանգեցնում է տխուր հետեւանքների, այդ թվում ՝ միայնության: Կան այլ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք կառավարել ձեր բացասական զգացմունքները այլ մարդկանց նկատմամբ:
Հուզական անմիզապահության հիմնական պատճառները և ինչպես վերացնել դրանք
Օբյեկտիվորեն վերլուծեք իրավիճակը: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք անընդհատ ուզում բղավել բոլորի վրա: Միգուցե այսպե՞ս եք փորձում ինքնահաստատվել, պահպանել ձեր հեղինակությունը: Թե՞ վերջերս լուրջ սթրես եք ապրել: Միգուցե ձեր հուզական սթրեսը կապված է գերբեռնվածության, քրոնիկ հոգնածության և այլնի հետ: Միայն մանրակրկիտ հասկանալով ուրիշների նկատմամբ ձեր ագրեսիայի պատճառները, կարող եք ազատվել դրանից:
Եթե այս պահվածքը ձեր բնավորության գիծ է, վերաուսուցեք ինքներդ ձեզ: Հիշեք, որ շրջապատող մարդկանց համար տհաճ է սիստեմատիկորեն զգալ ձեր բնավորության բոլոր դրսեւորումները: Փորձեք առաջնորդվել կյանքի պարզ ու հայտնի սկզբունքով. Մարդկանց հետ վարվեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք վերաբերվեին ձեզ: Օրինակ, դուք ուզում էիք ինչ-որ մեկի վրա բղավել - պատկերացրեք, որ այս մարդը հանկարծ սկսի գոռալ ձեզ վրա: Դա ձեզ հաճելի՞ կլինի:
Սովորեք ինքնազսպվածություն ուրիշների հետ ձեր փոխհարաբերություններում: Եթե զգում եք, որ բացասական հույզերը սկսում են գրավել ձեզ, գնացեք մեկ այլ սենյակ, զբոսնեք, ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք այլ բանի: Երբ թոշակի անցնելն անհնար է, շփման մեջ ընդմիջում արեք, հաշվեք ինքներդ ձեզ տասը, մի քանի խորը շնչառություն և արտաշնչում կատարեք, հիշեք ինքներդ ձեզ համար մի անեկդոտ:
Մշտական դյուրագրգռությունը, որը սթրեսի կամ ինչ-որ տեսակի ներքին դժգոհության պատճառ է, բուժվում է ՝ ազատվելով այն հրահրող գործոններից: Այսինքն ՝ դուք պետք է ազատվեք սթրեսից, կամ հասկանաք ամեն ինչի և բոլորի հանդեպ ձեր մշտական դժգոհության պատճառները և փորձեք արմատախիլ անել դրանք: Ուրիշների հանդեպ ագրեսիան կարող է հարուցվել ցանկացած բանի միջոցով, օրինակ `այնպիսի զգացողություններ, ինչպիսիք են նախանձը, ինքն իրենից դժգոհությունը, ցածր ինքնագնահատականը, անձնական կյանքի խնդիրները, ինչ-որ բանից վախը և այլն: Փորձեք պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր դյուրագրգռությունը և պայքարեք դրա դեմ:
Դյուրագրգռության ֆիզիոլոգիական ասպեկտները
Ուրիշների նկատմամբ ագրեսիան կարող է լինել նաև ձեր մարմնի ցանկացած ֆիզիոլոգիական խանգարման արդյունք: Օրինակ, հորմոնալ ֆոնի անկայունությունը հաճախ կանանց մոտ առաջացնում է ավելորդ դյուրագրգռություն, արցունքաբերություն և այլ ախտանիշներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, ստուգեք ձեր վահանաձեւ գեղձի գործառույթը և անցեք այլ անհրաժեշտ հետազոտություններ ՝ ձեր հուզական անկայունության հնարավոր պատճառները հայտնաբերելու և իրավասու բուժում ստանալու համար:
Եթե ձեր առողջության հետ ամեն ինչ կարգին է, և բժիշկը լուրջ շեղումներ չի գտնում, նա, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ընդունել դեղաբույսերի հանգստացնող միջոցներ, ինչպիսիք են ՝ վալերիան, մայրը և այլն, ձեզ նշանակել մագնեզիումով վիտամինային բարդույթ կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքը և այլն:
Նյարդային համակարգը ուժեղացնելու և սթրեսային դիմադրությունը բարձրացնելու համար կատարյալ են այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են հակապատկերային ցնցուղը, մերսումը, մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքը, վազքը, ֆիզիկական կրթությունը, հավասարակշռված սնունդը, պատշաճ աշխատանքը և հանգստանալու ռեժիմը:
