Չնայած այն բանին, որ վերջին տասնամյակների ընթացքում բժշկությունը մեծ հաջողությունների է հասել, այնուամենայնիվ կան հիվանդություններ, որոնք բժիշկները չեն կարող բուժել: Միանգամայն բնական է վախենալ նրանցից մեկի հետ հիվանդանալուց, բայց երբ այդ վախը դառնում է բծախնդիր ու շատ ուժեղ, դա վատ է ազդում մարդու վարքի և առողջության վրա:
Ֆոբիայի դեմ պայքարի ուղիները
Շատ կարևոր է, որ հիպոքոնդրիայով տառապող անձը, այսինքն `հիվանդանալու մոլուցքային վախը, տեղյակ լինի այն վնասի մասին, որն առաջացնում է նման ֆոբիան: Առաջին հերթին, հիպոքոնդրիակն ինքը բախվում է խնդիրների: Նրան սկսում են տանջել զուր վախերը ՝ վատթարացնելով նյարդային համակարգի վիճակը և հասցնելով իրեն լուրջ սթրեսի: Սա, իհարկե, կարող է վնասել ձեր առողջությանը: Նաև տառապում են մտերիմ մարդիկ, ովքեր հաճախ ստիպված են լինում լսել բողոքները և դիմանալ երկարատև դեպրեսիայի և պարբերաբար նյարդային խանգարումների:
Եթե հիվանդությունը զարգանում է, հիպոքոնդրիակը սկսում է իրեն դեղեր նշանակել, անընդմեջ օգտագործում է բոլոր դեղերը և լրջորեն խաթարում նրա առողջությունը: Մարդը պետք է հասկանա, թե ինչն է սպառնում դրան:
Եթե նման խնդրի առջև եք կանգնած, ապա ոչ միայն պետք է հասկանաք, որ կարևոր է դրանից ազատվելը, այլև ընտրել պայքարի համապատասխան տարբերակները: Սկսեք հետեւել, թե ինչ եք կարդում և ինչ ծրագրեր եք դիտում: Դեն նետեք բոլոր ամսագրերը, գրքերը, հեռուստաներկայացումները, ֆիլմերը, սերիալները, ֆորումները, կայքերը, որոնց հիմնական թեման բժշկությունն է: Փորձեք գտնել այնպիսի հոբբի, որը հեռու է նման հարցերից:
Երբ վախի նոպաների եք հանդիպում, փորձեք շեղել ձեզ: Գնացեք թատրոն, ավելի հաճախ քայլեք ընկերների հետ, զբաղվեք յոգայով կամ թեթեւ, հաճելի սպորտով, քայլեք, զվարճացեք:
Ինչպես ազատվել անբուժելի հիվանդությունների վախից
Հիպոխոնդրիակները ոչ միայն վախենում են հիվանդանալուց, այլև սկսում են քաղցկեղի, ՁԻԱՀ-ի և այլնի ախտանիշներ փնտրել: Եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք դա անելուց, անմիջապես «ընդհատեք» նրան և սկսեք առողջության նշաններ փնտրել: Ստուգվեք, որպեսզի իմանաք, որ հիվանդ չեք անբուժելի հիվանդությամբ, և վախի աճի առաջին ախտանիշների ժամանակ ինքներդ ձեզ այդ մասին հիշեցրեք:
Օգտագործեք առողջության վրա հիմնված հաստատումները: Կարող եք կրկնել «Ես առողջ եմ», «Իմ մարմինը ուժեղ է և ուժեղ», «Ես ինձ շատ լավ եմ զգում», «Ես բարձր իմունիտետ ունեմ» արտահայտությունները:
Եթե գտնում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն լուծել խնդիրը, մի անհանգստացեք կամ անհանգստացեք դրա համար: Օգնություն խնդրեք փորձառու բժշկից. Լավ մասնագետը, անշուշտ, կառաջարկի ձեր որոշակի խնդիրը լուծելու ուղիներ և նախատեսում է անհատական բուժման կուրս:
Լիովին որդեգրեք առողջ ապրելակերպ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն ղեկավարում եք, հենց որ ֆոբիան վերադառնա: Հրաժարվեք ծխելուց և ալկոհոլից, հետեւեք ձեր սննդակարգին, ապահովեք ձեր մարմնին թեթեւ ֆիզիկական ակտիվություն:
