Հոգեբաններն ասում են, որ անհնար է ամբողջությամբ ազատվել բացասական մտքերից: Նույնիսկ լավատեսները ժամանակ առ ժամանակ անհանգստություն են ունենում: Միակ տարբերությունն այն է, որ լավատեսները գիտեն ինչպես փոխել վերաբերմունքը անհանգիստ մտածողության նկատմամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անգիր հիշիր կյանքում եղած ու պատահող լավ պահերը: Միգուցե դուք դրանք չեք նկատում կամ նախընտրում եք ուշադրություն չդարձնել փոքրիկ հաճույքներին, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք ձեզ հետ գրեթե ամեն օր չեն պատահում: Միգուցե կարդացե՞լ եք նոր գիրք, լավ եք լուսանկարել ձեր երեխային կամ հաճոյախոսություն եք լսել անծանոթի կողմից: Համաձայն եմ, լավ բաների մասին մտածելը շատ ավելի հաճելի է, քան չվճարված օրինագծերի կամ բաց թողնված հնարավորությունների մասին:
Քայլ 2
Մի զղջացեք անցյալում ձեզ հետ կատարվածի համար: Նույնիսկ եթե փորձանքը երեկ է տեղի ունեցել, ամեն դեպքում, դա արդեն պատմություն է: Անցյալն արժեքավոր է միայն այն պատճառով, որ իր հիմքում ներկայում դու դարձել ես այն, ինչ կաս: Եթե սխալ եք շտկելու անհրաժեշտություն զգում, ապա փորձեք այն: Եթե ոչ, դադարեք նվագել ձեր տհաճ իրավիճակը ձեր գլխում և բաց թողեք այն: Հակառակ դեպքում, նա, ինչպես նյարդայնացնող wasp- ը, կխանգարի ձեզ կենտրոնանալ այն բանի վրա, որն այժմ կարևոր է, և կփորձի ձեզ կրկին ու կրկին խայթել:
Քայլ 3
Բացասական մտքերը խանգարում են ցանկացած զարգացմանը, քանի որ ձանձրալի կամ գրգռված տրամադրությամբ ոչինչ լավ չի ընթանում: Թերեւս ինքներդ տեղյակ եք, որ ձեզ անհանգստացնող մտքերն, ըստ էության, այնքան էլ մեծ ու սարսափելի չեն: Հետո ինքներդ ձեզ տվեք ընդամենը մեկ հարց. «Արդյո՞ք սա հինգ տարի անց այդքան կարևոր կլինի ինձ համար»: Համաձայնեք, շատ դեպքերում պատասխանի փոխարեն ձեր շուրթերին մի փոքր ժպիտ է հայտնվելու:
Քայլ 4
Մի նստիր շուրջդ: Ձեզ վատ մտքերից շեղելու համար մեկ այլ քայլ կատարեք դեպի ձեր նպատակը, զբաղվեք ձեր սիրած հոբբիներով, գնացեք այնտեղ, որտեղ նախկինում չեք եղել, խաղացեք ձեր երեխայի հետ, զբաղվեք սպորտով կամ պարզապես քնեք: Եթե դուք ոչնչով չեք զբաղված, ապա ձեր անհանգիստ մտքերը, ինչպես աքաղաղները, կսկսեն վազել ձեր գլխին, և հանգստություն չեն տա: Եվ հաճելի գործունեությունից գոհունակությունը դրական հույզեր կպարգևի, որի շնորհիվ լավ տրամադրություն և նոր գաղափարներ կառաջանան:
