Երբեմն մարդուն հաղթահարում են այնպիսի մտքեր, որոնց նա չի կարող դիմակայել: Դրանք սովորաբար կոչվում են օբսեսիվ: Ամենից հաճախ դրանք կրում են բացասական էներգիա, որը բավականին երկար ժամանակ փչացնում է տրամադրությունը և երբեմն նույնիսկ խանգարում կյանքին: Իհարկե, նրանց հետ պետք է պայքարել, քանի որ դրանք թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ այլ բանի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օբսեսիվ մտքերը վատ սովորություններ են, որոնք պետք է արմատախիլ անել: Օրինակ ՝ տանից դուրս գալով ՝ դուք անընդհատ կասկածում եք. Արդյո՞ք անջատել եք երկաթի / գազօջախը: Փորձեք կենտրոնանալ նուրբ ու մանր մանրամասների վրա: Այս դեպքում դուք պետք է հստակ հասկանաք ձեր գործողությունները, օրինակ ՝ երկաթ եք անջատել, փակել եք պատուհանը և այլն:
Քայլ 2
Եթե օբսեսիվ մտքերն ունեն բացասական երանգներ, օրինակ, դուք ագրեսիա եք ունենում մարդկանց նկատմամբ, դիմեք հոգեբանի: Կարող եք նաև գրանցվել սպորտային բաժնում, ինչպիսին է բռնցքամարտը: Կամ ցատկել պարաշյուտով, քանի որ ադրենալինի արտադրությունը շատ օգտակար է obsessive մտքերն ու գաղափարները վերացնելու համար:
Քայլ 3
Բացասական օբսեսիվ մտքերը վերացնելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս դրանք կիսել մեկ այլ անձի հետ: Որպես զրուցակից ընտրեք մեկին, ով գիտի լսել, ձեր նպատակն է բարձրաձայնել, ոչ թե խորհուրդներ ստանալ:
Քայլ 4
Փորձեք այլ բան մտածել, այսինքն ՝ ձեր մտքերը փոխեք ավելի հաճելի բանի: Տեսեք աշխարհը այլ աչքերով:
Քայլ 5
Փորձեք լուծել բոլոր խնդիրները, երբ դրանք առաջանում են: Որպես կանոն, անհանգստացնող մտքերը գալիս են հենց կուտակված խնդիրների պատճառով: Դուք պետք է դրանք բաժանեք և լուծեք: Դա անելու համար դուք կարող եք թղթի վրա կազմել գործողությունների ծրագիր և գործել ըստ դրա խստորեն:
Քայլ 6
Ընկերները կօգնեն նաեւ ձերբազատվել obsessive մտքերից, նրանց հրավիրել սրճարան կամ գնալ բնություն: Հիմնական բանը `մեկ-մեկ չմնալ բացասական գաղափարներով, եթե անտեսես դրանք, դրանք ոչնչացվելու են:
Քայլ 7
Հենց զգաք, որ բացասական օբսեսիվ մտքերը ձեզ ճնշում են, պատկերացրեք ձեր գործողությունների հետևանքները: Օրինակ, եթե դուք մեքենա եք վարում, և մտածում եք ամբողջ թափով թռիչք կատարել դեպի հանդիպակաց գոտի, պատկերացրեք, որ ոչ միայն դուք կտուժեք, այլև նա, ով կուղևորվի դեպի ձեզ, և կարող են երեխաներ լինել:
Քայլ 8
Դուք նաև կարող եք հաճախել յոգայի դասընթացների, որպես կանոն, դա մարդու մեջ զարգացնում է հոգեկան հանգստություն և ինքն իր հետ ներդաշնակություն:
