Անցյալի հիշողությունները ջնջվում են հիշողությունից: Նրանց մեջ է, որ թաքնված են ֆոբիաների, վախերի և դեպրեսիաների ծագումը: Եվ վերակենդանացնելով անցյալի զգացմունքները ՝ դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել այն ուղեբեռից, որը խանգարում է ձեզ լիարժեք վայելել կյանքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք կարող եք ինքնուրույն վերակենդանացնել անցյալը, եթե հոգեկանը խոչընդոտ չի ստեղծել: Դրանք սովորաբար պաշտպանում են չափազանց դժվար հիշողությունները, իրադարձություններ, որոնք մեծ սթրես են առաջացրել: Միայն արհեստավարժ հոգեբանը կարող է ճեղքել այս պատնեշը: Բայց իրադարձությունների մեծ մասը կարելի է ինքնուրույն հիշել, գլխավորը `ճիշտ վերաբերմունքն է:
Քայլ 2
Հոգեբանական վերլուծության նիստը ինքներդ անցկացնելու անհրաժեշտություն կա: Դա անելու համար որոշեք, թե ձեր կյանքի որ շրջանն եք ցանկանում հիշել: Փորձեք գտնել այն օբյեկտները, որոնք ձեզ շրջապատել են այդ ժամանակ: Հավաքեք դրանք միասին: Պատրաստեք տետր, գրիչ - կգրեք բոլոր հիշողություններն ու ապրումները, որոնք ի հայտ կգան նստաշրջանի ընթացքում:
Քայլ 3
Ֆլեշբեքի նիստում պետք է միայնակ լինեք: Դռներն ու պատուհանները սերտորեն փակեք, որպեսզի աղմուկը ձեզ չշեղի: Փակեք վարագույրները: Հարմար նստեք աթոռի կամ բազմոցի վրա: Կողքին դրեք փոքրիկ սեղան կամ աթոռ. Այնտեղ կտեղավորեք անցյալի իրեր, տետր, գրիչ:
Քայլ 4
Փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք: Limգացեք ձեր վերջույթների ծանրությունն ու ջերմությունը: Անջատեք զգայարանները. Դուք չեք տեսնում, չեք կարող լսել, միայն գիտակցությունն է գործում: Այսօրվանից սկսեք տեղափոխվել անցյալ: Դուք նստել եք բազկաթոռի մեջ, վեր կացել, ամեն ինչ պատրաստել եք նիստի համար, արթնացել եք, այնուհետև գիշեր եք քնում … Հետո արագացրեք հիշողությունները, մտածեք ձեզ հետ որոշակի ժամանակահատվածում տեղի ունեցած նշանակալի իրադարձությունների մասին: Երբ մոտենում եք ցանկալի ամսաթվին, փորձեք հիշել մանրամասները: Որքան շատ մանրամասներ, այնքան լավ: Ամանակ առ ժամանակ նայեք ձեր առջև դրված իրերին: Գրեք բոլոր զգացմունքներն ու հիշողությունները նոթատետրում: Երբ գիտակցեք, որ այլ բան չեք կարող հիշել, դադարեցրեք նիստը:
Քայլ 5
Հաջորդ նստաշրջանը, աշխատել տետրով, նպատակային ներդաշնակվել տեղի ունեցած իրադարձություններին: Հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը և հաշվի առեք ձեր գրած յուրաքանչյուր նախադասությունը: Ընթացքում ձեզ ավելի ու ավելի մանրամասն հիշողություններ կգան: Նշեք ամեն ինչ նոթատետրում: Այսպիսով, դուք կարող եք գրեթե ամբողջությամբ վերականգնել իրադարձությունը, կարծես թե, ընդմիշտ ջնջված է հիշողությունից:
