Բոլորը երբեմն ուզում են շտկել անցյալը: Անզգույշ խոսք, բռնի հույզ, սուր հակասություն. Այս ամենը երբեմն ստիպում է մեզ նախատել, որ ժամանակ չենք հետ պահում, չենք հանդարտվում, տհաճ պահ չենք սպասում: Հատկապես դժվար է դառնում ավելի ուշ, երբ հասկացվում է սեփական սխալ և անարժան վիրավորանքը այլ մարդկանց հանդեպ: Իհարկե, արվածը հնարավոր չէ վերադարձնել, բայց հոգեբանական մեթոդի միջոցով մենք կփորձենք շտկել անցյալը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հանգստանալ Նստեք կամ պառկեք հարմարավետ, հանգիստ վիճակում: Ընկղմվեք անցյալում ՝ տհաճ իրավիճակում, որը կցանկանաք շտկել:
Քայլ 2
Գացեք ձեր բոլոր հույզերը և վերապրեք այն բոլոր փորձառությունները, որոնք դուք ունեցել եք այդ ժամանակ: Մտեք իրավիճակ և վերապրեք այն սկզբից մինչև վերջ ՝ հիշելով դրա բոլոր մանրամասները մինչև փոքրագույն մանրուքներ:
Քայլ 3
Դադար Վերլուծեք, թե ինչ եք զգում հենց հիմա: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես անցյալի տհաճ փորձը կարող է ձեզ հետ քաշել և խոչընդոտել ձեր առաջընթացին, եթե դրանք անընդհատ մտքում պահեք: Թող դադարը տևի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք հանդարտվել:
Քայլ 4
Հիմա հիշեք իրավիճակի սկիզբը: Սկսեք վերապրել այն և մտովի, քայլ առ քայլ, մոդելավորել դրա զարգացումը, որը կարծում եք ճիշտ է: Մի զսպեք, թուլացրեք ձեր մտավոր վարքի վերահսկողությունը: Արեք ինչպես ուզում եք, ինչպես հարմար եք գտնում:
Քայլ 5
Շարունակեք նմանակել իրավիճակը ՝ հասկանալով և կանխատեսելով, թե ինչպիսի արձագանք է ունենալու այլ մարդկանց ձեր վարքագիծը: Եղեք անկեղծ, հարգեք հավասարությունը: Եթե ձեզ չեք զսպում, թող իրավիճակի մյուս մասնակիցները նույնպես հետ չմնան:
Քայլ 6
Մտավոր հարցրեք ձեր հակառակորդներին իրենց վարքի պատճառների մասին և պատմեք ձեր ապրումների և փորձի, ձեր մոտիվացիայի մասին: Միգուցե ձեր մտքերով կմեկնեք նոր բախումներ: Ոչինչ, ապրեք այս բախումներով և մի մոռացեք վերլուծել ձեր զգացմունքները:
Քայլ 7
Իրավիճակն այս կերպ զարգացրեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ տհաճ կամ, գուցե, հակամարտող պետությունը չի սպառել իրեն և դադարեցնել: Եթե ձեզ բավարարված եք զգում, ուրեմն ամեն ինչ ճիշտ է արվել:
Քայլ 8
Մի քանի անգամ հիշեք և մտովի վերարտադրեք իրադարձությունների այնպիսի զարգացում, որը ձեզ դուր եկավ և առաջացրեց դրական հույզեր: Հիշեք այս վիճակը:
Հիշեք, դուք չեք կարող ամրագրել անցյալը: Դուք կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը նրա նկատմամբ և խուսափել նմանատիպ սխալներից նման իրավիճակներում, որոնք, անշուշտ, կառաջանան ձեր ուժը ստուգելու համար:
