Ինքնախղճահարությունը կործանարար է մարդու համար, այս վիճակում նա մեկուսանում է, դժվարանում է գնահատել նրա գործողություններն ու վարքը: Իհարկե, համարյա բոլորի կյանքում եղել են պահեր, երբ ինքնազգացողության զգացումը հատկապես կտրուկ է արտահայտվել, բայց միայն իրավիճակը գնահատելու և եզրակացություններ անելու կարողությունը տարբերում է ուժեղ ոգով մարդուն սովորուց և ով հարմար է զոհի վիճակում ապրելուն:
Ինքնախղճահարության հիմնական պատճառներն են հուսահատության, անզորության և թերագնահատվելու զգացողությունները: Եթե մարդն ընդունում է իրավիճակը «ինչպես կա», այսինքն ՝ բացահայտ հայտարարում է, որ ինքը թույլ է, ապա որոշ ժամանակ անց նրանք սկսում են վերաբերվել նրան որպես թույլ: Մարդը աստիճանաբար ընկնում է սոցիալական և մասնագիտական ոլորտներում. Նրանք դադարում են նրան հետաքրքիր նախագծեր վստահել աշխատանքի մեջ և վստահում են կարևոր խնդիրներ լուծելու հարցում: Միևնույն ժամանակ, ամենևին նշանակություն չունի ՝ մարդը բարձրաձայն խոսում է ինքնախղճահարության մասին, թե՞ դա ներքին է զգում. Ոչ վերբալ ազդանշաններն ուրիշներն այնքան լավ են գրավում, որ բառերի կարիք չկա:
Timeամանակի ընթացքում նույնիսկ ընկերներն ու հարազատները սկսում են խուսափել նման մարդկանցից. Ոչ ոք չի ցանկանում իրեն մեղավոր զգալ ուրիշների խնդիրների ու վշտերի համար: Փաստն այն է, որ ինքնախղճահարության մեջ խրված մարդիկ փորձում են շահարկել նույնիսկ իրենց ընկերներին ՝ երկխոսություն կառուցելով այնպես, որ մյուսներն իրենց մեղավոր և պարտավորված զգան: Կախվածություն կա կարեկցանքի մի մասից, մարդն ինքը սկսում է պատճառներ որոնել իրեն խղճալու համար:
Փորձեք վերլուծել ձեր գործողությունները և հասկանալ խղճահարության պատճառը: Երբ պարզվի իրական պատճառը, խղճահարությունը կթուլանա:
Ինքնախղճահարության հիմնական պատճառն այն է, որ մարդը դեռ չի հասունացել և փորձում է «արցունքներով վերցնել», ինչպես մանկության տարիներին, կամ ոչ պատշաճ դաստիարակության մեջ, երբ ծնողները երեխային ամեն ինչում էին տալիս: Բայց մեծահասակը պետք է կարողանա ինքնուրույն կառուցել իր ճակատագիրը և աշխատել սխալների վրա: Եթե նկատում եք, որ շատ հաճախ եք զանգահարում ձեր ընկերներին ՝ ձեր հաջորդ ձախողման մասին պատմելու համար, ապա ավելի լավ է հանդիպում նշանակեք հոգեթերապևտի հետ:
Հոգեթերապևտի ղեկավարությամբ համակարգված և նպատակային առաջ շարժումը կօգնի ազատվել խղճահարության կապանքներից: Մանկության առանձնահատկությունները և ծնողների վերաբերմունքը, իհարկե, ազդում են մարդու մեծահասակների կյանքի վրա: Բայց անհնար է ապրել վիրավորված ու չսիրված երեխայի դիմակի տակ: Աշխարհում շատ մարդիկ կան, ովքեր պատրաստ են ձեզ սեր, բարեկամություն և ուշադրություն դարձնել:
Օգնեք նրանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն էլ ավելի. Աշխատել աղքատների ճաշարանում, օգնել ծանր հիվանդներին: Սրա վրա ծախսեք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք ձեզ թույլ տալ, բայց ոչ ի վնաս ձեզ:
Խղճահարությունը կործանարար զգացողություն է, դա խանգարում է մարդուն որոշումներ կայացնել, և նա, ի վերջո, հրաժարվում է այնպիսի գործողություններից, որոնք կարող են փոխել նրա կյանքը: Այսինքն ՝ անընդհատ վախն ու ինքնավստահությունը խղճահարության արգասիք են: Կարող եք չեզոքացնել խղճահարությունը, բայց դա շատ ժամանակ կխլի, առաջին հերթին պետք է ինքնակարգապահություն անել ՝ սկսած ամենապարզ առաջադրանքներից: Նպատակներ դնել, որոնց հասնելը հեշտ է, օրինակ ՝ միշտ արթնանալ միաժամանակ, մարմնամարզություն անել: Նպատակները, որտեղ ներգրավված են մարմնի ռեսուրսները, ամենադյուրինն են իրագործվել, բայց դրանք օգնում են հավատալ ինքներդ ձեզ, ընտելանալ այն փաստին, որ եթե շարժվում եք տվյալ ուղղությամբ, ապա ցանկացած խնդիր իրագործելի է:
Միանգամից մի կտրուկ քայլերի մի գնացեք, մի թողեք աշխատանքը այնտեղ, որտեղ ենթադրաբար չեք գնահատում, մի խզեք հարաբերությունները ընկերների հետ: Ուղղակի նայեք ձեր կյանքին մյուս կողմից: Մարդիկ, ովքեր այս ամբողջ ընթացքում ձեզ հետ են եղել, մինչ դուք ինքնախղճահարության մեջ եք եղել և չեք լքել բարեկամությունը, անկասկած արժանի են շփվել դեպի լավը փոխված մարդու հետ:
